มาซักหน้ากากอนามัยแบบผ้ากันเถอะเพื่อป้องกันตัวเองจากโรค COVID-19

ramswaroop1

 แม้ว่าสถานการณ์การระบาดของโรค COVI D-19 และโคโรนาไวรัสจะลดลงในประเทศไทยแต่เราก็ยังจะต้องการ์ดไม่ตกละเลยและลืมใส่ใจเกี่ยวกับการป้องกันตัวเองให้พ้นจากโรค COVI D-19 โดยเริ่มต้นจากการดูแลสุขภาพอนามัยของตัวเราก่อนเป็นอันดับแรกไม่ว่าจะเป็นการล้างมือ ตามขั้นตอนที่ถูกต้องหรือแม้กระทั่งการสวมใส่หน้ากากอนามัย จากวิกฤตการณ์การระบาดของโรค COVI D-19 ทำให้หน้ากากอนามัยกลายเป็นอีกของสำคัญที่จะต้องมีในกระเป๋าอย่างลืมเสียไม่ได้พอๆกับที่จะต้องพกโทรศัพท์มือถือเลยทีเดียว เมี่อจำเป็นสะขนาดนี้จึงให้หน้ากากอนามัยแบบชนิดใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้งจึงมีราคาสูงจาก ผู้ขายช่วยโอกาสพี่ทุกคนมีความจำเป็นต้องใช้ปรับราคาเพิ่มให้สูงขึ้น   ดังนั้นหน้ากากผ้าจึงกลายเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่หลายคนเแม้ว่าหน้ากากผ้าจะมีคุณสมบัติไม่เทียบเท่ากับหน้ากากอนามัยแบบใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้งแต่ก็สามารถที่จะช่วยป้องกันได้ในระดับหนึ่ง หน้ากากอนามัยแบบผ้าที่สามารถนำกลับมาใช้ได้หลายครั้งจากการซัก ทำให้ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายแถมยังช่วยลดขยะไปในตัวด้วยนะคะ เพื่อให้ใช้ได้หลายๆครั้งเราจึงจำเป็นที่จะต้องนำมาทำความสะอาดอย่างถูกวิธีเพื่อความปลอดภัยของสุขภาพโดยจะเริ่มจาก นำหน้ากากอนามัยแบบผ้ามามาแยกออกจากชนิดอื่น  ซักด้วยสบู่เด็กอ่อน ๆ หรือซักด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อแต่ห้ามใช้น้ำยาขจัดคราบหรือน้ำยาซักผ้าขาวนะคะเพราะจะมีผลกับการระคายเคืองเวลาสูดดมได้ค่ะและควรหลีกเลี่ยงการแช่ทิ้งไว้นะคะเพราะอาจทำให้สิ่งสกปรกยังตกค้างได้ ใช้มือขยี้ผ้าปิดจมูกแบบผ้าให้ทั่วทั้งผืน ใช้เวลาในการซักประมาณ 30 วินาที  นำผ้าปิดจมูกแบบผ้าล้างกับน้ำสะอาดแบบไหลผ่าน ประมาณ 2-3 ครั้งและบิดให้มาด  นำผ้าปิดจมูกแบบผ้าตาในพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเทลมพัดผ่านได้ดี ถ้าจะต้องรีดผ้าปิดจมูกแบบผ้าไม่จำเป็นที่จะต้องรีบทั้ง 2 ด้านให้รีดเพียงด้านนอกด้านเดียวเท่านั้น เห็นไหมคะวิธีทำความสะอาดหน้ากากอนามัยแบบผ้าไม่ได้มีความยุ่งยากเลยค่ะยิ่งช่วงนี้หน้ากากอนามัยยังมีราคาที่ค่อนข้างสูงการใช้หน้ากากอนามัยแบบผ้าย้อมเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถทำให้คุณสามารถนำมาใช้ได้อีกหลายๆครั้งด้วยการซักซึ่งจะทำให้คุณนั้นประหยัดค่าใช้จ่ายมากขึ้น แม้ประเทศไทยจะสามารถควบคุมและดูแลป้องกันการระบาดหอมไวรัสโคโรน่าและ COVID-19   ได้แล้วแต่เราก็ยังไม่ควรประมาทการ์ดตก ละเลยที่จะป้องกันดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ ด้วยการสวมใสหน้ากากอานามัย ทุกครั้งเมื่อต้องออกไปนอกบ้านนะคะ #COVID-19 #หน้ากากอนามัยแบบผ้า

5 ผลไม้ กินแล้วผิวสวย ลดน้ำหนักได้ด้วย

ramswaroop1

ใครที่รักสุขภาพก็จะทราบเป็นอย่างดีว่า ผักและผลไม้นี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังให้ความอร่อยอีกด้วย โดยเฉพาะใครที่ชอบให้ผิวพรรณของตนเองดูสวยใส เราก็มี 5 ผลไม้ที่กินแล้วผิวสวยมาฝากกัน 1. ส้ม ส้มเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่นอกจากจะมีกากใยอาหารที่สูงแล้ว รู้หรือไม่ว่าส้มยังมีคอลลาเจนเป็นส่วนผสมอีกด้วย ซึ่งคอลลาเจนนี้แหละเป็นตัวช่วยในเรื่องผิวสวย ผิวกระจ่างใส กินส้มเป็นประจำก็จะทำให้ผิวชุ่มชื่นอย่างเห็นได้ชัด 2. แตงโม ผลไม้ที่มีรสหวาน ฉ่ำไปด้วยน้ำ ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณที่สวย กระจ่างใสเช่นกัน แตงโมมีแร่ธาตุและวิตามินหลากหลายชนิด ซึ่งวิตามินเหล่านี้เป็นตัวช่วยในเรื่องผิวพรรณชั้นยอดเลย 3. กล้วยน้ำว้า กล้วยน้ำว้า นอกจากจะช่วยเรื่องการขับถ่าย เพราะเป็นผลไม้ที่มีกากใยและไฟเบอร์สูงแล้ว ทราบหรือไม่ว่า กล้วยน้ำว้า สามารถช่วยในเรื่องการบำรุงผิวพรรณได้ด้วย เพียงแค่ทานกล้วยน้ำว่า ทุกวัน ก็จะช่วยดูดซับไขมันและน้ำตาลในร่างกาย ทำให้ผิวของเราดูสวยขึ้น 4. ทับทิม ผลไม้ที่รสออกเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนและสารต้านอนุมูลอิสระ ทับทิมเป็นผลไม้ยอดนิยมที่ช่วยบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้วใครที่อยากลดน้ำหนักก็สามารถกินทับทิมได้ เพราะทับทิมมีสารที่ช่วยกระตุ้นเรื่องระบบของไขมัน และการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย 5. สับประรด ผลไม้ลำดับสุดท้ายที่จะนำเสนออคือ สับประรด ผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วย วิตามินซี ซึ่งวิตามินซีที่ว่านี้ก็คือส่วนที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดีนั่นเอง นอกจากนี้สับประรดยังมีสรรพคุณในเรื่องการช่วยย่อย เพราะมีเอ็นไซม์ที่ช่วยในเรื่องการย่อยอาหารนั้นเอง […]

แม้ร่างกายจะเปลี่ยนไป แต่ดวงจิตยังคงเดิม

ramswaroop1

                                     อันตัวข้านี้  แม้ร่างกายจะเปลี่ยนไป แต่ดวงจิตยังคงเดิม  และจะเป็นเช่นนี้ตลอดกาลนาน                     คุณเชื่อเรื่องของการกลับชาติมาเกิด หรือไม่ โดยเฉพาะพญานาคที่มาถือกำเนิดเป็นมนุษย์ เพื่อสร้างกุศลบารมี และช่วยปกป้องพระพุทธศาสนา เมื่อเกิดมาเป็นมนุษย์แล้ว บางคนยังคงมีสัญชาติญาณของพญานาคอยู่ แม้ร่างกายจะเปลี่ยนไป แต่ดวงจิตยังคงเดิม                  เป็นคนหนึ่งที่เชื่อและศรัทธาทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับพญานาค และเชื่อด้วยว่าตัวเองเคยถือชาติกำเนิดเป็นพญานาคมาก่อนจิตใจเลยมีความผูกพันกับพญานาคอย่างลึกซึ้ง แม้ร่างกายจะเปลี่ยนไป แต่ดวงจิตยังคงเดิม และยังคงมีสัญชาตญาณของความเป็นพญานาคติดมาในชาตินี้ด้วย ใครก็ตามที่เชื่อเรื่องนี้ จะรู้ว่า คนที่เคยเป็นพญานาคมาเกิดเป็นคนนั้น จะมีนิสัยใจร้อน แม้ว่าจะอยู่ในน้ำก็ตาม การที่พญานาคมาเกิดเป็นมนุษย์นั้นใช่ว่าจะสิ้นอายุแล้วมาเกิด หากแต่เพียงพญานาคบางตนหนีมาเกิดก่อนกำหนด แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเคยเกิดเป็นพญานาค จะมีสัญญาณอะไรบางอย่างให้เราสังเกต อย่างแรก เกิดวัน เสาร์ พฤหัสบดี วันอังคาร และวันพุธ ทั้งนี้อาจมีวันอื่นๆร่วมด้วยแต่อาจไม่เด่นเหมือนสี่วันนี้  สอง เกี่ยวข้องกับเลข 7 เช่น เกิด วันขึ้นหรือแรม7 ค่ำ เกิดเดือน7  เป็นต้น สาม พบเจองูบ่อยแต่งูไม่ทำอะไรเหมือนมาทักทายมาดูมากว่า  สี่ ชื่นชอบอะไรที่เกี่ยวข้องกับพญานาค […]

ตามตะวัน ซิงเกิ้ลใหม่จากศิลปินคุณภาพ แอ๊ด คาราบาวและหนุ่ม กะลา กับโปรเจกต์ MY HERO จาก GMM GRAMMY

ramswaroop1

ตามตะวัน เพลงคุณภาพจากศิลปินคุณภาพที่เราทุกคนคุ้นเคยกันดีอย่าง น้าแอ๊ด คาราบาวและหนุ่ม กะลาจากค่ายยักษ์ใหญ่GMM GRAMMY ที่จับมือกับแพลตฟอร์มเพลงยอดฮิตของประเทศไทยอย่าง JOOX  MUSIC ที่จะนำศิลปินยอดนิยมและศิลปินระดับตำนานของไทยที่คนไทยยังฟังตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันมากกว่า 10 ชีวิต อาทิ – หนุ่ม กะลา คู่กับ  น้าแอ๊ด คาราบาว –  25 Hours คู่กับ เสือ ธนพล – LOMOSONIC คู่กับ โป่ง หิน เหล็ก ไฟ – Getsunova คู่กับ น้อย วงพรู – Big Ass คู่กับ หนุ่ย อำพล ซึ่งในโปรเจคสุดพิเศษอย่าง My Hero จะบอกเล่าเรื่องราวของศิลปินบนเส้นทางดนตรีผ่านบทเพลงและดนตรีที่เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคู่และสตรีมบน JOOX MUSIC อีกทั้งยังจะเป็น […]

เผยความรู้สึก “Potato” ครั้งแรกกับการได้รับรางวัล สีสัน อะวอร์ดส์ พร้อมอัลบั้มใหม่ให้แฟนๆได้รอชมกัน

ramswaroop1

ตื่นเต้นกันไปตามๆกันเรียกได้ว่าลุ้นกับแบบสุดๆเลยในค่ำคืนนี้ ค่ำคืนแห่งการประกาศรางวัล สีสัน อะวอร์ดส์ครั้งที่ 31 ประจำปี พ.ศ. 2562 ซึ่งงานครั้งนี้จัดขึ้นเมื่อวันที่ 27 กรกฎาคม 2563 ที่ผ่านมา สำหรับวง Potato นั้นก็เป็นวงดนตรีร็อคที่อยู่ภายใต้การดูแลของค่ายแกรมมี่ และ Potato ยังมีผลงานเพลงดังมากมายอย่างเพลง ทิ้งไว้กลางทาง มียอดวิวถึง 252 ล้านวิว เพลง เธอยัง มียอดวิว 50 ล้านวิว เพลง เธอทำให้ได้รู้ มียอดวิวถึง 35 ล้านวิว และอีกหลายเพลงที่มียอดวิวทะลุ 10 ล้านวิว อย่างเพลง กล้าพอไหม รักแท้ดูแลไม่ได้ ไม่ให้เธอไป กี่พรุ่งนี้ ทุกด้านทุกมุม และเพลงอื่นๆอีกมามาย ซึ่งในการรับรางวัล สีสัน อะวอร์ดส์ ครั้งนี้ของ Potato นั้นก็ได้รับรางวัล ในฐานะผลงานเพลงยอดเยี่ยม […]

TREASURE บอยกรุ๊ปวงใหม่ของ YG Entertainment ปล่อย MV “BOY” ออกมาแล้ว เข้าไปฟังกันได้เลย!

ramswaroop1

TREASURE บอยกรุ๊ปวงใหม่ของ YG Entertainment ที่ในที่สุดก็ปล่อยออกมาให้แฟน ๆ K-POP ได้ฟังกันแล้ว! หลังจากที่มีข่าวออกมาหลายต่อหลายครั้งว่าวายจีจะเปิดตัววงน้องใหม่ในปี 2020 นี้ และในที่สุด หนุ่ม ๆTREASURE ทั้ง 12 คนก็ได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการออกมาผ่านทีเซอร์เปิดตัวสมาชิกแต่ละคนออกมาติด ๆกันเริ่มจากวันที่ 1 สิงหาคมที่ปล่อยภาพพรีเดบิ้วต์ของหนุ่ม ๆออกมาเรื่อย ๆจนถึงวันที่ 3 สิงหาคมและปล่อภาพโปสเตอร์ออกมายั่วแฟน ๆให้ตั้งตารอกัน และในวันนี้เพลง “BOY” ของ TREASURE ก็ได้ปล่อยออกให้ได้ฟังกันแล้ววันนี้! ซึ่งก่อนหน้านี้ YG Entertainment ได้ประกาศว่าวงน้องใหม่จะมีการคัมแบ็คอย่างต่อเนื่องภายในช่วงครึ่งหลังของปี 2020 นี้ หลังจากที่ทางค่ายกำหนดวันเดบิวต์ไว้ในเดือนกรกฎาคมไว้แล้วและทางต้นสังกัดยังได้บอกอีกว่า “ทางค่ายกำลังวางแผนที่จะปล่อยเพลงใหม่ของ TREASURE อย่างต่อเนื่องนับตั้งแต่วันเดบิ้วต์ไปจนถึงสิ้นปี ค่ายจะทำการโปรโมตหนุ่ม ๆวงน้องใหม่นี้แบบสไตล์การโปรโมตที่คล้ายกันกับวง BIGBANG ในช่วงแรก ๆ ของการเดบิวต์ในปี 2006 คือจะปล่อยซิงเกิ้ลใหม่ออกมาทุกเดือน” เพียงแค่ประกาศการเปิดตัวของ ‘‘TREASURE’’ […]

IBU รหัสความขมของเบียร์

ram

หลาย ๆ คนคงพอจะทราบกันมาบ้างแล้วว่า ส่วนประกอบของเบียร์ทุกชนิดบนโลกใบนี้ มี่ส่วนประกอบหลักด้วยกัน 4 อย่าง คือ มอลต์ ฮอปส์ ยีสต์ และน้ำ ซึ่งแต่องค์ประกอบก็จะทำหน้าที่ต่างกันเพื่อทำให้เบียร์เกิดความสมดุลของรสชาติ แต่มีอยู่องค์ประกอบหนึ่งซึ่งก็คือ ฮอปส์ ที่มีคุณสมบัติในการรักษาเบียร์ให้อยู่ได้นานมากขึ้น รวมทั้งยังมีรสชาติที่ขม เป็นเสน่ที่สร้างความประทับใจของผู้ที่ชื่นชอบเบียร์เป็นอย่างยิ่ง ซึ่งสำหรับนักดื่มเบียร์ในระดับช่ำชอง ที่ไม่ได้ชอบความละมุนละไมของกลิ่นมอลต์มากนัก พวกเขาจึงมองหาเบียร์ที่ขม ดื่มแล้วรู้สึกถึงความดาร์คได้อย่างสะใจ และสิ่งที่พวกเขาใช้ในการค้นหาเบียร์ที่ขมได้อย่างไม่ผิดพลาดก็คือ ค่า IBU ที่สลักไว้ข้างขวดหรือข้างกระป๋องนั่นเอง แล้ว IBU คืออะไร IBU มาจากคำว่าInternational Bitterness Units พูดให้เข้าใจง่าย ๆ ก็คือ หน่วยวัดค่าความขมสากล ที่มีระดับของค่าความขม ตั้งแต่ 1-100 โดยยิ่งตัวเลขมากความขมก็จะยิ่งมากขึ้น ซึ่งหากจะว่ากันตามตรง คุณผู้อ่านจะพบเห็นรหัส IBUได้บ่อย จากเบียร์ตระกูลไอพีเอทั้งหลาย ซึ่งเบียร์ตระกูลนี้จะมีค่าความขมตั้งแต่ 40 เป็นต้นไป เพราะหากต่ำกว่านี้ ก็จะเป็นเบียร์สไตล์อื่นที่เน้นความละมุนละไมของมอลต์ […]

นอนไม่พอ ส่งผลเสียยังไงบ้าง?

ramswaroop1

นอนไม่พอ ส่งผลเสียยังไงบ้าง? เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนในที่นี้ น่าจะเคยเกิดมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนกันบ้างเเหละ ไม่ว่าจะนอนดึกตื่นเช้า นอนหลักพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเป้นคนนอนหลับยาก เป็นต้น เเต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม การนอนไม่พอนั้นสามารถส่งผลเสียให้เพื่อน ๆ ได้มากมายค่ะ ก่อนอื่นเลย เพื่อน ๆ เคยสังเกตตัวเองกันไหมคะว่า บ่อยครั้งที่เราพยายามจะนึกอะไร เเต่นึกไม่ออก จำอะไรก็ไม่ค่อยได้ นั่นก็เป็นเพราะว่า เรานอนหับไม่เพียงพอค่ะ ปกติเเล้วการนอน เป็นส่วนหนึ่งของของการใช้ชีวิต ทั้งสมองเเละร่างกาย ช่วงที่เรานอนอยู่นั้น ร่างกายจะทำการซ่อมเเซ่มส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมเเซมอย่างมีประสิทธิภาพ มนุษย์อย่างเรา ๆ ควรจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งเวลาที่เราใช้นอนไปเเทบจะเป็น 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดเลยค่ะ และความต้องการในการนอนหลักของเเต่ละคนก็ไม่เพียงพอด้วยค่ะ บางคนอาจจะคนเเค่ 5-6 ชั่วโมง ก็เต็มอิ่มเเล้ว ไม่มีอาการง่วงใดใด เเต่บางคนอาจจะต้องการนอนวันละ 8 ชั่วโมงเลย […]

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me