วิ่งเช้า มีประโยชน์อย่างไร ?

ram

เมื่อกล่าวถึงการวิ่งออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่มักนึกถึงการวิ่งตอนเย็นหลังเลิกงาน เพราะดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาที่สะดวกที่สุด โดยเฉพาะสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลาย     แต่หากใครยังไม่เคยลองวิ่งตอนเช้า ลองมาดูประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้ากันก่อน คุณอาจเปลี่ยนใจตื่นแต่เช้ามาวิ่งก่อนไปทำงาน หรือหาเวลาวิ่งตอนเช้าในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ได้ การวิ่งตอนเช้าๆนั้นมีประโยชน์หลายอย่างเลยนะครับ เราลองมาดูกันครับว่าการวิ่งตอนเช้านั้นดีอย่างไร 1.อย่างแรกเลยการวิ่งตอนเช้านับเป็นการปลุกความสดชื่นให้ร่างกาย การวิ่งตอนเช้าจะทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัว พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากการวิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นอีกด้วย 2.ลดระดับความดันโลหิต จากผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย Appalachian State University พบว่า การวิ่งในตอนเช้าจะช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยอ้างจากผลการทดลอง ให้อาสาสมัคร 3 กลุ่ม ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ในเวลา 07.00 น. 13.00 น. และ 19.00 น. พบว่ากลุ่มที่วิ่งตอนเช้าจะมีระดับความดันโลหิตตลอดทั้งวันลดลงเฉลี่ย 10% และลดลงราว 25% ในช่วงก่อนเข้านอน ดังนั้นหากคุณเป็นอีกคนที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง การวิ่งตอนเช้าเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพของคุณมากๆ เลยทีเดียว 3.ลดความเครียด นักวิ่งทุกคนรู้ดีว่าการวิ่งช่วยสร้างอารมณ์ดีให้เราได้ หรืออย่างน้อยๆ […]

พูเดิ้ล เมนูจานเด็ดของคนผิวเหลือง

ram

เมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้ว จะมีนักช้อปชาวจีนมาเดินหาซื้อสุนัขบ้านเราเป็นว่าเล่น ทั้งที่ตลาดนัดสวนจตุจักร และตามบ้าน ตามคอกสุนัขทั้งในกรุงและต่างจังหวัด รวมทั้งนักช้อปชาวไทยก็ได้ผสมโรงอยู่ด้วย สมัยนั้นใครที่มีพูเดิ้ลเป็นต้องอดไม่ได้ที่จะขายให้กับนักช้อปพวกนี้ เพราะจะให้ราคาที่ดีมาก ๆ ดีกว่าที่ขายให้นักเลี้ยงคนไทยหลายเท่าทีเดียว แต่ต้องเป็นพูเดิ้ลที่ได้สเป็กที่พวกเขากำหนดนะ ถ้าไม่เขาก็จะไม่สน ทุกคนต่างวิ่งหาพูเดิ้ลตามสเป็กที่กำหนด ซึ่งได้แก่ 1.ต้องเป็นสุนัขเพศเมีย ที่ยังไม่เคยหรือผ่านการผสมพันธุ์มาก่อน2.สีน้ำตาลแดง3.อายุระหว่าง 4-8 เดือน4.ร่างกายแข็งแรง สามารถเดินทางไปต่างประเทศได้5.กินอาหารเม็ดสำเร็จรูป ถ้าเป็นพูเดิ้ลตามที่กำหนดนี้มีเท่าไหร่เหมาหมด ผมเองก็ขายไปหลายตัวเช่นกัน แต่พอมารู้ทีหลังว่าเขาเอาไปทำอะไรแล้วแทบช็อก เพราะทุกตัวที่ส่งไปไม่รอดครับ แต่เขาจะโกหกว่าที่บ้านเขานั้นกำลังขาดแคลนพูเดิ้ลเพศเมีย เขาจะนำไปคัดเพื่อทำแม่พันธุ์ทุกคนต่างเชื่อสนิท แต่แล้วเมื่อมารู้ภายหลังต่างก็มีอาการไม่ต่างไปจากผมทุกราย เริ่มด้วยพ่อค้าชาวจีน ไต้หวัน และญี่ปุ่น ซึ่งล้วนเป็นเชื้อชาติจีนเป็นคนผิวเหลืองทั้งสิ้น ต่างต้องการซื้อพูเดิ้ลตามสเป็กข้างต้น โดยอ้างว่าจะนำไปเลี้ยงเป็นแม่พันธุ์ เนื่องจากที่บ้านเขาอากาศหนาวเย็นมากเป็นเหตุให้การผสมพันธุ์ไม่ติด (สุนัขเพศเมียไม่ตั้งท้อง) ทำให้ขาดแคลนแม่พันธุ์อย่างมาก จึงต้องพยายามหาแม่พันธุ์เพื่อไปต่อสาย ถ้าไม่ทำดังนี้ในอนาคตอาจสูญพันธุ์พูเดิ้ลก็ได้ ว่าเข้าไปโน่น แต่เป็นอย่างนั้นจะจริงหรือไม่ต้องพิสูจน์ ผมเองขายพูเดิ้ลตามสเป็กได้มากกว่าใคร และได้รับเชิญให้ไปที่ประเทศเกาหลี เพื่อดูการเลี้ยงแม่พันธุ์ของเขา ซึ่งก็ไม่ต่างจากบ้านเราเท่าไหร่ เพราะจะแบ่งเป็นโซน มีโซนลูกสุนัข โซนสุนัขตั้งท้อง และโซนอนุบาลลูกสุนัข นับว่ามีสุขภาพอนามัยที่ดีด้วยกันทุกตัว […]

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me