IBU รหัสความขมของเบียร์

ram

หลาย ๆ คนคงพอจะทราบกันมาบ้างแล้วว่า ส่วนประกอบของเบียร์ทุกชนิดบนโลกใบนี้ มี่ส่วนประกอบหลักด้วยกัน 4 อย่าง คือ มอลต์ ฮอปส์ ยีสต์ และน้ำ ซึ่งแต่องค์ประกอบก็จะทำหน้าที่ต่างกันเพื่อทำให้เบียร์เกิดความสมดุลของรสชาติ แต่มีอยู่องค์ประกอบหนึ่งซึ่งก็คือ ฮอปส์ ที่มีคุณสมบัติในการรักษาเบียร์ให้อยู่ได้นานมากขึ้น รวมทั้งยังมีรสชาติที่ขม เป็นเสน่ที่สร้างความประทับใจของผู้ที่ชื่นชอบเบียร์เป็นอย่างยิ่ง ซึ่งสำหรับนักดื่มเบียร์ในระดับช่ำชอง ที่ไม่ได้ชอบความละมุนละไมของกลิ่นมอลต์มากนัก พวกเขาจึงมองหาเบียร์ที่ขม ดื่มแล้วรู้สึกถึงความดาร์คได้อย่างสะใจ และสิ่งที่พวกเขาใช้ในการค้นหาเบียร์ที่ขมได้อย่างไม่ผิดพลาดก็คือ ค่า IBU ที่สลักไว้ข้างขวดหรือข้างกระป๋องนั่นเอง แล้ว IBU คืออะไร IBU มาจากคำว่าInternational Bitterness Units พูดให้เข้าใจง่าย ๆ ก็คือ หน่วยวัดค่าความขมสากล ที่มีระดับของค่าความขม ตั้งแต่ 1-100 โดยยิ่งตัวเลขมากความขมก็จะยิ่งมากขึ้น ซึ่งหากจะว่ากันตามตรง คุณผู้อ่านจะพบเห็นรหัส IBUได้บ่อย จากเบียร์ตระกูลไอพีเอทั้งหลาย ซึ่งเบียร์ตระกูลนี้จะมีค่าความขมตั้งแต่ 40 เป็นต้นไป เพราะหากต่ำกว่านี้ ก็จะเป็นเบียร์สไตล์อื่นที่เน้นความละมุนละไมของมอลต์ […]

ใครอยากเอวเอสใน 25 วันมาทางนี้ แถมมีทริคให้ลองด้วยนะ

ram

เร่เข้ามาเร่เข้ามาสาวๆที่อยากมีเอวเอส ต้องอ่านเรื่องนี้ จะบอกว่าเรื่องหุ่นเป็นเรื่องความพอใจส่วนบุคคลจริงๆนะ แต่ว่าเอวเอสนี้บอกเลยฮิตมานานมาก เราเลยจะเอามาเล่าให้เพื่อนเพื่อนฟังกันว่าเป็นยังไง Chloe Ting สาวน้อยน่ารักเจ้าโปรแกรมของที่จะช่วนเราฟิตหุ่น นี้เป็นยูทูปเบอร์ชื่อดังคนตามเป้นล้าน แถมมีคนยูทูปเบอร์ หลายๆคนทำตามสูตรของนางแล้วก้คอนเฟิร์มว่าเลิศกันอยู่หลายคน ช่วงนี้ใครที่มีเวลาซักชมก็ตามไปที่ชาแนลของโคลเอ้ ได้เลยรับประกันว่าเด็ด ส่วนวันนี้เราจะมาเรา เล่าทริคเสริมหลังจากที่เราได้ไปทำการสำรวจและเก็บข้อมูลและวัดผลด้วยตัวเองมาแล้ว บอกเลยอย่างเด็ด อยากเอวเอสต้องนอนให้เพียงพอ ถ้าอยากลดหุ่นแนะนำอย่างแรกคือ นอนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชมต่อวัน เกี่ยวอะไรกับเรื่องลดหุ่น? มีงานวิจัยมากมายที่ออกมาสนับสนุนว่า การนอนหลับนั้นเป็นอีกปัจจัยสำคัญในการช่วยลดน้อยหนักเนื่องจากการนอนคือช่วงที่ร่างกายเราใช้การปรับฮอร์โมนและการสำรวจความไม่ปกติต่างๆ หากเรานอนเพียงพอและสุขภาพเรามีอะไรผิดปกติ สมองจากจัดการปรับฮอร์โมนให้เรา ช่วยในการเปาผลสฃาญมากขึ้นอย่างแน่อนโดยธรรมชาติของมันอยู่แล้ว ดังนั้นนอนซะ ใครมีปัญหาเรื่องนอนเราก็มีทิปมาฝาก หากเป็นคนติดโทรศัพท์ลดงดการใช้โทรศัพท์ก่อนเวลานอนซัก3-4ชม แล้วเปลี่ยนมาอ่านหนังสือ บอกเลยว่าช่วยได้มาก! หรือกินกล้วยก่อนนอนก้จะช่วยได้เช่นกันเพราะในกล้วยนั้นมีสารที่ช่วยในการนอนหลับมากๆ หรือว่าจะช็อกร่างได้การตอนเช้าจัดๆซักวันแล้วห้ามหลับระหว่างวัน ยังร่างกายมันต้องหาสมดุลการรนอนมันให้ได้แน่นอน โยคะก่อนนอนหรือการยืดเหยียดจะช่วยให้ทั้งการนอนนั้นดีขึ้นรวมถึงการทำสมาธิจะทำให้หลับง่ายขึ้นเช่นกัน (ปล. แอบกระซิบว่าการเล่นโยคะก่อนนอนจะทำให้กล้ามเนื้อสวยได้รูปมากขึ้นด้วยนะ สพหรับสายเวทหรือสายวิ่งที่ไม่ชอบให้กล้ามน่องปูด ลองทริคนี้ดูเลยยยย) และเนื่องจากเราเป็นทีมคนรุ่นใหม่ เราต้องใช้เทคโนโลยีมาช่วยเช่นแอพต่าง ๆ ลองทำดู หรือใครชอบแบบ Old school แนะนำให้ลองทำไดอารี่ จดบันทึกเวลานอนเวลาตื่นก็ช่วยได้ค่อนข้างมากลองดูเริ่มจดบันทุกเวลาทั้งแต่เริ่มอาบน้ำก่อนนอนของแต่ล้ะวัน […]

“เจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น” ร้องไห้ทุกครั้งที่ต้องคัดน้องๆ ออกจากรายการ

ram

นอกจากเพลงจากค่ายเพลง ได้หมดถ้าสดชื่น ที่ได้จะรับความนิยมจากแฟนๆทั่วประเทศแล้ว ยังมีรายการ เส้นทางสู่บ้านได้หมดถ้าสดชื่น ซีซั่น 2 ที่ ก็เป็นหนึ่งในผลงานในทางออนไลน์ของ เจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น (รัชนก สุวรรณเกตุ) ผู้เป็นเจ้าของค่ายเพลง ได้หมดถ้าสดชื่น และเป็นผู้แต่งเพลงของค่าย ซึ่งรายการที่ได้กล่าวไปข้างต้นได้สร้างขึ้นเพื่อค้นหาศิลปินมากความสามารถที่จะให้มาเป็นนักร้องในค่าย ทำให้รายการนี้ได้เป็นที่สนใจอย่างมากของแฟนๆ ซึ่งล่าสุดเจนนี่ ได้โพสต์คลิปเบื้องหลังรายการเส้นทางสู่บ้านได้หมดถ้าสดชื่นที่ได้รับออกอากาศวันที่ 8 มิถุนายน 2020 หลังจากที่เธอได้คัด อาร์ DM014 (ชิษณุพงศ์ ใจดี) ผู้เข้าแข่งขันคนที่ 2 ที่ถูกคัดออกจากรายการเนื่องจากคุณสมบัติที่ไม่ตรงตามความต้องการของเจ้าของค่ายเพลง และอาร์เป็นคนที่ถูกคัดออกจากรายการ ต่อจาก บีม DM01 (โชคทวี ยายีรัมย์) ลงในเพจของตน น้องเจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น โดยเจนนี่ได้โพสต์คลิปที่เธอและทีมงานได้ร้องไห้ หลังอาร์ถูกคัดออกจากรายการ ซึ่งเจนนี่เองได้เผยว่าเธอต้องร้องไห้ทุกครั้งเธอต้องประกาศรายชื่อผู้เข้าแข่งขันที่ต้องกลับบ้าน และเป็นแบบนี้มาตั้งแต่ซีซั่นแรก หากใครได้ติดตามรายการ เส้นทางสู่บ้านได้หมดถ้าสดชื่น ซึ่งคลิปดังกล่าวมียอดวิวมากกว่า 2 ล้านวิว เธอเองได้โพสต์คลิปนี้พร้อมแคปชั่นว่า “ไม่ใช่แค่คุณที่เสียใจ ฉันเองร้องไห้แทบขาดใจทุกครั้ง ที่มีคนต้องกลับบ้าน เสียใจด้วยกับน้องอาร์ DM014 ที่ไม่ได้ไปต่อ แต่พี่ขออวยพรให้ […]

ปังไม่หยุด! เจนนี่ ลิลลี่ คัฟเวอร์เพลง “จะมามั้ยหนอ” ของเปาวลี ในรายการ กิ๊กดู๋ฯ

ram

นอกจาก เปาวลี พรพิมล การมาปรากฏตัวในฐานะศิลปินต้นฉบับในรายการ กิ๊กดู๋ฯ เวอร์ชั่นใหม่แล้ว การร่วมการแข่งขันรายการ กิ๊กดู๋ สงครามเพลงเงินล้าน ของสองพี่น้องสุดแสนจะกตัญญู เจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น (รัชนก สุวรรณเกตุ) และน้องสาว ลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น (นารีนาท เชื้อแหลม) ซึ่งเป็นเทปที่ออกอากาศในวันศุกร์ที่ 5 มิถุนายน 2020 ซึ่งการคัฟเวอร์เพลงของ เปาวลี พรพิมล ครั้งนี้ก็เป็นที่พูดถึงของแฟนๆ และมาแข่งขันร้องเพื่อชิงเงิน 1 ล้านบาท และนำเงินที่ได้จากรายการนั้นพัฒนาชุมชนบ้านเกิดของตน จังหวัดนครศรีธรรมราช “จะมามั๊ยหนอ” สไตล์ เจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น ผลงานเพลงของเปาวลีที่เจนนี่และลิลลี่ได้เลือกมาร้องแข่งขัน นั่นก็คือเพลง “จะมามั๊ยหนอ” ซึ่งเป็นเพลงที่ทั้งสองคนได้ดีไซน์ดนตรีขึ้นมาใหม่ให้เป็นแนวอินเดีย ภารตะ และขับร้องออกมาเป็นสไตล์ของตัวเอง ในตอนจบของเพลงก็ได้ใส่ภาษาใต้ซึ่งเป็นภาษาบ้านเกิดของเธอเข้าไปขณะที่โชว์ต่อหน้าคอมเมนเตเตอร์อีกด้วย และศิลปินเจ้าของผลงานอย่าง เปาวลี ที่กำลังนั่งชมโชว์อยู่นั่นเอง โดยล่าสุดยอดชมการแสดงของ เจนนี่-ลิลลี่ ก็ทะลุแสนวิวแล้ว เมื่อการแข่งขันจบลงก็ถึงเวลาตัดสิน โดยผลที่ออกมาคือ เจนนี่และ ลิลลี่ ได้คะแนน 996 คะแนน และได้ตกรอบไป เนื่องจาก 2 ศิลปินที่เป็นตัวแทนจากจังหวัดอุดรธานีอย่าง โอ […]

“ลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น” ปล่อยซิงเกิลใหม่ “หน้าไม่โหดทำไมโสดก็ไม่รู้”

ram

เวลาผ่านไปเป็นปีกว่าแล้วที่ ลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น (นารีนาท เชื้อแหลม) หรือ ลิลลี่ เลิกคุยทั้งอำเภอเพื่อเธอคนเดียว “สาวน้องสามร้อยล้านวิว” ได้กลายเป็นศิลปินเต็มตัวไปแล้ว นับตั้งแต่ปล่อยซิงเกิล “เลิกคุยทั้งอำเภอเพื่อเธอคนเดียว” ที่เจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น เจ้าของเพลงได้หมดถ้าสดชื่น เป็นคนแต่งให้ และหลังจากที่ทำผลงานกับศิลปินอื่นและโปรเจกต์กับช่อง One31 กับเพลงที่มีชื่อว่า “รักใหญ่ใจเบ้อเร่อ” ลิลลี่ ก็ได้กลับมาพร้อมซิงเกิล 2 “หน้าไม่โหดทำไมโสดก็ไม่รู้” และลุคใหม่ที่โตขึ้นชัดเจน เรียกได้ว่าสวยขึ้นเลยหล่ะ  โดย เจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น (รัชนก สุวรรณเกตุ) พี่สาวของลิลลี่ ได้ปล่อยภาพโปรโมทแรกของเพลง “หน้าไม่โหดทำไมโสดก็ไม่รู้” เมื่อวันที่ 18 พฤษภาคม ซึ่งทำให้แฟนๆ รู้สึกประหลาดใจกับลุคของลิลลี่ที่ดูเปลี่ยนไปเมื่อมีอายุมากขึ้น ของลิงน้อยลิลลี่ และเจนนี่ยังถ่ายทอดสดทางเพจ เฟสบุ๊ค น้องเจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น เกี่ยวกับการซ้อมเต้นเพลงใหม่ของลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น “หน้าไม่โหดทำไมโสดก็ไม่รู้” แบบเต็มเพลง และยังปล่อยเบื้องหลังการถ่ายเอ็มวีแล้วด้วย บอกเลยว่าทั้งคอมเมนต์ในยูทูปแล้ว ก็ยังมีคอมเมนต์ในเพจอีกว่า เพลงลงวันแรก 10 ล้านวิวแน่นอน  นอกจากภาพโปรโมทซิงเกิลใหม่ของลิลลี่แล้ว ในวันที่ 19 พฤษภาคม เจนนี่ ก็ยังได้ลงรูปจากวันที่ได้ถ่ายภาพโปรโมท พร้อมข้อความให้กำลังใจน้องสาวที่กำลังจะมีซิงเกิล […]

เจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น ไม่สน “กลุ่มแฟนแอนตี้”

ram

ตั้งแต่เริ่มปี พ.ศ. 2563 เจนนี่-รัชนก สุวรรณเกตุ หรือที่รู้จักกันในชื่อ เจนนี่ ได้หมดถ้าสดชื่น ได้ริเริ่มโปรเจกต์ใหม่ด้วยการปลุกปั้นศิลปินใหม่ใหม่ในค่ายเพลง ได้หมดถ้าสดชื่น ผ่านรายการ เส้นทางสู่บ้านได้หมดถ้าสดชื่น ซึ่งเป็นรายการเล็กที่ ออกอากาศทางช่องทางออนไลน์ Facebook, YouTube ไม่ว่าจะเป็นศิลปินเดี่ยว เปา-กิ่งกาญจน์ ส่องสว่าง, มีนนี่-พัทธ์ธิรา สิงห์ศร และ กีตาร์-สิริรัตน์ รังภูรีย์ ที่มาเป็นคู่หูในนาม มีนนี่-กีตาร์ ได้หมดถ้าสดชื่น และวงเกิร์ลกรุ๊ป Butterfly ได้หมดถ้าสดชื่น ซึ่งเจนนี่ก็เผยว่าตัวเธอก็ได้เจอคำดูถูกจำนวนมากในตอนที่ทำรายการ ทั้งคำด่า จากคนที่ไม่ชอบมากมาย เจนนี่ไม่หวั่นแอนตี้ เดินหน้าทำเพลงต่อไป โดยเจนนี่ได้นำข้อความแรงๆ ที่เคยเจอระหว่างที่ทำรายการ เส้นทางสู่บ้านได้หมดถ้าสดชื่น มาโพสต์พร้อมเขียนข้อความว่า “ก็ยังยืนยันจะทำต่อไป ขอบคุณที่เข้ามาเพิ่มยอดวิว และขอบคุณที่ให้คำติชม คำพูดของพวกคุณหยุดความคิดฉันไม่ได้หรอก” บอกได้เลยว่าอายุแค่ 24 ปีแต่ใจและความคิดเป็นผู้ใหญ่มากเลยทีเดียว นอกจากแฟนๆ ที่มาร่วมให้กำลังใจ เจนนี่ ก็มีศิลปินดังอย่าง ต๋อง-ณฐชนนท์ ชลสงคราม หนึ่งในสมาชิกวง SLOW วงดนตรีดังจากภาคใต้ ที่เคยได้แชมป์รายการ The X Factor Thailand ปี 2017 ที่เป็นเจ้าของเพลงดังที่มียอดวิวถึง 230 ล้านวิว “เรื่องของวันพรุ่งนี้” ก็มาให้กำลังใจเจนนี่พร้อมให้เธอทำผลงานเพื่อพิสูจน์ตัวเอง  โดยการมาคอมเมนต์ใต้โพสต์ที่ เจนนี่ ได้โพสต์ไว้ “ที่มันเคยผ่านมาแล้ว […]

อยากจัดห้องนั่งเล่นให้สวยน่าอยู่ มาดู 3 สไตล์เสกห้องสวย!

ram

การตกแต่งหรือจัดระเบียบให้กับพื้นที่ภายในที่อยู่อาศัย เช่น บ้าน คอนโดมิเนียม อพาร์ตเมนท์ เป็นต้น ทำให้สร้างบรรยากาศที่ดีขึ้นได้ บริเวณต่าง ๆ ที่ต้องดูแลให้เรียบร้อย สวยงามนั้นมีมากมาย ทั้งบริเวณห้องครัว ห้องนอน ห้องรับแขก เป็นต้น นอกจากนี้แล้ว อีกหนึ่งพื้นที่สำคัญ ก็คงหนีไม่พ้น “ห้องนั่งเล่น” ที่สามารถรองรับสมาชิกได้ทั้งครอบครัว หากคุณเป็นมือใหม่จัดบ้าน หรือต้องการตกแต่งห้องนี้ให้สวยงามยิ่งขึ้น ขอแนะนำดังนี้ ตกแต่งสไตล์วินเทจ ใครที่ชื่นชอบห้องที่ค่อนข้างดูหรูหรา แต่เป็นแบบย้อนยุค การตกแต่งห้องในสไตล์วินเทจนั้นตอบโจทย์คุณอย่างแน่นอน หากคุณมีคุณพ่อ คุณแม่ ที่ค่อนข้างมีอายุ น่าจะชื่นชอบห้องในรูปแบบนี้ไม่น้อยเลยทีเดียว บรรยากาศของการตกแต่งในรูปแบบนี้ นอกจากจะดูหรูหราแล้ว ก็ยังให้อารมณ์สุดโรแมนติกอีกด้วย เพียงแต่คุณจะต้องเลือกโทนสีที่เหมาะสม เช่น สีชมพู น้ำตาล แดง ส้ม เป็นต้น จะช่วยเพิ่มความสวยงามและโรแมนติกเป็นอย่างมาก ตกแต่งแบบโมเดิร์น ส่วนใหญ่แล้ว ผู้คนมักจะตกแต่งห้องนั่งเล่นในสไตล์โมเดิร์น เนื่องจากว่าเป็นรูปแบบที่หาเฟอร์นิเจอร์และของตกแต่งค่อนข้างง่ายดายเลยทีเดียว เช่น โซฟา ผ้าม้าน โต๊ะ […]

3 ประโยชน์ของกาแฟ เครื่องดื่มสุดฮิตที่สาว ๆ นิยมดื่ม

ram

“กาแฟ” เป็นพืชชนิดหนึ่งที่มีเมล็ดทรงรี สีดำอมน้ำตาล กลิ่นหอม นำมาใช้ประโยชน์ได้หลากหลายอย่าง โดยปกติแล้ว ผู้คนมักจะนำเมล็ดมาคั่วและบดให้เป็นผงกาแฟ เพื่อนำมาชงเป็นเครื่องดื่ม แต่ประโยชน์ของมันก็ไม่ได้หมดแต่เพียงเท่านี้ นอกจากจะเป็นเครื่องดื่มรสชาติอร่อยที่ผู้คนิยมดื่มกันทั่วโลกแล้ว มันก็ยังมีประโยชน์ในด้านอื่น ๆ เช่นกัน ดังนี้ ทำให้สดชื่น หายง่วง             หากจะกล่าวถึงประโยชน์หรือข้อดีที่เห็นได้อย่างชัดเจนของกาแฟ ก็คือ การทำให้ร่างกายมีพลังงานมากยิ่งขึ้น สดชื่น กระปรี้กระเปร่า เหมาะกับการดื่มในตอนเช้า เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างดีและสะดวกสบาย พร้อมกับการทำงานมากยิ่งขึ้น สมองปลอดโปร่ง หายง่วง นี่จึงเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนชื่นชอบนั่นเอง ไม่ว่าคุณจะเป็นวัยรุ่น วัยเรียน วัยทำงาน วัยไหน ๆ ก็ต้องคุ้นเคยกับรสชาติที่กลมกล่อมและความหอมของเครื่องดื่มประเภทนี้อย่างแน่นอน    เพิ่มการเผาผลาญไขมัน             หากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนัก หรือกำลังคิดกังวลในเรื่องสัดส่วนอยู่ล่ะก็ ขอแนะนำให้คุณดื่มกาแฟร้อนสักหนึ่งแก้ว เนื่องจากมันจะช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน ไปเพิ่มหรือกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายของเรา หากรับประทานอาหารเข้าไปแล้วร่ากายเผาผลาญไขมันอยู่ตลอดเวลา คุณก็จะมีรูปร่างที่ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย  ทั้งนี้ เครื่องดื่มสำหรับการเผาผลาญไขมัน ผู้ที่กำลังไดเอต ก็มักจะสั่งอเมริกาโน่แบบหวานน้อยหรือแบบไม่ใส่น้ำตาลอีกด้วย ลดเซลลูไลต์ให้ผิวเนียน กระชับ […]

How to ฝึกภาษายังไง ให้ได้ภาษา

ram

เชื่อว่าหลายคน คงเจอปัญหาที่ว่า อยากจะทำนั่น ทำนู่น อยากจะทำนี่ แต่พอถึงเวลาทำจริง ๆ ผลที่ออกมากลับไม่เป็นไปตามที่เราคิดหรือวางแผนไว้ สุดท้ายแล้วเราก็จะมาจบกับคำที่ว่า ทำไม่ได้ … กับภาษาก็เช่นกัน อยากจะเรียนภาษานั้น ภาษานี่ แต่ตัวเราไม่เริ่มเรียนสักที หรือตอนแรกอยากเรียนมากแล้วพอเวลาผ่านไป ก็หมดไฟที่จะเรียนไปแล้ว เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมถึงทำไม่ได้ สักที? นั่นก็เป็นเพราะว่า เราไม่ได้มีใจรัก ที่จะทำมากพอ มันเลยส่งผลทำให้เรา ผัดวันประกันพรุ่ง จนเราก็ไม่สามารถเริ่มมันได้ วันนี้เราจึงอยากจะมานำเสนอเคล็ดลับ(ฉบับไม่ลับ) ในเวอร์ชั่นของเราเองค่ะ ซึ่งเราได้ลองทำดูแล้ว มันดีมากค่ะเพื่อน ๆ เราจึงอยากจะบอกต่อเพื่อน ๆ ให้ลองทำดูค่ะ เคล็ดลับข้อแรก : หาภาษาที่ตัวเองชอบที่สุด             เพราะว่า ถ้าเราหาภาษาที่เราชอบมาก ๆ แล้วนั้น จะทำให้เรารู้สึกว่า อยากเรียนมากขึ้น และมีกำลังใจในการเรียนต่อ ถึงแม้ว่าภาษานั้น จะยากขนาดไหนก็ตาม เคล็ดลับข้อสอง : วางแผนการเรียน […]

กิจกรรม ทำง่ายๆ คลายเครียดได้ด้วยตัวคุณเอง

ram

แน่นอนว่า “ความเครียด” เป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงแทบไม่ได้เลย เพราะเป็นสภาวะความคิดและจิตใจที่เกิดผลกระทบจากสิ่งใดหรือการกระทำใดก็ตาม เช่น การทำงาน การเรียน เป็นต้น แล้วทำให้รู้สึกกังวล ไม่สบายใจ เป็นอย่างมาก เมื่อสะสมมากขึ้นในระยะเวลาหนึ่ง จนทำให้เกิดเป็นสภาวะนี้ขึ้นมานั่นเอง ซึ่งต้องทำให้หายไป เพื่อให้จิตใจกลับมาเป็นปกติ เราเลยชวนคุณมาทำ 3 กิจกรรมที่ทำให้หายเครียดกัน ดังนี้ ดื่มชา ถ้านึกถึงการดื่มชา หลายคนจะนึกถึงความผ่อนคลาย บรรยากาศสบาย ๆ เลยทันทีใช่ไหมล่ะคะ? ถ้าคุณต้องการทำให้ความเครียดหายไป ชาเป็นตัวช่วยที่ดีมากทีเดียว เพราะว่าชานั้นช่วยทำให้จิตใจของคุณสงบลงได้ ทำให้อารมณ์แจ่มใส ลดความเครียดและอาการซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี ถ้าอยากคลายเครียด ขอแนะนำให้ดื่มชาเลย และถ้าหากจะเลือกชาให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด ก็ขอแนะนำให้คุณดื่ม “ชาเขียว” เลย ฟังเพลง การฟังเพลงนั้นก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยทำให้คุณลดระดับความเครียดได้ เพราะจังหวะและท่วงทำนองของดนตรีจะทำให้เราได้รับความเพลิดเพลินไปไม่น้อยเลยทีเดียว อีกทั้งเพลงก็ยังมีผลต่อความรู้สึกและหัวใจของเราอีกมากด้วย เช่น เมื่อฟังเพลงที่มีจังหวะสนุกสนาน ผู้ฟังก็มีการทำท่าทาง ขยับร่างกายตาม มีความเพลิดเพลินและรอยยิ้ม เป็นต้น ถ้าไม่อยากเครียด หรืออยากเปลี่ยนความเครียดให้เป็นความเพลิดเพลิน ถ้าคุณมีเวลาว่าง ก็ลองฟังเพลงที่ชอบกันสิคะ […]

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me