อาหารสบายพุงดีต่อใจด้วยอาหารไขมันต่ำ

ramswaroop1
0 0
Read Time2 Minute, 39 Second

หลายคนอยากมีหุ่นพี่สวยรูปร่างกระชับเฟิร์ม ซึ่งต้องเกิดจากความใส่ใจการมีระเบียบวินัยทั้งในด้านการกินและการออกกำลังกายปัจจัยหนึ่งที่หลายๆคนสามารถทำได้นั่นคือการรู้จักพี่จะรับประทานอาหาร โดยเลี่ยงอาหารที่มีไขมันต่ำเพราะจะทำให้เราสามารถควบคุมไขมันที่ควรบริโภคในแต่ละวันได้ส่งผลให้ช่วยลดน้ำหนักลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคต่าง ๆได้วันนี้จึงขอนำเสนออาหารที่มีไขมันต่ำและควรจะมีในแต่ละมื้อมาฝากค่ะ

มะนาว

มะนาวที่จะกล่าวถึงในวันนี้จะเป็นมะนาวลูกสีเหลืองที่ฝรั่งนิยมเรียกว่า เลมอน จะช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายเราด้วยวิธีง่าย ๆแค่บีบลงในน้ำอุ่นแล้วดีตอนไหนก็ได้ที่สะดวกหรืออาจจะลองบีบน้ำมะนาว เลมอน นี้ลงในอาหารประเภทสลัดหรือยังเพื่อรับประทานก็ได้นะคะ

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตที่หลายๆคนชื่นชอบด้วยรสชาติ ก็โยชน์ที่จะช่วยให้สามารถขับถ่ายได้ง่ายโยเกิร์ตจะช่วยรักษาสมดุลในลำไส้ระบบย่อยอาหารและช่วยลดอาการท้องผูกแถมช่วยสลายพุงไปในตัวได้ด้วยนะแต่จะให้ดีควรเป็นโยเกิร์ตที่ได้จากธรรมชาติและมีไขมันต่ำนะคะ

มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นอีกอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสลายไขมันและพุงและหาไม่ยากสามารถใช้ประกอบอาหารได้ทั้งทอดและยำทานได้ทั้งสดและที่ทำสุกแล้วเป็นพืชที่มีประโยชน์ทั้งระบบขับถ่ายและบำรุงผิวพรรณค่ะ

ธัญพืชธัญพืช

ธัญพืชพิมมี่มีไขมันต่ำมีแต่สุขภาพและช่วยสลายไขมันจะเป็นธัญพืชที่ขัดสีน้อยเช่น ข้าวกล้อง  ข้าวโอ๊ต เมล็ดทานตะวัน งา ธัญพืชเหล่านี้จะมีแร่ธาตุและวิตามินในปริมาณที่สูงกว่าปกติ เช่น วิตามิน B แมกนีเซียมและสารอาหารอื่น ๆ หลังธัญพืชมีผลดีต่อสุขภาพที่จะช่วยลดน้ำตาลในเลือด

ผักสีเขียว

ผักสีเขียวนี้เป็นสุดยอดอาหารอีกชนิดหนึ่งที่มีไขมันต่ำและมีกากใยสูงทำให้ช่วยป้องกันอาการท้องผูก  มีผลทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดี แถมยังมีวิตามินเอ และแคลเซียม เช่น คะน้า ผักบุ้ง  บร็อคโคลี่

เนื้อปลา

ในเนื้อปลาจะมีไขมันที่ต่ำ เป็นอาหารรายการแรก ๆที่ คนรักสุขภาพรักความสุขและคนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักเพื่อเป็นอาหารในแต่ละมื้อปลามีทั้งโปรตีนวิตามิน ฟอสฟอรัสมีแคลอรี่และย่อยง่ายจึงจะเป็นอาหารไขมันต่ำที่ได้รับความนิยมที่สุด

กุ้ง

กุ้งที่เปลือกของกุ้งมีสารชนิดหนึ่งที่สรรพคุณคล้ายกับไฟเบอร์ทำหน้าที่ดักจับไขมันในร่างกายและขับถ่ายออกมาในเนื้อกุ้งเมียมีโปรตีนที่สูงแถมไขมันต่ำ

หอยนางรม

หอยนางรมก็ติดชาร์ตสำหรับผู้ที่ต้องการสลายพุง วิธีรับประทานแม่ย่าแนะนำให้คุณลองบีบมะนาวลงไปเพียงเล็กน้อยและรับประทานทั้งสดๆแต่อย่าทานมากเกินไปเพราะหอยนางรมมีคลอเรสเตอรอลในระดับที่สูงอาจมีผลต่อร่างกายได้ค่ะ

 จากที่เล่าสู่กันฟังด้านบนแล้วนั้น การวางแผนการทานอาหารอย่างมีวินัยเลือกทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีประโยชน์  การดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดในปริมาณที่เหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอก็ยังช่วยสลายพุงได้ด้วยค่ะ เพิ่มเติมด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงไม่นานก็สมารถนอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยลดหน้าท้องได้ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงการที่เราหมั่นออกกำลังกายก็เป็นการช่วยลดไขมันหน้าท้องได้และได้ระบบขับถ่ายที่ดีสบายท้องเช่นเดียวกันค่ะ

#อาหารช่วยลดหน้าท้อง #ลดไขมันหน้าท้อง #อาหารสบายพุง

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

วัตถุมงคล และความเชื่อ

วัตถุมงคล เป็นเครื่องรางที่ได้รับการปลุกเสกจากผู้ทรงคุณวุฒิทั้งที่เป็นพระ หรือฆารวาส มีความเชื่อว่าจะนำความสุขความเจริญมาให้ผู้ที่บูชา ใช้เพื่อการป้องกันอันตรายต่าง ๆ หรือเพื่อการค้าขายการทำมาหากิน เป็นต้น วัตถุมลคงเป็นเรื่องของความเชื่อส่วนบุคคล และมีการนำมาเกี่ยวโยงกับทางด้านศาสนา มีการสร้างวัตถุมงคลมาในครั้งอดีตตั้งแต่ 2,000 พันปีมาแล้ว วัตถุมงคลมีอยู่มากมายในสังคมบ้านเรา ที่มีผู้ให้ความเชื่อถือ และศรัทธา เช่น พระเครื่อง พระบูชา พระกริ่งของสำนักต่าง ๆ ปลัดขิก ผ้ายันต์ ตะกรุด และมีดหมอ  หรือองค์เทพในศาสนาพรามห์ เช่น พระพรหม พระตรีมูรติ พระราหู เป็นต้น ประวัติการสร้างวัตถุมงคล ตามประวัติมีการสร้างวัตถุมงคลก้นมาช้านานแล้ว และสร้างกันทั่วไปไม่เฉพาะในประเทศไทย ชนชาติอื่น ๆ ก็มีการสร้างเช่นกัน โดยต่างก็เชื่อกันว่าวัตถุมงคลนี้เมื่อบูชาแล้วจะทำให้สามารถปกป้องคุ้มครองไม่ให้เกิดภัยกับตนเองได้ รวมทั้งทำให้เกิดโชคลาภ และความเจริญรุ่งเรือง วัตถุมงคลและเครื่องรางของขลัง เป็นสิ่งที่เชื่อว่ามีความศักดิ์สิทธิ์อย่างหนึ่งที่อยู่คู่กับคนเรามาช้านาน ตั้งแต่สมัยดึกดำบรรพ์ที่ยังไม่มีเทคโนโลยี จนมาถึงสมัยเทคโนโลยีผู้คนก็ยังเลื่อมใสศรัทธาอย่างไม่เสื่อมคลาย หรืออาจเป็นเพราะในสมัยใหม่นี้มีเรื่องของธุรกิจเข้ามาเกี่ยวข้องด้วยก็เป็นได้ ตัวอย่างความเชื่อเรื่องวัตถุมงคลของคนไทย จะเห็นได้ในวรรณคดีหรือวรรณกรรมที่มีการกล่าวถึงอยู่อย่างมากมายอาจเรียกได้ว่าทุกบททุกตอนก็ว่าได้ โดยเฉพาะถ้าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับนักรบที่ต้องออกทำศึกสงคราม ทั้งนี้เพื่อใช้เป็นเครื่องยึดเหนี่ยวและป้องกันอันตราย แม้แต่ในสมัยสงครามเวียตนามที่ทหารได้ต้องไปร่วมรบด้วยก็มีเครื่องวัตถุมงคลเข้ามาเกี่ยวด้วย […]
วัตถุมงคล และความเชื่อ ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

You May Like

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me