เหตุใดจึงไม่ควรนอนดื่มน้ำ

ramswaroop1

            เราเชื่อว่าหลายคนต้องติดนิสัยรักสบายแบบกินดื่มในท่านอนไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารหรือการดื่มน้ำ เพราะคิดว่าขนาดผู้ป่วยบางคนก็ยังสามารถนอนดื่มน้ำได้เลย แล้วเหตุใดพวกเราที่เป็นคนปกติมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจึงจะนอนดื่มน้ำไม่ได้ ก็จริงที่ว่าการดื่มน้ำไม่ทำให้ร่างกายได้รับผลเสียอะไรหลังจากนั้น แต่ไม่ใช่กับในขณะที่ดื่มน่ะสิ วันนี้เราจึงอยากมาอธิบายว่าทำไมจึงไม่ควรนอนดื่มน้ำ การดื่มน้ำในท่านอนทำให้น้ำไหลสู่ร่างกายผิดทาง             เมื่อน้ำที่ไหลเข้าสู่ร่างกายจากการที่คุณดื่มน้ำในท่านอนก็จะทำให้น้ำที่ไหลลงสู่ลำคอเกิดทิศทางการไหลที่ผิดปกติ เพราะช่องทางไม่ได้เป็นแนวดิ่งเหมือนเดิม หากแต่เป็นแนวลาดลงไปทำให้ส่วนลำคอและหลอดลมของคนเราที่ไม่สามารถปรับให้คุ้นชินกับการไหลของน้ำที่เปลี่ยนไปได้กระตุ้นอัตโนมัติให้น้ำไหลไปอีกส่วนของร่างกายโดยเข้าจมูกและออกมาอีกครั้ง ซึ่งจะทำให้เราเกิดอาการสำลักน้ำในที่สุด การดื่มน้ำในท่านอนทำให้การเข้าของมวลน้ำผิดรูป             เราอาจจะรู้มาแล้วว่าการรับประทานอาหารนั้นย่อมต้องเคี้ยวให้ละเอียด ไม่เช่นนั้นปริมาณอาหารที่เยอะมากเกินไปหรือไม่ได้ถูกแปรสภาพมาแบบบดแล้วจะก่อให้อาหารติดหลอดลมได้ เช่นเดียวกันกับน้ำที่ไหลผ่านช่องคอของคนเราที่ก็มีน้ำหนักเหมือนกัน หากเราดื่มน้ำในท่านอนก็จะทำให้เมื่อน้ำไหลลงคอแล้ว ปริมาณความคล่องของการไหลจะมีกระบวนการไม่สมบูรณ์เหมือนเวลาที่ยืนหรือนั่งดื่มน้ำปกติ ทำให้ปริมาณน้ำจะไหลลงแบบค่อยเป็นค่อยไปในแต่ละครั้ง ทว่าจะไหลลงเป็นกลุ่มใหญ่คล้ายก้อนทำให้อาจเกิดการหายใจไม่สะดวกและสำลักได้เช่นเดียวกัน การดื่มน้ำในท่านอนทำให้ดื่มไม่สะดวก             การนอนดื่มน้ำนั้นไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกสบายในการดื่มเลยแม้แต่น้อย แม้ว่าหลายคนจะไม่อยากลุกยืนหรือนั่งเพื่อดื่มน้ำ ทำอะไรก็ได้แค่ได้นอนก็พอ แบบนี้ไม่ดีเลย เพราะผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม คุณจะดื่มน้ำได้ไม่สะดวก เพราะขณะที่นอนดื่มน้ำ เราจะกลืนอาหารหรือน้ำได้ยากลำบาก ด้วยกล้ามเนื้ออกและลำคอเมื่ออยู่ในท่านอนจะมีความตึงและเกร็งอยู่แตกต่างจากการที่คุณอยู่ในท่านั่งซึ่งกล้ามเนื้อจะไม่ตึงทำให้เราไม่รู้สึกว่าดื่มน้ำแล้วช่างกล้ำกลืนยากและดื่มไม่ได้ทีละมาก ๆ ทันใจด้วย และหากลองดื่มทีละมาก ๆ แบบอึก ๆ ก็แน่นอนว่าคุณต้องเกิดการสำลักและมีอาการคออักเสบตามมาด้วย             ในความจริงแล้วผู้ป่วยเองก็ไม่ได้ให้นอนดื่มน้ำอย่างที่คุณคิด แต่เขาใช้วิธีปรับหมอนให้สามารถนอนพิงในแนวตั้งได้หรือไม่ก็ปรับเตียงเอา ไม่ใช่นอนแบบคนปกติในแนวราบกับพื้นเลย อันตรายระหว่างนอนดื่มน้ำแน่นอนหากเป็นเช่นนั้น รูปภาพประกอบ : Pixabay #อย่านอนดื่มน้ำ #วิธีดื่มน้ำ […]

ผลเสียจากการนั่งโต๊ะเลคเชอร์

ramswaroop1

            เราเชื่อว่าหนึ่งในปัญหาใหญ่ของนักศึกษามหาวิทยาลัยขณะเข้าเรียนในคลาสก็คงเป็นการที่เราต้องจำยอมไปนั่งโต๊ะเลคเชอร์เพื่อจดบันทึกความรู้และฟังอาจารย์พูดกันแน่นอน น้อง ๆ มัธยมอาจจะมองว่าก็ดีแล้วนี่คะ มีโต๊ะส่วนตัวเป็นของตัวเอง ไม่ต้องยืนก็ดีแค่ไหนแล้ว หึ ๆ น้องไม่รู้ซะแล้วว่าเจ้าโต๊ะเล็กเชอร์นี่ล่ะที่เป็นหนึ่งในต้นเหตุซึ่งทำให้การเรียนไม่ง่ายเท่าที่ควรอีกต่อไป มันมีผลเสียอย่างไรน่ะหรือ เอาเป็นว่าพี่จะมาอธิบายตอนนี้เพื่อให้เราเตรียมใจเอาไว้แล้วกันหากอนาคตทางมหาวิทยาลัยยังไม่มีการเปลี่ยนโต๊ะรูปแบบใหม่ โต๊ะเลคเชอร์มีขนาดแคบเกินไป             โต๊ะเลคเชอร์เป็นโต๊ะชุดที่เป็นโต๊ะติดเก้าอี้ในตัวซึ่งอย่างที่เรารู้กันดีว่าขนาดร่างกายของคนเราก็มีทั้งคนผอม อ้วนน้อย และอ้วนมาก และระดับความสูงก็ไม่เท่ากัน การที่ในห้องเรียนมหาวิทยาลัยมีโต๊ะเลคเชอร์วางเรียงกันเป็นแถวเป็นแนวอย่างมีระเบียบห่างกันแค่หนึ่งช่วงแขนเป็นอะไรที่น่าอึกอัดมาก หากคุณเป็นคนผอมก็คงไม่มีปัญหาอะไร แต่กับคนที่สูงและคนที่อ้วนนี่สิถือเป็นปัญหาใหญ่เลยล่ะ นับตั้งแต่ที่เราจะเดินไปกว่าจะถึงโต๊ะเลคเชอร์ตัวเองก็ต้องพยายามทำตัวให้ลีบที่สุด พอไปนั่งได้หน้าท้องตัวเองก็ดันติดกับโต๊ะเลคเชอร์ซะอีก แรงอัดของโต๊ะที่ปะทะกับท้องเวลานั่งฟังอาจารย์เนี่ยล่ะทำให้เรารู้สึกอึดอัดมากจนอยากให้ผ่านไปเร็ว ๆ โต๊ะเลคเชอร์ทำให้ปวดหลังเวลานั่ง             โต๊ะเลคเชอร์ถูกสร้างออกมาให้มีขนาดกะทัดรัด เก้าอี้ที่พิงหลังจึงมีขนาดต่ำและโต๊ะก็ต่ำอีกด้วย เวลาจะหลับหรือพิงตัวฟังอาจารย์สอนก็ต้องเกร็งแผ่นหลังมากเพราะมีความรู้สึกเหมือนจะล้มลงหงายหลังทุกที และพอจะก้มลงอ่านหนังสือก็กลายเป็นว่าปวดหลังกับคอราวกับถูกคนบีบเอาไว้ตลอดเวลาเพราะต้องก้มตัวเยอะมาก ขนาดเราเป็นคนตัวเตี้ยยังปวดคอขนาดนี้ คนตัวสูงกว่าเราจะไม่ยิ่งกัดฟันทรมานเลยหรือเนี่ย ไม่เข้าใจเหมือนกันว่าทำไมเขาไม่ออกแบบมาให้พอดีกับคนปกติตามมาตรฐานไปเลย โต๊ะเลคเชอร์เขียนหนังสือลำบากสำหรับคนถนัดมือซ้าย             ด้วยความที่ขนาดโต๊ะเลคเชอร์ช่างเล็กมากเมื่อมานั่ง แค่จะวางกล่องเครื่องเขียนไว้ข้างตัว พอโดนหนังสือเล็กน้อยก็ยังตกพื้นได้ง่าย ๆ เรื่องที่จะเขียนหรือจดบันทึกลงสมุดยิ่งไม่ต้องพูดถึง นอกจากจะต้องก้มตัวแล้วยังรู้สึกว่ามีพื้นที่ในการวางสมุดเขียนลำบากอีกต่างหาก ยิ่งเป็นคนที่ใช้มือซ้ายนี่ยิ่งต้องบอกเลยว่าเป็นความโชคร้ายที่แท้จริง เพราะคนที่เขียนมือซ้ายมักจะต้องเล็งและเขียนจนถึงสุดหน้าของอีกฝั่งที่มือไปไม่ถึง แล้วสมุดเจ้ากรรมก็มักจะหลุดขอบโต๊ะเลคเชอร์จนน่าหงุดหงิด เขียนไปก็ต้องเลื่อนสมุดไป ยุ่งยากจริง ๆ กว่าจะจบหนึ่งชั่วโมง รูปภาพประกอบ […]

ยุคแรกของบีจีส์

ramswaroop1

         วงดนตรีบีจีส์ (Bee Gees) ก่อตั้งขึ้นในปี 1958 โดยสามพี่น้องแบร์รี่ โรบินและ มอริซ กิบบ์  พวกเขาเป็นวงดนตรีที่โดดเด่นในการร้องเพลงประสานเสียงสามเสียง เสียงร้องนำที่ชัดเจนของ    โรบินเป็นจุดเด่นของเพลงฮิตในยุคแรก แต่ต่อมาเพลงแนวอาร์แอนด์บีของแบรี่ก็กลายเป็นเพลงที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาในช่วงกลางถึงปลายทศวรรษ 1970 และ 1980 บีจีส์เป็นวงดนตรีที่แต่งเพลงของตัวเองทั้งหมด รวมทั้งแต่งเพลงฮิตหลายเพลงให้กับศิลปินคนอื่นๆ ในเวลาต่อมาบีจีส์ได้รับการกล่าวขวัญถึงอย่างกว้างขวางจากนักวิจารณ์และเพื่อนศิลปินหลายคนว่าเป็นราชาเพลงดิสโก้          สามพี่น้องบีจีส์เกิดบนเกาะไอล์ออฟแมนโดยมีพ่อแม่เป็นชาวอังกฤษ พี่น้องกิบบ์อาศัยอยู่ที่ชอร์ลตันแมนเชสเตอร์ ประเทศอังกฤษจนถึงปลายทศวรรษ 1950 จากนั้นก็ย้ายครอบครัวไปที่เรดคลิฟฟ์ในเขตมอร์ตันเบย์ ควีนส์แลนด์ ออสเตรเลีย หลังจากนั้นก็ประสบความสำเร็จในชาร์ตเพลงแรกในออสเตรเลียในนามบีจีส์ด้วยเพลง “Spicks and Specks”           บีจีส์มียอดขายแผ่นเสียงมากกว่า 120 ล้านแผ่นทั่วโลก ทำให้พวกเขาอยู่ในกลุ่มศิลปินเพลงที่ขายดีที่สุดตลอดกาล พวกเขาได้รับการยกย่องให้เข้าสู่หอเกียรติยศร็อคแอนด์โรลในปี 1997 มีเพียง Elvis Presley, The Beatles, Michael Jackson, Garth Brooks และ Paul […]

สาเหตุของการนอนไม่หลับ มีอะไรบ้างนะ?

ramswaroop1

เคยไหม? ที่บางครั้ง หรือเเทบจะทุกคืน ที่เรารู้สึกว่านอนไม่หลับ หลับไม่สนิทบางล่ะ ตื่นมาตอนดึกบางล่ะ สาเหตุเหล่านั้น มันมาจากอะไร? ปกติเเล้วการนอนหลับ เป็นอะไรที่ค่อนข้างสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะวัยไหน ๆ ก็ควรมีการนอนหลับพักผ่อนให้สนิท ซึ่งในเเต่ละช่วงอายุก็จะเเตกต่างกันไปอีก เช่น ทารก ต้องนอนวันละ 16 ชั่วโมง วัยรุ่น ต้องนอนวันละ 9 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ ต้องนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เเต่เเน่นอน ด้วยความที่ยุคสมัยมันเปลี่ยนไปมาก พฤติกรรมคนส่วนใหญ่ก็เปลี่ยนไปตามสังคม รูปเเบบการใช้ชีวิตที่เเตกต่างกัน ที่จริงก็เเตกต่างจากในอดีตมาก อย่างที่บอกนั่นเเหละค่ะ คนเราต้องเปลี่ยนไปตามยุคสมัย จนนำมาสู่การเกิดโรคนอนไม่หลับขึ้นมา อย่างที่เราเห็นคนส่วนใหญ่เป็นกันอยู่ทุกวันนี้(ซึ่งมันไม่ดีเอามาก ๆ เลยล่ะค่ะ) หรือในอีกชื่อนึงคือ Insomnia นั่นเองค่ะ ซึ่งโรคนี้ก็จะมาในรูปเเบบของอาการมากมาย ไม่ว่าจะเป็น การนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน […]

นักเขียนแต่ละคนตั้งนามปากกาจากสิ่งใด?

ramswaroop1

            ในการตั้งนามปากกาประจำตัวนักเขียนใครว่าเป็นสิ่งที่ง่ายและไม่สำคัญเท่าไหร่ คุณรู้หรือไม่ว่านามปากกาเป็นเสมือนสิ่งที่บ่งบอกเอกลักษณ์เฉพาะความเป็นตัวนักเขียนแต่ละคนเลยนะ เพราะฉะนั้นนามปากกาของแต่ละคนจึงต้องมีการตั้งให้เป็นชื่อที่มีความพิเศษไม่เหมือนใครและไม่มีใครที่จะสามารถเหมือนกันได้ด้วย บางคนกว่าจะใช้ความพยายามในการตั้งนามปากกาของตัวเองได้จริงก็เกือบเดือนเลย เพราะหากคิดจะใช้นามปากกานั้นแล้ว มันก็จะอยู่กับตัวนักเขียนคนนั้นไปตลอด อยากรู้ไหมล่ะว่านักเขียนแต่ละคนตั้งนามปากกาจากสิ่งใด? วันนี้เราจะมาบอกกัน ตั้งนามปากกาจากสิ่งที่ตัวเองชอบ             การที่เราตั้งนามปากกาจากสิ่งที่ตัวเองชอบหรือสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวบ่งบอกความเป็นนิสัยของเรามากที่สุดนับเป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถรู้จักตัวตนของเราได้ตลอดเวลาและเมื่อใดที่ไปต่อไม่ถูกในการเขียนนิยาย นามปากกาที่บ่งบอกตัวตนสิ่งที่คุณชอบนี่ล่ะจะทำให้คุณมีกำลัง รู้สึกว่าตัวเองมีจิตวิญญาณอยู่ในสิ่งนั้น ๆ อยู่จนสามารถแต่งต่อไปได้ ยกตัวอย่างเครื่องดนตรี ดอกไม้ มุมมองความคิด เป็นต้น ซึ่งก็อาจมีการแต่งเติมให้เกิดคำใหม่เข้ามาทำให้กลายเป็นนามปากกาที่มีความงดงามเพื่อเจาะจงว่าสิ่งของนั้นคือคุณที่ไม่มีใครเหมือน ตั้งนามปากกาจากคำใกล้เคียงชื่อจริงตัวเอง             การตั้งนามปากกาจากคำใกล้เคียงชื่อจริงเริ่มจะเป็นที่นิยมในของนักเขียนหลายคนโดยบางคนอาจจะใช้นามที่มีความหมายตรงกับชื่อจริงของตัวเองมาเป็นนามปากกา การเล่นสลับคำ การเติมแต่งชื่อเดิมของตัวเอง หรือการใช้ชื่อที่มีคำคล้องจอง เป็นตัวย่อของชื่อจริงกับนามสกุลและมีคำอื่นมาต่อเติมก็ย่อมได้ แต่ก็ต้องดูด้วยว่าจะไม่มีใครเหมือนและไม่เกิดผลอะไร ตั้งนามปากกาจากสไตล์การเขียน             นักเขียนบางคนจะนำสไตล์แนวหนังสือที่เขียน แรงบันดาลใจที่ทำให้เกิดการเรียน หรือสิ่งที่ตัวเองชอบในงานเขียนส่วนใดส่วนหนึ่งมาตั้งเป็นนามปากกาซึ่งเป็นความสร้างสรรค์ที่ไม่มีใครเหมือนเพราะแรงบันดาลใจของแต่ละคนมีความไม่เหมือนกัน และคุณอาจจะคิดชื่อที่ออกมาแบบแฝงด้วยความนับที่สั้น แต่ลึกซึ้งไว้ในนามปากกาของคุณเองเพื่อให้นักอ่านเกิดความอยากรู้ว่าอะไรคือที่มาของตัวนักเขียนท่านนี้ซึ่งต้องไม่ธรรมดาแน่นอน             สุดท้ายนี้ก็หวังว่านักเขียนทุกคนจะพิจารณาตั้งนามปากกาของตัวเองได้อย่างวิเศษไม่เหมือนใครและเกิดความภาคภูมิใจจนมีแรงเขียนนิยายตัวเองต่อไปให้มีคุณภาพมากขึ้นนะคะ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ รูปภาพประกอบ : Pixabay #ตั้งนามปากกา #อาชีพนักเขียน #สาระน่ารู้

ทำอย่างไรเมื่อคุณต้องอยู่บ้านคนเดียว

ramswaroop1

            เมื่อคุณต้องอยู่คนเดียวในเวลาที่ทุกคนในบ้านไปทำธุระที่ต่างอำเภอหรือต่างจังหวัด ไม่ว่าตัวคุณจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ย่อมต้องกลัวว่าจะมีคนแปลกหน้าเข้ามาขโมยของ เข้ามาทำร้าย หรือถ้ามากกว่านี้ก็อาจจะกลัวสิ่งเหนือธรรมชาติที่สามารถอยู่รอบตัวคุณภายในบ้านหลังนี้ได้ตลอดเวลาอย่าง ผ.ผี แต่ไม่เป็นไร คนเราทุกคนกลัวกันได้ วันนี้เราจึงมีวิธีที่จะทำให้คุณไม่ต้องกลัวหรือหวาดระแวงจนไม่เป็นอันทำอะไรเมื่ออยู่คนเดียว ปิดบ้านลงกลอนให้แน่นหนาเมื่อคุณต้องอยู่บ้านคนเดียว             เมื่อคุณอยู่บ้านคนเดียวแนะนำว่าให้ฟิดประตูและลงกลอนประตูหน้าต่างให้สนิททุกบานเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งแปลกปลอมหรือขโมยเข้ามาได้บ้านได้ เพราะหากเจ้าขโมยมีอุปกรณ์หรือเครื่องมือที่ใช้สำหรับงัดบ้านเราจะได้ยินเสียงก่อนเป็นอันดับแรกและตะโกนเสียงดังเพื่อไล่มันไปหรือโทรเรียกตำรวจ แต่หากเจ้าขโมยยังคงดึงดันจะเข้ามาในบ้านของคุณให้ได้แม้จะรู้ว่ามีคนอยู่ก็ให้คุณหลีบหลบซ่อนตัวเพื่อดูลาดเลาว่ามันมีอาวุธหรือไม่ หากมันไม่ได้พกอาวุธมาก็ต้องสู้กันสักตั้งแล้วล่ะ ทว่าเมื่อคุณเป็นผู้หญิง การที่จะสู้กับขโมยคงไม่ใช่เรื่องดีนัก ทางที่ดีรักษาชีวิตของคุณไว้ก่อนดีกว่า โดยรีบหาจังหวะเหมาะวิ่งออกจากบ้านเพื่อไปเรียกให้คนมาช่วย ยังจะดีกว่าผู้หญิงอย่างคุณสู้กับขโมยเพื่อปกป้องสิ่งของแล้วถูกมันทำร้าย เปิดเพลงเสียงดัง ๆ เมื่อคุณต้องอยู่บ้านคนเดียว             เมื่อคุณอยู่บ้านคนเดียว เราขอแนะนำวิธีเด็ดโดยการเปิดเพลงเสียงดัง ๆ ให้ได้ยินถึงบ้านข้าง ๆ เลยยิ่งดี เพราะเป็นการบ่งบอกให้คนนอกรู้ว่าบ้านนี้ยังมีคนอยู่นะ ด้วยปกติแล้วขโมยส่วนใหญ่มักเล็งบ้านที่ไม่มีคนอยู่ หากคุณเปิดเพลงเสียงดัง ๆ ก้องทั่วนอกจากจะไม่มีใครกล้าแอบเข้ามาในบ้านคุณแล้ว ยังทำให้คุณหายจากอาการกลัวและหวาดระแวงสิ่งต่าง ๆ ที่มาพร้อมกับความเงียบได้ด้วยนะ หากิจกรรมสนุกสนานทำไปเมื่อคุณต้องอยู่บ้านคนเดียว             เมื่อคุณอยู่บ้านคนเดียวนั่นแปลว่าคุณมีอิสระที่จะทำอะไรก็ได้ที่อยากทำ จะมัวมานั่งกลัวอยู่ทำไม หาซีรีย์เกาหลีหรือหนังสือสนุก ๆ มาอ่านสิจ๊ะ ไม่มีใครว่าอะไรเลย ควรจะเป็นวันที่มีความสุขของคุณด้วยซ้ำ นาน ๆ ทีจึงจะได้ทำกิจกรรมสนุกสนานเป็นส่วนตัวทั้งวันโดยไม่มีใครมาบ่นหรือจู้จี้จุกจิกเลย […]

ทำราชการต้องมีความน่าเชื่อถือ

ramswaroop1

การที่ประเทศไทยของเราจะเดินหน้าและพัฒนาต่อไปได้นั้น ทุกภาคส่วนในประเทศจะต้องเดินหน้าไปพร้อมๆกัน ทั้งภาคการเมือง ภาคการศึกษา ธุรกิจเอกชน ภาคแรงงานและส่วนที่สำคัญที่สุดคือภาคราชการ ขณะที่ทุกภาคส่วนในประเทศกำลังทำหน้าที่และบทบาทของตนเองอย่างแข็งขัน แต่ส่วนที่สำคัญที่สุดของประเทศกลับยังคลานไปช้าๆเหมือนเดิม ปัจจุบันหน่วยงานราชการหลายหน่วยก็พยายามสร้างวิสัยทัศน์อันสวยงามรวมทั้งสร้างภาพลักษณ์ต่างๆจนดูเลิศเลอเกินความเป็นจริง แต่สิ่งที่สะท้อนให้เห็นมาตั้งแต่อดีตคือการทำงานที่ช้าและสร้างความหงุดหงิดและขุ่นเคืองใจให้กับประชาชนที่มีคำจำเป็นต้องมาติดต่องาน โดยเฉพาะเจ้าพนักงานราชการประเภทที่ชอบรับปากประชาชนไปก่อนแต่ก็เอาเรื่องมาเก็บดองไว้ ท่านอาจตกใจหากผู้เขียนจะยกตัวอย่างจากประสบการณ์ส่วนตัว เรื่องของการรับปากจากเจ้าพนักงานราชการผู้หนึ่งของกรมที่ทำหน้าที่บังคับใช้กฎหมายเกี่ยวกับการจัดการหนี้สินของประชาชน เจ้าพนักงานราชการผู้นี้ได้แจ้งแก่ผู้เขียนเมื่อไปยื่นคำร้องเรื่องหนึ่งกับบุคคลผู้นี้ เขาแจ้งว่าเรื่องนี้คงใช้เวลาไม่เกินสัปดาห์ แต่ความเป็นจริงกลับปรากฏว่าเวลาผ่านมาเกือบสองเดือนเรื่องที่ผู้เขียนได้ไปยื่นคำร้องไว้ก็ยังอยู่ที่เดิมไม่ไปไหนพร้อมกับการอ้างเหตุผลข้างๆคูๆของเจ้าพนักงานผู้นี้ แม้ว่าตลอดเวลาเกือบสองเดือนผู้เขียนจะพยายามโทรศัพท์ไปติดตามเรื่องหลายครั้ง ไม่รู้ว่าเรื่องยังอยู่ในลิ้นชักของเจ้าพนักงานผู้นี้หรือไม่ ผู้เขียนเชื่อว่ามีหลายท่านเคยผ่านประสบการณ์ที่น่าเบื่อหน่ายและเหนื่อยใจกับพฤติกรรมของเจ้าพนักงานราชการมาแล้ว พวกเราประชาชนคนธรรมดาที่เสียภาษีทั้งทางตรงและทางอ้อมอยู่คงอยากจะมีคำถามต่อท่านผู้นำประเทศถึงปัญหาเก่าๆของหน่วยงานราชการที่มีอยู่ตลอดมา ประชาชนคนธรรมดาอย่างเราที่มีความจำเป็นต้องไปทำเรื่องต่างๆกับหน่วยงานของรัฐต้องอยู่ในสถานะที่ต้องเกรงอกเกรงใจเจ้าพนักงานราชการตลอดมา เพราะถ้าไปแสดงอารมณ์อะไรออกไปหรือไปต่อว่าคนเหล่านี้อาจจะไปสร้างความไม่พอใจให้เจ้าหน้าที่รายนั้นและแทนที่เรื่องของเราจะดำเนินต่อไปได้แม้จะไม่ราบรื่นอาจจะต้องถูกดองเรื่องไว้หรือถูกกลั่นแกล้งตามมาได้ อันที่จริงไม่ว่าหน่วยงานราชการใดก็ตามเสนอวิสัยทัศน์และระบบอันดีเลิศสักเพียงใดถ้าบุคคลที่อยู่ในหน่วยงานนั้น แม้แต่เพียงผู้หนึ่งผู้ใดที่ทำงานหรือเป็นส่วนหนึ่งของหน่วยงานนั้นเป็นคนมีปัญหาและทำงานแบบขาดความน่าเชื่อถือ หน่วยงานนั้นยากที่จะประสบความสำเร็จและขาดความน่าศรัทธาเป็นที่พึ่งพาของประชาชนได้ สิ่งที่สำคัญอีกเรื่องหนึ่งก็คือความน่าเชื่อถือส่วนบุคคลหรือเรียกสั้นๆว่าเครดิต ไม่ว่าบุคคลนั้นจะเป็นเจ้าพนักงานราชการหรือคนทั่วไปควรจะต้องสร้างเครดิตหรือความน่าเชื่อถือให้กับตนเองให้ได้ก่อน การมีความน่าเชื่อถือคือคุณค่าอย่างหนึ่งของความเป็นมนุษย์ เครดิตภาพ องค์การต่อต้านคอร์รับชัน, Sanook, กรุงเทพธุรกิจ #ระบบราชการ #ปัญหาราชการไทย #งานราชการ

ทำอย่างไรเมื่อมีเสียงดังรบกวนคุณ

ramswaroop1

            เคยหรือไม่ เวลาที่คุณกำลังพักผ่อนหรือทำงานต่าง ๆ ที่ต้องใช้สมาธิ จู่ ๆ คนรอบข้างก็มักจะมาส่งเสียงดังใกล้ ๆ รบกวนคุณไม่ว่าจะเป็นการเปิดเพลงเสียงดัง การก่อสร้างขุดเจาะต่าง ๆ หรือการพูดคุยกันจนคุณไม่สามารถทำกิจกรรมของตัวเองต่อไปได้เลย ซึ่งหากเป็นคนที่คุณรู้จักหรือสนิทก็อาจสามารถคุยกันให้เข้าใจได้ง่าย ๆ แต่หากพวกเขาเป็นคนที่คุณไม่รู้จักและก็จำเป็นที่ต้องทำสิ่งที่สร้างความรบกวนจนเสียงดังเช่นนี้ก็คงไม่ดีเท่าไหร่หากคุณจะเดินเข้าไปบอก เพราะคนเรารู้หน้าไม่รู้ใจเนอะ ทางที่ดีสุดก็คือควรจะเป็นตัวคุณเองที่จะหาทางหลีกเลี่ยงจากการรบกวนของเสียงนั้น แต่จะทำอย่างไรได้บ้างวันนี้เรามีคำตอบ หลีกหนีจากเสียงที่รบกวนโดยใส่หูฟัง             หากคุณไม่มีที่อื่นจะไปและต้องทนอยู่กับเสียงที่ดังรบกวนตลอดเวลาเช่นนี้ก็ให้ใส่หูฟังเพื่อลดระดับความดังของเสียงที่จะเข้ามายังหูคุณแทน แม้วิธีนี้จะช่วยไม่ได้มากนัก แต่ก็พอทำให้เสียงนั้นไม่ดังมากพอจะรบกวนคุณได้แถมยังให้ความรู้สึกเป็นส่วนตัว ไม่ยุ่งเกี่ยวกับใครด้วย คุณไม่ต้องเปิดเพลงอะไรในหูฟังนะ แค่ทำเป็นเสียบหูฟังกับอุปกรณ์และยัดใส่หูเท่านั้นแบบเนียน ๆ ก็ช่วยได้แล้ว ใครจะไปรู้ว่าบางทีวิธีนี้อาจทำให้คนที่ทำอะไรเสียงดังรบกวนอยู่เห็นปฏิกิริยาของคุณและลดระดับความดังลงก็ได้ เราก็ใช้วิธีนี้ทุกครั้งที่ไม่อยากลุกออกไปไหนเหมือนกัน ในเมื่อเรามาก่อนเขา จะลุกออกไปเพียงเพราะคนที่มาทีหลังเพื่ออะไรจริงไหม หลีกหนีจากเสียงที่รบกวนโดยเปลี่ยนไปหาที่สงบมุมอื่นแทน             หากคุณเป็นคนประเภทที่มีความอดทนต่ำ ไม่สามารถอยู่ในที่ที่คนเยอะหรือเต็มไปด้วยเสียงที่ดังขัดใจ การเปลี่ยนสถานที่ไปอยู่ไกล ๆ จากเสียงที่ดังก็เป็นวิธีที่ดีนะ แม้จะไม่ยุติธรรมกับเราแต่ก็ช่วยไม่ได้ ตามที่ที่คุณอยู่ล้วนแต่มีมุมสงบมากมายให้คุณได้พักผ่อนและคิดงาน อาจจะเป็นในร้านกาแฟ ห้องสมุด และที่อื่น ๆ ที่คนไม่เยอะหรือมีกฎห้ามใช้เสียงก็ดีทั้งนั้น ถึงเหนื่อยหน่อยที่ต้องเดินหาที่ใหม่แต่คิดในทางที่ดี คุณจะได้มีเวลาให้ตัวเองนาน ๆ […]

ทำไมคุณจึงต้องไปตรวจสุขภาพประจำปี

ramswaroop1

            ในหมู่คนวัยทำงานและผู้สูงอายุย่อมต้องไปตรวจสุขภาพประจำปีไม่ให้ขาดเพราะเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราสามารถรู้ว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อให้ห่างไกลจากโรคประจำตัวและพฤติกรรมใดที่เสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ กับสุขภาพร่างกายของตัวเอง วันนี้เราก็จะมาอธิบายให้คุณเห็นประเด็นความสำคัญของการไปตรวจสุขภาพประจำปีว่าทำไมคุณจึงต้องตรวจบ่อย การตรวจสุขภาพประจำปีทำให้รู้ภาวะเสี่ยงของร่างกาย             การตรวจสุขภาพประจำปีจะมีการซักถามประวัติของคุณว่ามีพฤติกรรมเสี่ยงใด ๆ บ้างรวมถึงน้ำหนัก การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การสูบบุหรี่ และอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งหากผลการซักประวัติออกมาแพทย์ก็จะบอกถึงภาวะเสี่ยงต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมาจากพฤติกรรมของคุณที่ไม่ดูแลตัวเองให้ดีพอซึ่งต้องระวังและจะได้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมนั้น ๆ ได้อย่างเหมาะสม การตรวจสุขภาพประจำปีทำให้รู้วิธีปฏิบัติตนเพื่อดูแลร่างกายอย่างถูกวิธี             การตรวจสุขภาพประจำปีนอกจากจะมีการตรวจภาวะเสี่ยงและความสมบูรณ์ด้านต่าง ๆ ของร่างกายคุณแล้ว แพทย์ยังมีหน้าที่แนะนำวิธีปฏิบัติตนสำหรับคุณเพื่อดูแลร่างกายร่วมถึงยาชนิดต่าง ๆ ที่คุณควรจะมีติดตัวไว้ซึ่งร่างกายของแต่ละคนจะมีภาวะเจ็บป่วยหรือแข็งแรงแตกต่างกันไป คุณจึงสามารถได้รับคำแนะนำจากแพทย์แบบตัวต่อตัวสามารถซักถามหากไม่เข้าใจได้อย่างใกล้ชิดและนำไปใช้ในชีวิตประจำวันต่อไป การตรวจสุขภาพประจำปีจึงมีความสำคัญ การตรวจสุขภาพประจำปีทำให้ตรวจเจอโรคที่แฝงในร่างกายได้             การตรวจสุขภาพประจำปีหลัก ๆ จะมีตรวจความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด ตรวจการทำงานของไต ตรวจการทำงานของตับ ตรวจปัสสาวะ เอกซเรย์ปอด ตรวจการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบี และตรวจระดับน้ำตาล ระดับไขมันในเลือดซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญต่อสุขภาพกายที่มองข้ามไม่ได้และค่อนข้างละเอียดพอที่จะทำให้รู้ได้ว่าคุณมีความผิดปกติในร่างกายส่วนใดหรือไม่ แล้วถ้าผลตรวจเป็นค่าที่ออกมาไม่ดีก็อาจบอกได้ว่าคุณกำลังเป็นโรคนั้น ๆ ซึ่งเมื่อตรวจเจอก็จะได้รีบหาทางรักษา การตรวจสุขภาพประจำปีจึงเป็นการตรวจที่ต่อเนื่องทำให้คุณพบโรคแฝงในตัวอย่างทันท่วงที แต่หากคุณไม่มาตรวจสุขภาพประจำปีก็อาจไม่สามารถรู้ได้ว่าภายในร่างกายของคุณกำลังถูกโรคภัยบางอย่างคุกคามอยู่หรือไม่ซึ่งหลายคนมักจะมารู้ตัวก็ตอนที่มันเริ่มแสดงอาการแล้ว และนั่นอาจจะสายเกินไป […]

อาหารประจำฤดูหนาว

ramswaroop1

ยามที่อากาศหนาว สิ่งที่น่าจะรับประทานเพื่อคลายหนาวคงไม่พ้นอาหารหรือเครื่องดื่มร้อนๆ  แต่สำหรับคนไทยนั้น มีคติความเชื่อของอาหารประจำฤดูกาล ที่ต้องหามารับประทานเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตนเองและคนในครอบครัว อาหารประจำฤดูหนาวนั้น บางอย่างก็มีให้รับประทานเพียงครั้งเดียวในรอบหนึ่งปี ถึงแม้ว่าบางอย่างมีให้รับประทานตลอดทั้งปี แต่การรับประทานในฤดูหนาวจะอร่อยที่สุด  ดังนั้นก่อนฤดูหนาวจะผ่านไป จึงไม่ควรพลาดของอร่อยประจำฤดูหนาวนี้ พืชผลน่ารับประทานประจำฤดูหนาว          ของอร่อยที่เป็นพืชผลอันดับแรกประจำฤดูหนาวคือ ข้าวใหม่ ซึ่งเป็นข้าวที่ชาวนาเก็บเกี่ยวเสร็จใหม่ๆ และนำไปสี ข้าวใหม่นี้จะมีกลิ่นหอม เมล็ดข้าวนุ่ม มียาง และชื้นมาก จึงนิยมหุงเป็นข้าวต้ม โจ๊ก ยางข้าวนี้เองที่ทำให้สัมผัสละมุนและส่งกลิ่นหอม  อย่างไรก็ตาม การหุงข้าวใหม่นั้นต้องใส่น้ำแต่น้อยและข้าวใหม่นั้นหุงไม่ขึ้นหม้อ  พืชผลน่ารับประทานอันดับที่ 2 ในฤดูหนาวคือ ดอกแค  มีสรรพคุณที่ช่วยดักไข้หัวลมซึ่งเป็นไข้ที่เกิดขึ้นในช่วงผลัดเปลี่ยนสู่ฤดูหนาว เพราะดอกแคมีวิตามินซีสูง เมื่อนำมาทำเป็นแกงส้มดอกแค ก็ได้เครื่องแกงส้มที่มีสมุนไพรหอมระเหยอย่างหัวหอม กระเทียม จึงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านไข้หวัด  ลำดับต่อมาคือ สะเดา  ต้นสะเดาจะแตกช่อดอกทุกสิ้นปี คือช่วงเดือนธันวาคมถึงกุมภาพันธ์  สะเดามีประโยชน์ช่วยป้องกันไข้หัวลมได้เช่นเดียวกับดอกแค  แม้สะเดาจะมีรสขมติดมัน คนโบราณจึงจับรสขมของสะเดาให้คู่กับรสหวานของน้ำปลาหวาน แนมปลาย่าง ได้รสกลมกล่อมลงตัว บางคนอาจไม่ชอบความขมของสะเดา ก็สามารถลดความขมลงด้วยการนำไปลวกก่อนสัก 1-2 ครั้ง   พืชผลน่ารับประทานประจำฤดูหนาวชนิดสุดท้ายคือ […]

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

https://ramswaroop.me