10 สัญญาณที่บ่งบอกอาการซึมเศร้า

ramswaroop1
0 0
Read Time3 Minute, 7 Second

มันไม่ง่ายเลยที่จะยอมรับตัวเองว่าเราเริ่มมีอาการซึมเศร้า บางครั้งสัญญาณต่างๆเริ่มฟ้อง หากแต่ความกลัวทำให้ปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นหรือเลือกที่จะเมินเฉยอาการเหล่านี้และพยายามใช้ชีวิตต่อไปให้แบบเพียงขอให้ผ่านไปให้ได้ในแต่ละวัน แต่บางครั้งการทำความเข้าใจด้านเปราะบางของมนุษย์ การยอมรับตนเองและเริ่มมองหาความช่วยเหลือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี มนุษย์เราย่อมมีบางวันที่ไม่สวยงามเป็นธรรมดาของชีวิต ลองสำรวจตัวเองหรือคนใกล้ชิดเบื้องต้นว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่เพื่อรับการรักษาอย่างถูกวิธี

1.ไม่ตอบไลน์ ไม่อ่านข้อความหรือไม่เปิดอ่านอีเมลล์  หากเริ่มมีอาการไม่อยากรับรู้เรื่องราวภายนอกใดๆทั้งสิ้น ไม่ต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับใคร หรือไม่ต้องการรับสื่อใดๆ ในขณะนี้  แสดงว่าจิตใจหนักอึ้งจนไม่สามารถรับอะไรได้มากกว่านี้อีกแล้ว

2.ปล่อยให้ห้องรกไม่จัดเก็บของให้เป็นระเบียบเรียบร้อย  ห้องนอนสะท้อนภาวะภายในจิตใจได้เป็นอย่างดี หากวันไหนเริ่มไม่สนใจดูแลความสะอาดส่วนตัวหรือที่พักอาศัย หรือหมกตัวอยู่ในห้องรกไม่ลุกขึ้นมาจัดห้องให้เรียบร้อย เสื้อผ้าไปทาง กระเป๋าไปทาง สิ่งเหล่านี้สะท้อนสภาพยุ่งเหยิงภายในจิตใจ ต้องหมั่นคอยสังเกตตัวเองแล้ว

3.เริ่มมองโลกในแง่ร้ายและมีความคิดลบวนอยู่ในหัว หลายๆครั้งที่เจอเรื่องราวแย่ๆหรือมีประสบการณ์เลวร้ายทำให้ไม่สามารถมองโลกในแง่ดีได้อีก ภาพในวันเก่าๆหรือสิ่งที่เคยเจอทำให้กังวลใจว่าเรื่องราวเหล่านี้จะย้อนกลับมาอีกครั้งไม่หรือความคิดด้านลบวกวนอยู่ในใจจนไม่สามารถสลัดความคิดแย่ๆออกจากใจได้ ต้องหาทางช่วยเหลือตัวเองแบ้ว

4.หงุดหงิดง่ายและรู้สึกไม่มีความหวัง  ไม่ว่าจะเป็นเสียงเด็กร้อง เสียงแมว หรือบังเอิญมีใครเดินมาชนบนทางเท้าโดยไม่ได้ตั้งใจก็ทำให้รู้สึกหงิดหงิดใจได้มากๆ รู้สึกรำคาญทุกสิ่งรอบกาย หรือหากกำลังอยู่ในช่วงตกงานแต่กลับไม่อยากลุกขึ้นมาหางานใหม่หรือมองหาโอกาสใหม่ๆเพราะรู้สึกไม่มีความหวังเลย ต้องเช็คตัวเองหน่อยแล้ว

5.โลกภายในหม่นหมอง  เริ่มมองไม่เห็นท้องฟ้าสีฟ้าหรือความสวยงานของสายรุ้งหลังฝนอีกต่อไป บ่อยครั้งเริ่มรู้สึกว่าท้องฟ้าช่างมืดครึ้มมัวๆ บางครั้งอาจเกิดจากการขังตัวอยู่แต่ในห้องทำให้ร่างกายไม่ได้สัมผัสธรรมชาติโลกภายนอกเลย ลองพาตัวเองออกไปเดินเล่นรับแดดหรือพาร่างกายออกไปรับลมสัมผัสตัวบ้าง

6.ไม่มีความฝันอีกต่อไป  หากก่อนหน้านี้อาจมีความฝันมากมาย อยากแต่งงานก่อนอายุ 30 เคยอยากเก็บเงินไปเรียนต่อต่างประเทศ อยากสร้างบ้าน อยากมีรถของตัวเอง แต่ตอนนี้กลับไม่รู้สึกอย่างนั้นอีกแล้ว

7.ปวดเมื่อยตามร่างกายหรือมีอาการปวดหัวบ่อยครั้ง  หลายครั้งความรู้สึกที่เก็บกดไว้แสดงออกทางร่ายกายอย่างเห็นได้ชัด อาการเครียดจนปวดหัวเริ่มถามหาหรือรู้สึกหน่วงๆจนหนักอึ้งไปทั้งร่ายกาย

8.งานอดิเรกที่เคยชอบไม่ทำให้มีความสุขอีกต่อไป จากที่เคยชอบร้องคาราโอเกะ ชอบไปดูคอนเสิร์ตหรือทำอาหารกินเองในยามว่าง ตอนนี้แทบไม่อยากลุกขึ้นมาทำอะไรเลย

9. มีอาการประหม่าหรือรู้สึกซึมๆเวลาอยู่กับผู้คน เริ่มไม่ชอบคนเยอะๆและอยากแยกออกมาอยู่คนเดียว มีอาการเริ่มไม่อยากแสดงความคิดเห็นเพราะกลัวโดนตัดสิน ความรู้สึกเฮไหนเฮนั่นถึงไหนถึงกันไม่มีอีกแล้ว ไม่ชอบไปในที่คนเยอะๆหรือเสียงเอะอะโวยวาย รู้สึกอ่อนไหวง่ายขึ้นกับคำพูดคน

10. เหนื่อยล้าไม่มีแรงและอยากล้มตัวนอนทั้งวัน เริ่มรู้สึกเหนื่อยง่าย หายใจแรง ลมหายใจสั้นและถี่ขึ้น ไม่อยากลุกขึ้นมาทำอะไรเลย อยากนอนจนกว่าความรู้สึกเหล่านี้จะผ่านพ้นไป

หากพบว่ามีอาการเหล่านี้การขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อปรึกษาหารือและรับคำแนะนำการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมกับอาการถือเป็นทางเลือกที่ดี สุดท้ายเราหากเราพยายามช่วยเหลือตัวเองทีละเล็กทีละน้อยและปฏิบัติตนตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญย่อมเห็นแสงสว่างที่ปลายทางอย่างแน่นอน

#สัญญาณบ่งบอกอาการซึมเศร้า #โรคซึมเศร้า #สุขภาพจิต

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

ทำอย่างไรให้บ้านของคุณปลอดโปร่งอยู่ตลอดเวลา

            ทุกคนคงไม่มีใครอยากให้บ้านตัวเองต้องมีแต่ความมืดมิดและน่าอึดอัดกันหรอกใช่หรือไม่คะ เพราะถึงอย่างไรการที่เราจัดให้บ้านตัวเองมีแสงสว่างและปลอดโปร่งอยู่ตลอดเวลาก็สามารถช่วยให้เราไม่รู้สึกอุดอู้ หายใจไม่ออก และเสียสายตาเวลาทำงานต่าง ๆ ด้วย วันนี้เราก็มีวิธีจัดบ้านของคุณให้ปลอดโปร่งตลอดเวลามาฝากกัน จัดบ้านของคุณให้ปลอดโปร่งโดยการเปิดหน้าต่างและประตู             การที่คุณจัดบ้านของคุณให้ปรอดโปร่งโดยการเปิดหน้าต่างและประตูจะทำให้แสงสว่างยามเช้าสอดส่องเข้ามาถึงในตัวบ้านได้โดยไม่ต้องเปิดไฟ แถมยังมีลมเย็น ๆ พัดเข้ามาและมีการถ่ายเทอากาศ ลดกลิ่นอับจนไม่ต้องเปิดพัดลมก็ยังได้เลย นอกจากจะไม่ต้องเสียค่าไฟฟ้าจำนวนมากแล้ว ยังทำให้บ้านของคุณโปร่งสบาย ไม่น่ากลัวด้วย จัดบ้านของคุณให้ปลอดโปร่งโดยการจัดสิ่งของให้เป็นระเบียบ             การที่คุณจัดบ้านของคุณให้ปลอดโปร่งโดยการจัดสิ่งของให้เป็นระเบียบ นำเฟอร์นิเจอร์และของตกแต่งบ้านใหญ่ ๆ จัดหลบมุมในที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับห้องนั้น ๆ เช่น ห้องนอนก็ควรมีแต่โต๊ะเขียนหนังสือและตุ๊กตา ไม่ควรมีสิ่งของมาประดับมากนักเพราะอาจก่อให้เกิดฝุ่นละอองจนไม่สบายได้ และห้องนั่งเล่นก็มีการตั้งโทรทัศน์ติดผนังไว้ตรงกลาง จัดวางโซฟาให้เป็นระเบียบต่อกัน ไม่วางห่างจากกัน เป็นต้น หากจัดสิ่งของในบ้านให้เป็นระเบียบก็จะทำให้ง่ายต่อการที่คุณจะทำความสะอาดปัดกวาดเช็ดถูและไม่วางระเกะระกะจนเดินเตะ ทำให้ดูรกและน่าอึดอัดด้วย จัดบ้านของคุณให้ปลอดโปร่งโดยการจัดช่อดอกไม้หอม ๆ หรือใช้น้ำหอมปรับอากาศ             การที่คุณจัดบ้านของคุณให้ปลอดโปร่งโดยการจัดช่อดอกไม้หอม ๆ เสมือนอยู่กับธรรมชาติ แม้บ้านคุณจะอยู่ในเมืองใหญ่ โดยมีการใช้ดอกไม้ผลัดเปลี่ยนกันบ่อย ๆ จะทำให้บ้านของคุณมีแต่ความหอมสดชื่น ลดกลิ่นอับ และดีต่อสุขภาพทำให้อากาศบริสุทธิ์เวลาสูดดมหรือหายใจได้ดีมาก แต่ต้องหมั่นขยันทำความสะอาดแจกัน เปลี่ยนน้ำ และเปลี่ยนดอกไม้ทุกครั้งที่พบว่าใกล้จะเฉาด้วยนะคะ […]
ทำอย่างไรให้บ้านของคุณปลอดโปร่งอยู่ตลอดเวลา ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me