รวม 3 มหาสมุทรที่สำคัญที่สุดของโลก

ramswaroop1

มหาสมุทร: มหาสมุทรนั้นก็ไม่ต่างกันหรือแม่น้ำและทะเลเลย แต่มหาสมุทรนั้นจะมีความกว้างใหญ่มากๆ มากกว่าพื้นที่ทวีปที่เราอยู่ซะอีก และภายในมหาสมุทรนั้นก็ไม่มีใครรู้เลยว่ามีอะไรอยู่บ้างและไม่มีใครเคย ไปถึงจุดปลายสุดของมหาสมุทรนี้ได้เลย ซึ่งมนุษย์เรานั้นยังรู้จักนอกโลกมากกว่าในมหาสมุทรหรือในใต้ทะเลอีก เพราะในใต้ทะเลนั้นยังมีอะไรอีกมากมายที่ทำให้เรานั้นต้องเจอกับสิ่งใหม่ๆต่างๆ ที่มนุษย์นั้นยังไม่เคยพบไม่เคยเจอภายในมหาสมุทร ซึ่งวันนี้นั้นสำหรับใครที่ยังไม่รู้จักมหาสมุทร 3 มหาสมุทรในโลก ซึ่งวันนี้แล้วจะมาพามาดูกันว่ามีมหาสมุทรอะไรกันบ้าง สำหรับใครที่พร้อมกันแล้วนั้นเราจะมาดูกันเลย! 1. มหาสมุทรแปซิฟิก มหาสมุทรแปซิฟิกนั้น เป็นมหาสมุทรที่มีความกว้างใหญ่มากที่สุดในโลก และแถมเป็นมหาสมุทรที่มีความลึกมากที่สุดแห่งหนึ่งของโลก อีกด้วย ซึ่งจะมีอาณาเขตติดต่อกับมหาสมุทรแอตแลนติกทางตอนใต้และติดกับทวีปเอเชียและทวีปออสเตรเลียทางทิศตะวันตก รวมถึงทวีปอเมริกาทางทิศตะวันตก ส่วนทางตอนเหนือนั้นจะติดกับมหาสมุทรอาร์กติก เป็นต้น. โดยมหาสมุทรแปซิฟิกนั้นมีความสำคัญมากๆ เพราะเป็นแหล่งน้ำหรือแหล่งน้ำมหาสมุทรที่มีความอุดมสมบูรณ์ และใหญ่มากๆที่สุดในโลก โดยภายใต้มหาสมุทรใหญ่ๆแบบนี้ ก็ยังไม่มีใครเคยได้ไปถึงจุดต่ำสุดของพื้นดินในมหาสมุทรแปซิฟิกเลย โดยพื้นน้ำในมหาสมุทรแปซิฟิก จะมีขนาดอยู่ที่ 165,000,000 ตารางกิโลเมตร ถือว่ามีความกว้างใหญ่ไพศาลมากๆ แม้จะมีความลึกโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 4,000 เมตร ความลึกสูงสุดจะอยู่ที่ 10000 เมตร. 2. มหาสมุทรแอตแลนติก มหาสมุทรแอตแลนติกนั้นถือเป็นมหาสมุทรที่มีขนาดใหญ่เป็นอันดับ 2 ของโลก โดยรองลงมาจากมหาสมุทรแปซิฟิกที่เราได้นำมารีวิวในเมื่อกี้นั่นเอง โดยเป็นมหาสมุทรที่มีความครอบคลุมพื้นที่ประมาณ 1 ใน 5 […]

พูดตรง พูดไม่เป็น แตกต่างกัน แบบไหนที่คนฟังจะไม่ชอบ

ramswaroop1

             หนึ่งวลีที่เรามักจะได้ยินในสังคมนั่นก็คือ “ฉันเป็นคนพูดตรง เธอต้องรับให้ได้เพราะมันคือความจริง” แต่รู้หรือไม่ว่าความจริงแล้ววิธีการสื่อสารให้ผู้ฟังสามารถรับสารได้อย่างตรงจุดนั้นมีหลากหลายวิธีมากกว่าพูดออกไปโดยไม่ผ่านความคิดแบบขวานผ่าซาก ซึ่งจะทำให้ผู้ฟังนั้นเสียความรู้สึกและเสียความมั่นใจ ดังนั้นคำว่าพูดแบบตรงๆ จึงไม่ใช่ข้ออ้างที่เราจะพูดไม่ดีกับใครก็ได้เพราะแบบนั้นเรียกว่าพูดไม่เป็น หากเราพูดเป็นเราไม่จำเป็นต้องใช้คำที่ตรงหรือแรงเพื่อให้คนฟังมีความรู้สึกในแง่ลบทั้งต่อตัวเองและต่อเรา แต่เขาก็ได้รับสารที่ตรงไปตรงมาตรงประเด็น พูดตรง การสื่อสารที่ได้ความจริงโดยที่ไม่ทำร้ายใคร             การพูดตรงนั้นเป็นการที่คนสื่อสารสามารถส่งสารไปยังผู้ฟังได้อย่างตรงประเด็นผู้ฟังเข้าใจอย่างถูกต้อง ซึ่งก็สามารถสื่อสารได้หลากหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นการพูดแรงๆ ให้อีกฝ่ายรู้สึกเจ็บช้ำและรู้สึกไม่ดีต่อตัวผู้พูด หรือจะใช้วิธีการเลือกคำให้เหมาะสม ไม่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกเสียหน้ารู้สึกแย่ทั้งต่อตัวเองและต่อตัวผู้พูดเองก็ตาม แต่ก็ยังสามารถจับใจความสำคัญได้อย่างตรงไปตรงมา หลักการที่สำคัญในการจะพูดแบบตรงๆ นั่นก็คือวิธีการพูดและการเลือกใช้คำวิธีการพูด ยิ่งถ้าเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยดีนักควรพูดในที่รโหฐานหรืออยู่กันแค่สองคน พูดด้วยความรู้สึกห่วงใย ใช้น้ำเสียงที่อ่อนโยน ไม่กระแทกกระทั้น เลือกใช้คำที่จะไม่ทำร้ายจิตใจผู้ฟัง เป็นคำที่ฟังดูแล้วไม่รู้สึกว่าโดนด่าหรือกำลังโดนดูถูกอยู่ก็จะช่วยให้ผู้ฟังสามารถรับสารได้อย่างตรงไปตรงมาโดยที่ไม่รู้สึกแย่ แต่หากคุณยังไม่รู้วิธีการเลือกใช้คำหรือพูดเรื่องแย่ๆ ของคนหนึ่งในที่สาธารณะจนทำให้เกิดความอับอายใ ช้วิธีการพูดที่มีความกระโชกโฮกฮาก เสียงดัง แบบนั้นเรียกว่าพูดไม่เป็น พูดไม่เป็น พฤติกรรมที่หลายคนเข้าใจผิดๆ ว่าเป็นการพูดตรง             เราต้องทำความเข้าใจก่อนว่าการพูดตรงนั้นคือการพูดอย่างตรงประเด็นเพื่อให้ผู้ฟังได้รับสารตรงกับที่เราคิดแ ต่การพูดไม่เป็นคือการคิดอะไรก็พูดออกมาเลย มักจะถูกเข้าใจว่าสิ่งนั้นคือการพูดแบบตรงๆ พูดง่ายๆ ก็คือการพูดความจริง ซึ่งการพูดความจริงนั้นก็สามารถพูดได้หลากหลายวิธี แต่ส่วนใหญ่แล้วผู้คนมักจะเข้าใจผิดด้วยการคิดอะไรก็พูดออกมาเลย มันจึงทำให้ผู้ฟังรู้สึกแย่ทั้งต่อตัวเองและต่อตัวเรา เพราะเราก็ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าความคิดของเรานั้นมีแต่เรื่องดีๆ บางครั้งมันก็มีเรื่องแย่ๆ มีถ้อยคำแย่ๆ ซึ่งการเลือกใช้คำเหล่านี้พูดออกมาทันทีในขณะที่คิดอาจจะทำให้คนอื่นเข้าใจเราผิดได้ว่าเรามีประสงค์ร้ายทั้งที่ความจริงแล้วเราอาจจะหวังดี อยากจะบอกกล่าวตักเตือน เพื่อให้เขาได้รู้อย่างตรงไปตรงมาก็ตาม […]

เหตุผลที่มะเร็งกลายเป็นโรคยอดฮิตในปัจจุบัน

ramswaroop1

            คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมสมัยนี้หลายคนเมื่อแก่ตัวลงจึงมักเป็นโรคมะเร็งกัน ทั้ง ๆ ที่สมัยก่อนโรคมะเร็งเป็นโรคที่เกิดได้น้อยมากและแทบไม่มีการพูดถึง แต่เดี๋ยวนี้กลับกลายเป็นโรคยอดฮิตที่เกิดขึ้นมาแบบเงียบ ๆ กว่าจะรู้ตัวโรคมะเร็งก็ลามจนทำลายร่างกายมากมายแล้ว บางคนเป็นมะเร็งตั้งแต่วัยรุ่นก็ยังมี หากคุณอยากรู้ว่าเหตุใดมะเร็งจึงกลายเป็นโรคยอดฮิตภัยเงียบในปัจจุบันที่มีอัตราสูงถึง 50.9 รายต่อประชากรแสนคนก็ตามเรามาสิ อาหารปัจจุบันก่อมะเร็งมากมาย             ในสมัยก่อนเราไม่มีตัวเลือกในการรับประทานอาหารมากเหมือนอย่างปัจจุบัน เนื้อสัตว์ก็จะมาขายนาน ๆ ทีและบ้านเรือนส่วนใหญ่ก็มักจะอยู่ติดแม่น้ำลำคลองจึงมักจะเน้นประกอบอาหารโดยใช้ปลาและผักที่ปลูกภายในชุมชนกันมากกว่าซึ่งเป็นวิถีชีวิตเรียบง่าย ผักและปลาล้วนแล้วแต่รับประทานไม่มีโทษเหมือนเนื้อหมู เนื้อไก่ แต่ปัจจุบันมีอาหารมากมายทำให้คนเลือกรับประทานจากความอร่อยแทนที่จะคำนึงถึงสุขภาพมากกว่า ยิ่งเป็นพวกอาหารฟาสต์ฟู้ด น้ำอัดลม ไส้กรอก อาหารกระป๋อง และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปก็ยิ่งอร่อยมาก แต่อาหารเหล่านี้ล่ะคือตัวก่อมะเร็งแบบเงียบ ๆ เลย จากกระบวนการเก็บรักษาและวัตถุดิบที่มีสารมากมาย การป้องกันโรคมะเร็งในปัจจุบันเปลี่ยนไป             ในสมัยก่อนเราเล็งเห็นถึงสุขภาพเป็นสำคัญจึงมักหาน้ำสมุนไพรและผลไม้ดื่มเพื่อส่งเสริมให้สุขภาพดี ห่างไกลจากโรค แต่สมัยนี้คนเราเริ่มไม่ค่อยรับประทานน้ำสมุนไพรหรือกินยาสมุนไพรป้องกันโรคให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันเสียแล้ว แม้แต่น้ำผลไม้ก็ยังต้องใส่น้ำตาลและเน้นแยกกากซึ่งไม่ได้ช่วยให้เกิดประโยชน์อะไรเลยหากไม่มีกากใยผสมอยู่ในน้ำผลไม้ ด้วยความชะล่าใจว่าเดี๋ยวนี้มียาปฏิชีวนะและเครื่องมือแพทย์ที่ทันสมัย พอรู้ตัวก็อาจสายไปเกินแก้ สภาพแวดล้อมปัจจุบันทำให้เกิดมะเร็ง             ในยุคสมัยก่อนไม่มีโรงงานหรือการใช้ยานพาหนะที่ก่อให้เกิดมลพิษต่าง ๆ ตรงกันข้ามกับยุคปัจจุบันที่ทุกจังหวัดเต็มไปด้วยโรงงานอุตสาหกรรม ต้นไม้ก็เหลือน้อย การใช้ยานพาหนะก็เยอะเพราะเวลานี้เป็นสิ่งจำเป็นในการเดินทางทำให้ร่างกายเราต้องพบเจอทั้งมลพิษ ฝุ่นควัน และสารเคมีต่าง ๆ ด้วย ขนาดน้ำฝนและน้ำค้างที่เคยรับประทานได้สมัยที่เป็นเด็ก […]

ทำความเข้าใจ…กลุ่มบุคคลใดที่ควรได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่บ้าง?

ramswaroop1

            เมื่อย่างเข้าฤดูที่ไข้หวัดใหญ่กำลังระบาดหนัก ทุกคนก็ย่อมต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองกันเป็นธรรมดา เพราะหากเป็นไข้หวัดใหญ่แล้วล่ะก็คงขัดขวางการใช้ชีวิตประจำวันและหน้าที่การงานของแต่ละคนไปเยอะเลย แถมกว่าจะพักฟื้นหายบางคนก็ต้องใช้เวลามากถึงหนึ่งสัปดาห์ก็มี การไม่มีไข้หวัดใหญ่จึงเป็นสิ่งที่ประเสริฐที่สุด โดยเฉพาะกับกลุ่มบุคคลที่มีความเสี่ยงได้รับไวรัสไข้หวัดใหญ่สูงซึ่งต้องได้รับวัคซีนป้องกันอย่างทันท่วงที หากคุณอยากรู้ว่าตัวเองจัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยงหรือไม่ก็ตามมาดูกันเลยว่ามีบุคคลประเภทใดบ้าง กลุ่มเสี่ยงไข้หวัดใหญ่ที่ 1 บุคคลที่มีโรคระบบทางเดินหายใจ             บุคคลที่มีโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด โรคหัวใจ ภูมิแพ้ เป็นต้น จะเป็นบุคคลกลุ่มแรก ๆ ที่ได้รับเชื้อไวรัสทางอากาศอย่างง่ายดายและอาจมีอันตรายถึงขั้นเป็นไข้และโรคประจำตัวกำเริบ มีอาการแน่นหน้าอกจนต้องรีบพาตัวส่งโรงพยาบาลอย่างทันท่วงที หากได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ก่อนก็จะสามารถป้องกันสุขภาพร่างกายไม่ให้ถูกไวรัสไข้หวัดใหญ่เล่นงานในภายหลังได้ กลุ่มเสี่ยงไข้หวัดใหญ่ที่ 2 ผู้สูงอายุ             บุคคลในวัยผู้สูงอายุจะเป็นคนที่มีร่างกายไม่แข็งแรงอย่างคนในวัยอื่น ๆ เพราะสุขภาพร่างกายจะเสื่อมโทรมลงตามกาลเวลา สมรรถภาพการเดิน การรับประทานอาหาร การใช้มือ การจดจำ และอื่น ๆ อีกมากมายก็ลดลงไป ปฏิบัติกิจกรรมอะไรก็ไม่สะดวก และภูมิคุ้มกันที่เคยแข็งแรงก็จะอยู่ในระดับน้อยทำให้ได้รับไวรัสไข้หวัดใหญ่ง่าย ๆ ผู้สูงอายุทุกคนจึงต้องเข้ารับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดไข้ซึ่งบางคนหากติดไวรัสก็สามารถเกิดอาการหนักได้เพียงไม่กี่วันแล้ว นับเป็นอันตรายที่ลูกหลานไม่ควรมองข้าม จำเป็นต้องพาคนที่คุณรักมาพบแพทย์โดยเร็วหากฤดูของไข้หวัดใหญ่มาถึง กลุ่มเสี่ยงไข้หวัดใหญ่ที่ 3 บุคคลที่อยู่ในแหล่งสุ่มเสี่ยง             บุคคลที่อยู่ในแหล่งสุ่มเสี่ยงอย่างสถานบันเทิงที่แออัดหรือย่านที่สุขลักษณะไม่ดีสามารถทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ รวมถึงไวรัสไข้หวัดใหญ่ตามมาได้ง่าย […]

7 ลางสังหรณ์ก่อนถูกหวย สัญญาณความรวย งวดนี้ต้องมาแน่

ramswaroop1

หากใครได้ติดตามข่าวสารเรื่องคนถูกหวยรางวัลที่หนึ่งจะพบว่าส่วนใหญ่จะเจอเหตุการณ์สุดประหลาดก่อนซื้อกันแทบทุกคน มาเช็คกันว่า 7 ลางสังหรณ์ก่อนถูกหวย สัญญาณเตือนถึงความร่ำรวยกำลังจะตามมาในไม่ช้ามีอะไรบ้าง หากใครเคยพบเจอสถานการณ์แบบนี้ก่อนวันหวยออก อาจจะโชคดีเป็นเศรษฐีในชั่วข้ามคืนก็ได้ ใครจะไปรู้ มาดูไปพร้อมกัน ถูกหวยรวยเงินล้านเพียงชั่วข้ามคืน หากเจอเหตุการณ์เหล่านี้                   1. รถเฉี่ยวชน ซึ่งอาจจะไม่ได้รุนแรงมากมากมายนัก และแน่นอนว่าตัวเลขย่อมอยู่รอบตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นเลขทะเบียนรถของเราหรือคู่กรณี การเจออุบัติเหตุก็เหมือนกับการฟาดเคราะห์หากซื้อหวยไว้สักใบอาจจะโชคดีรับทรัพย์มหาศาลก็ได้                   2. ฝันเห็นพระ หรือสิ่งศักดิ์ต่าง ๆ เป็นอีกหนึ่งลางสังหรณ์ก่อนถูกหวยที่ดีมาก ๆ หากใครที่ฝันแบบนี้เตรียมตัวซื้อลอตเตอรี่กันเลย เชื่อกันว่านอกจากจะมีโชคลาภแล้ว ยังอาจจะมีเรื่องดี ๆ เข้ามาในชีวิตอีกด้วย คิดสิ่งไหนก็สมปรารถนา เลขมงคลเมื่อฝันเห็นพระ คือ 06, 41, 85, 529, 891, 950                   3. ฝันว่าจับอุจจาระ ลางบอกเหตุแบบนี้ไม่ได้เกินจริง บอกเลยว่าใครที่เคยฝันแบบนี้ถูกหวยกันแทบทุกคน ยิ่งในฝันนั้นอยากล้างเท่าไหร่ก็ไม่ออกด้วยแล้ว อาจมีดวงถึงขั้นเป็นเศรษฐีกันเลยทีเดียว เพราะมีความเชื่อต่อกันมาว่าจะได้ลาภก้อนใหญ่จากการเสี่ยงโชค เรียกได้ว่าชีวิตเปลี่ยนกจากหน้ามือเป็นหลังมือ มีแต่เงินไหลมาเทมา ดังนั้นควรรีบไปซื้อเลขที่ชอบหรือเลขที่อยู่ใกล้ตัวทันทีห้ามพลาดเด็ดขาด […]

เหตุผลที่มีคนไม่อยากยุ่งเกี่ยวกับสุรา หรือบุหรี่

ramswaroop1

            เมื่อเราเข้าสังคมที่ใหญ่ขึ้นอาจมีช่วงเวลาที่ต้องเจอกับสังคมใหม่ๆโดยเฉพาะเวลาทำงานที่มักจะมีงานเลี้ยงสังสรรค์หลังเลิกงานอะไรแบบนี้ สำหรับคนทั่วไปคงรีบไปร่วมงานกันอย่างไม่รีรอ แต่ก็มีคนกลุ่มหนึ่งที่จะปฏิเสธ โดยให้เหตุผลว่าไม่กินสุรา คำถามที่มักตามมา คือ ไม่กินจริงๆหรือ? ซึ่งมันน่าสงสัยเหลือเกินว่าทำไมแค่เป็นคนที่ไม่ดื่มสุรา หรืออาจจะไม่สูบบุหรี่ด้วยถึงเป็นคนแปลกแยกของสังคมและ กลายเป็นชนกลุ่มน้อยของสังคมอยู่เสมอ ทั้งๆที่ความจริงๆแล้วการที่เราไม่ยุ่งเกี่ยวกับสิ่งอบายมุขเหล่านี้ เป็นเรื่องที่ควรทำแล้วแท้ๆ ในบทความนี้ผู้เขียนจึงอยากจะบอกเล่าเหตุผลของคนที่ไม่ดื่มสุรา หรือสูบบุหรี่ให้ทุกท่านได้เข้าใจกัน เหตุผลที่มีคนไม่อยากยุ่งเกี่ยวกับสุรา หรือบุหรี่2 มันเป็นเรื่องปกติที่เราจะดื่มหรือไม่ดื่มสุรา             ต้องเข้าใจก่อนว่าการที่คนๆหนึ่งจะชอบอะไรหรือไม่ชอบอะไรมันก็เป็นเรื่องปกติทั่วไปมากๆ เพียงแต่ในสังคมเรามักจะตั้งคำถามกับสิ่งที่แปลกแยกออกจากกลุ่มหรือเป็นส่วนน้อยของสังคม เพราะคุ้นเคยกับการทำตามคนอื่นๆอยู่ตลอดเวลา ด้วยความที่ว่ากลัวที่จะต้องทำสิ่งที่แตกต่างออกไป อาจจะเป็นเรื่องของความกลัวว่าจะต้องโดนด่า นินทาหรือเกิดความเสียหายเกินจะรับไหว ซึ่งถ้าเราทำตามคนอื่นก็จะรู้สึกถึงความปลอดภัยได้ อารมณ์แบบเดียวกับคนเดียวหัวหาย สองคนเพื่อนตาย ถึงอย่างนั้นมันก็มีเรื่องบางเรื่องที่การทำตามคนอื่นอาจจะเป็นสิ่งที่อันตรายมากกว่าทำสิ่งที่แตกต่าง อย่างเช่นการใส่หมวกกันน็อคที่เราเห็นว่าคนทั่วไปไม่ชอบที่จะสวมหมวกกันน็อกกัน ทั้งๆที่การใส่หมวกปลอดภัยกว่าแท้ ในเรื่องของการเป็นคนไม่ดื่มสุรา หรือสูบบุหรี่ก็อารมณ์เดียวกัน เพราะพวกเขารู้อยู่แล้วการการเอาสิ่งเหล่านี้เข้าไปในร่างกายมีแต่ผลเสีย เป็นสาเหตุของอาการเจ็บไข้ได้ป่วยในอนาคต หรือบางทีอาจสร้างความเสียหายให้แก่คนรอบข้างได้ ยกตัวอย่างเช่น การสูบบุหรี่ที่ควันของมันทำร้ายทั้งตัวเราและคนรอบข้างที่ไม่ได้สูบด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจก่อให้เกิดเป็นจิตสำนึกที่ทำให้คนกลุ่มหนึ่งไม่อยากจะยุ่งเกี่ยวกับบุหรี่และสิ่งมึนเหล้า เหตุผลที่มีคนไม่อยากยุ่งเกี่ยวกับสุรา หรือบุหรี่3             ผู้เขียนเข้าใจดีว่าการที่คนๆจะชอบดื่มสุราหรือสูบบูหรี่ก็สามารถเข้าใจได้ ด้วยความที่อยู่ใกล้ชิดคนที่ชื่นชอบในการทำแบบนั้นมาตลอด แต่ทางฝั่งของผู้ที่ไม่สูบไม่ดื่มเองก็มีน้อยนักที่จะถามว่า ทำไมต้องถามพวกเขาถึงต้องดื่มด้วยล่ะ ทำให้ต้องสูบด้วยล่ะ เพราะเข้าใจดีว่าแต่ละคนมีเหตุผลของตัวเอง ตราบใดที่เหตุผลของเขาไม่ทำร้ายเรา ก็ไม่มีเหตุผลที่เราต้องไปยุ่งกับความชอบของคนอื่น […]

ผลไม้ 5 ชนิด คนลดความอ้วนกินได้ เพราะแคลน้อย

ramswaroop1

อาหารบางชนิด ผลไม้บางประเภท คนที่ลดความอ้วนก็กินไม่ได้ แต่บางประเภท คนลดความอ้วนกินได้ เพียงแต่ว่า ถ้าต้องการจะลดความอ้วนแบบจริงจัง ก็ต้องใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินให้มากหน่อย แต่สำหรับคนที่ชอบทานขนมระหว่างวัน หรือเป้นคนติดรสหวาน ก็ต้องเลี่ยงเป็นการทานผลไม้แทน แต่ผลไม้บางชนิดก็อาจจะไม่เหมาะสม เพราะฉะนั้นมารู้จักกับผลไม้ที่ คนลดความอ้วนกินได้ เพื่อจะได้ไม่พลาดกันดีกว่า (ขอบคุณภาพปกจาก : https://home.kapook.com/ ) ผลไม้ 5 ชนิด คนลดความอ้วนกินได้ เพราะแคลน้อย  2 (ขอบคุณภาพประกอบ : https://home.kapook.com/   )              5 อย่างที่ คนลดความอ้วนกินได้ แอปเปิ้ล  คนลดความอ้วนกินได้  พูดได้เลยว่าเป็นผลไม้ที่โด่งดังในวงการลดความอ้วนมาก โดยแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 แคลอรี่ ด้วยความที่แอปเปิ้ลมีความหวานที่ได้จากธรรมชาติ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ กินแล้วทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย เหมาะมาก ๆ สำหรับสาว ๆ ที่ติดทานของจุกจิก […]

พัฒนาทักษะทางด้านการฟัง

ramswaroop1

การฟังเป็นหนึ่งในทักษะการสื่อสารแรกที่มีความสำคัญที่สุดของมนุษย์ ซึ่งไม่มีใครพูดได้ได้คล่องหากไม่มีการอ่านหนังสือ และไม่มีใครอ่านหนังสือได้คล่องหากไม่รู้จักการฟัง ดังนั้นแล้วทักษะการฟังเป็นพื้นฐานที่ควรได้รับการฝึกฝนและพัฒนาเพื่อทำให้เกิดความเข้าใจที่ถูกต้อง ลดความผิดพลาดในกาทำงานและสามารถจับประเด็นที่ผิดพลาด ในวันนี้จะนำเสนอบทความที่จะพัฒนาทักษะทางด้านการฟังว่ามีวิธีการฝึกฝนและพัฒนาได้อย่างไรบ้าง ที่มารูปภาพ: https://sites.google.com/si 1.ฝึกสร้างสมาธิกับสิ่งที่ฟัง การมีสมาธิกับสิ่งที่กำลังฟังจะทำให้เราวิเคราะห์และจับประเด็นกับสิ่งที่กำลังฟังอยู่ได้ไวขึ้น ซึ่งการฝึกสร้างสมาธิก็เป็นสิ่งที่สำคัญซึ่งการฝึกนั้นคือการนั่งสมาธิเพื่อเพิ่มสมาธิในการทำงานและเรียนรู้ในแต่ละวัน และในมนุษย์ปกติเราจะมีสมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่เพียง15นาที หลังจากนั้นสมาธิจะหลุดไปคิดเรื่องอื่นเป็นระยะๆดังนั้นการฝึกนั่งสมาธิควรฝึกเริ่มฝึกตั้งแต่ 2-5 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆจนถึง1ชั่วโมง แต่การนั่งสมาธิเพื่อใช้สำหรับการทำงานในชีวิตประจำวันเพียง30นาทีก็เพียงพอแล้ว 2.ฝึกจับใจความ ในการประชุมหรือสัมมนาจะมีการบรรยายซึ่งในนั้นจะมีทั้งเนื้อหาสาระเพียง10เปอร์เซ็นต์ ส่วนที่เหลือจากการบรรยายจะเป็นการพรรณนาหรือโฆษณาสิ่งต่างๆ ดังนั้นแล้วเราต้องฝึกแยกแยะประเด็นและจับใจความความสิ่งที่ผู้บรรยายพูด ซึ่งส่วนที่สำคัญของเนื้อหานั้น จะอยู่ที่หัวข้อเรื่อง ขั้นตอนปัญหา และวิธีการแก้ไขปัญหา หรือแม้การจดจำแม้ประโยคสั้นๆที่สามารถนำไปขยายความเข้าใจออกมาได้โดยง่าย 3.รู้จักการตัดบทสนทนา การฟังเรื่องเดิมซ้ำๆเป็นสิ่งเราอยากหลีกเลี่ยงเพราะในบางครั้งผู้พูดเองจำไม่ได้ในสิ่งที่เคยสื่อสาร ซึ่งเทคนิคในการตัดบทสนทนาจะเริ่มต้น ด้วยการกล่าวคำ ขอโทษ แล้วตัดเข้าคำถามเพื่อเป็นการกระฉับประเด็นเนื้อต่างๆให้เป็นประเด็นเดียว เพื่อไม่ให้ผู้พูดเยิ่นเย้อกับเนื้อหามากเกินไปซึ่งจะเป็นการยืดเวลาในการสนทนาที่ยาวนานออกไป แต่การจะใช้วิธีนี้ได้เราต้องดูจังหวะที่เหมาะสมในการตัดเข้าคำถาม เพราะถ้าจู่ๆเราตัดเข้าบทคำถามเลยมันจะทำให้ผู้พูดรู้สึกว่าเราเสียมารยาท ในวิธีต่างๆข้างต้นเป็นเพียงวิธีเล็กน้อยที่จะทำให้เพื่อนๆสมารถพัฒนาทักษะทางด้านการฟังของตัวเองให้ดีขึ้นได้ และอย่าลืมว่ามารยาทเป็นสิ่งสำคัญในการเป็นผู้ฟังที่ดี หากเราตั้งใจฟังและสอบถามและคุยกับคู่สนทนาแล้วจะเป็นการบอกถึงว่าเราใส่ในการเล่าเรื่องของผู้พูดอยู่ซึ่งแน่นอนว่าจะเป็นการสร้างความประทับใจกับผู้พูด และการเป็นผู้ฟังที่ดีต้องได้รับการฝึกฝนและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นกว่าเดิม #การฟัง #ผู้ฟังที่ดี #ฝึกฝนการฟัง

เรื่องของกาแฟ

ramswaroop1

สำหรับบ้านเราความนิยมในการดื่มกาแฟเป็นอะไรที่มีมาอย่างช้านานโดยในสมัยก่อน ๆ ที่เห็นได้ชัดก็คือเช้า ๆ ที่ตลาดหรือร้านกาแฟโบราณ ก็จะมีคนเฒ่าคนแก่ไปนั่งกินกาแฟร้อน ๆ ไข่ลวก กันในตอนเช้าเพื่อแลกเปลี่ยนเรื่องราวข่าวสารในบ้านเมืองเรา ซึ่งตอนนี้ก็อาจจะลดลงเลือนหายไปตามกาลเวลาบ้าง แต่ก็จะเป็นร้านกาแฟสดที่ผุดขึ้นมามากมายแทน ซึ่งความต่างก็เป็นในเรื่องของร้านที่ตกแต่งไปในสไตล์โมเดิร์นแทน ซึ่งก็เรียกว่าเปลี่ยนไปตามกาลเวลา แต่หากว่าจะพูดกันในเรื่องราวของความคลาสสิคก็คงจะต้องเป็นร้านกาแฟโบราณ เพราะดูเหมือนว่ามีเรื่องราวมากมายที่เกิดขึ้นมาในนั้นมากกว่า ร้านกาแฟสมัยใหม่ในปัจจุบัน ขอบคุณรูปภาพจาก timeout.com ประโยชน์ของกาแฟ บางทีเราก็จะได้ยินกันว่ากาแฟไม่มีดี แต่ความเป็นจริงแล้วกาแฟนั้นมีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของ ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนิ่ว ห่างไกลจากโรคเบาหวาน ช่วยในเรื่องกระตุ้นความจำของเรา ช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคเกาต์ ทำให้ตื่นตัว ซึ่งก็เป็นคุณสมบัติที่เราเข้าใจกันอยู่แล้วในเรื่องนี้ สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคพาคินสันได้ ลดโอกาสในการเป็นโรคมะเร็ง สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย ก็สามารถเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยที่เราสามารถทานกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลได้ โดยที่กาแฟจะมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย และดื่มเพื่อแก้หิวได้ และ ที่สำคัญการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย จะช่วยในเรื่องการเผาผลาญทีดีเยี่ยมอีกด้วย และสำหรับคนที่เครียดจากการทำงาน การเรียน หรือ อะไรต่าง ๆ การดื่มกาแฟก็สามารถช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ข้อเสียของการดื่มกาแฟ นอกจากในประโยชน์แล้วในเรื่องของกาแฟก็มีด้านที่ไม่ดีเช่นกัน ซึ่งก็จะมาดูว่ามันมีอะไรบ้างครับ กาแฟนั้นก็มีสารคาแฟอีน สำหรับคนที่ไม่เคยดื่ม และอยากลองก็แนะนำให้ดื่มในปริมาณที่น้อยก่อน […]

ภัยธรรมชาติและสึนามิ

ramswaroop1

ภัยธรรมชาติ สามารถเกิดได้ทุกเมื่อกับตัวคุณ ไม่ว่าจะเป็นสถานที่นั่นแหละก็ตาม ในโลกใบนี้เพราะภัยธรรมชาตินั้น จะมาพร้อมกับสิ่งต่างๆมากมายที่จะพาความโชคร้ายเข้าหาตัวคุณ ดังนั้นคุณควรจะดูแลและป้องกันตนเองถึงจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ซึ่งภัยพิบัติธรรมชาตินั้นไม่เว้นชีวิตใครนอกจากคนนั้นจะเอาตัวรอดเก่ง ซึ่งภัยพิบัติธรรมชาติที่เกิดขึ้นบ่อยมากๆและพบมากๆในประเทศญี่ปุ่น และสร้างความเสียหายเป็นอย่างมากบริเวณกว้างวงกว้าง ได้แก่ภัยพิบัติจากสึนามิ ประเด็นก็คือภัยธรรมชาตินั้นเกิดขึ้นจากอะไรและมีต้นเหตุมาจากอะไร สึนามิเกิดขึ้นได้อย่างไรและมีต้นเหตุมาจากอะไรนั่นเอง สำหรับใครที่ชอบเรื่องราวเกี่ยวกับภัยพิบัติต่างๆก็สามารถเข้ามาอ่านบทความนี้ได้จะได้ความรู้ สำหรับใครที่อยากรู้ไปแล้วนะถ้าจะมามาดูกันเลย สำหรับบทความในวันนี้. 1. ภัยธรรมชาติเกิดขึ้นจากอะไร เกิดได้อย่างไร ภัยธรรมชาติที่เรากำลังประสบการณ์อยู่ เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นในทางไปอากาศและภาพมหาสมุทรและพื้นดิน มีผลต่อมนุษย์และสิ่งก่อสร้างต่างๆบนโลกใบนี้ ภัยธรรมชาตินั้นเป็นเหตุการณ์ที่อาจจะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางธรรมชาติหรือเกิดการกระทำของมนุษย์ อย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงธรรมชาติก็คือ การขยับที่ของแผ่นเปลือกโลก หรือที่เราเรียกกันว่าแผ่นดินไหวรวมไปถึงการปะทุของภูเขาไฟต่างๆ ซึ่งทำให้เกิดภัยพิบัติธรรมชาติมากมาย อย่างเช่นสึนามิ พี่บ่อยครั้งในประเทศญี่ปุ่นมักจะเกิดแผ่นดินไหวและภูเขาไฟปะทุอย่างเช่นภูเขาไฟฟูจิ พี่เป็นภูเขาไฟที่ยังไม่สงบลงมากนัก อาจก่อให้เกิดอันตรายกับคนที่อยู่บริเวณใกล้เคียง ซึ่งเราก็ควรจะระวังตัวไว้เป็นอันดี เพื่อไม่ให้เข้าของบ้านเเละ ทรัพย์สินของเราเสียหายจากภัยพิบัติทางธรรมชาติ เป็นต้นนั่นเอง! 2. สึนามิคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร คลื่นสึนามิในมหาสมุทรทะเลตรงที่เกิดแผ่นดินไหวเป็นความพยายามที่จะพันของพื้นท้องมหาสมุทรนำมาซึ่งการยกตัว ของมวลน้ำและทะเลอย่างทันทีทันใด ซึ่งสาเหตุที่ก่อให้เกิดสึนามิมากที่สุดได้แก่ สาเหตุ 4 ประการดังนี้ 1 การทดลองระเบิดนิวเคลียร์ใต้ทะเล 2 ดินถล่มที่พื้นท้องทะเล 3 การเคลื่อนที่ของแผ่นเปลือกโลกตามรอยเเนวเลื่อนก่อให้เกิดแผ่นดินไหวอย่างรุนแรง 4 การระเบิดอย่างรุนแรงของภูเขาไฟใต้ทะเล […]

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

https://ramswaroop.me