จงรักสุขภาพของคุณก่อนที่ Office Syndrome จะถามหา

ramswaroop1
0 0
Read Time2 Minute, 46 Second

            เชื่อว่าคนทำงานอย่างคุณน่าจะมีประสบการณ์ทำงานอยู่แต่กับโต๊ะทำงานของตัวเองทั้งวัน แทบไม่ได้ลุกออกไปไหนเลย นอกจากเวลาพักรับประทานอาหารกลางวัน บางทีก็อาจนั่งอยู่กับโต๊ะจนล่วงเลยมาดึกดื่นก็ยังคงทำงานไม่หยุดซึ่งมักเจอในรูปแบบของคนที่ทำงานออฟฟิศหรือฟรีแลนซ์ ถ้าคุณเป็นหนึ่งในรูปแบบนั้นระวัง Office Syndrome จะถามหานะคะ

Office Syndrome คืออะไร?

            Office Syndrome คือโรคปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณหลังโดยมาจากการนั่งทำงานหรือการอยู่ในอิริยาบถเดิมตลอดเวลา ไม่ได้มีการเคลื่อนไหวหรือเปลี่ยนอิริยาบถท่าทางใด ๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมงซึ่งหากปวดแล้วยังคงปล่อยไว้ก็อาจมีอาการปวดมากขึ้นจนกลายเป็นเรื้อรังและตามมาด้วยโรคแทรกซ้อนอื่นได้ เช่น เอ็นรัดข้อมืออักเสบกดทับเส้นประสาท ,กล้ามเนื้อบริเวณแขนท่อนล่างด้านนอกอักเสบ ,ความผิดปกติของความตึงตัวของเส้นประสาท ,เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ เป็นต้น

สาเหตุของ Office Syndrome

            Office Syndrome มีสาเหตุมาจากการอยู่ในอิริยาบถเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เป็นประจำหรือติดต่อกันหลายชั่วโมงทำให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่หลังเกิดความตึงจนเจ็บปวดบริเวณหลัง รวมถึงการนั่งที่ผิดวิธีตามความเคยชินของตัวคุณเองก็อาจเป็นสาเหตุของ Office Syndrome ด้วยนะคะ

อาการของ Office Syndrome

            ผู้ที่เป็น Office Syndrome จะมีอาการปวดแบบบีบหนักและชาตามสะบัก ไหล่ หลัง และบ่า บางคนอาจปวดขึ้นมาถึงคอเลยก็ได้ ซึ่งหากปล่อยไว้ในระยะต่อไปก็จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียลงจนไม่สามารถอยู่ในท่านั่งได้ หรือหากมันเรื้อรังมากจัดก็อาจมีผลต่อการคดงอของกระดูกได้

วิธีการป้องกันโรค Office Syndrome

            1.หากิจกรรมพักผ่อนให้เพียงพอในวันหยุด เช่น การเล่นโยคะ ,การนอนพัก ,การออกกำลังกาย เป็นต้น

            2.ในเวลาพักงานช่วงกลางวันให้หาเวลาเดินและกายบริหารกล้ามเนื้อบ้างเพื่อความยืดหยุ่นของร่างกายและเส้นประสาท

            3.เปลี่ยนอิริยาบถการนั่งเวลาทำงาน งดการนั่งอยู่แต่ในท่าเดิมตลอดเวลา

            4.เวลานั่งทำงานควรนั่งหลังตรงและไม่เผลอก้มหลังมากเพราะอาจมีผลต่อกระดูกสันหลังทำให้คดงอได้

            5.ปรับเก้าอี้หรือโต๊ะทำงานให้สูงในระดับสายตาที่คุณไม่ต้องเพ่งหรือก้ม ทุกอย่างควรอยู่ในระดับที่พอดีกับสายตาคุณ

วิธีรักษา Office Syndrome

            1.นวดแผนไทย

            2.ฝังเข็ม

            3.นวดกล้ามเนื้อบ่อย ๆ และทายาแก้ปวด แนะนำให้ใช้ยาทายี่ห้อ Counterpain และยาเสลดพังพอน อย่างหลังช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดีเชียวล่ะ อย่าลืมพกติดตัวไว้ทุกที่ทุกเวลาทั้งในบ้านและที่ออฟฟิศนะ

            4.รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง

            5.ทำการกายภาพบำบัด

            รูปภาพประกอบ Unsplash

#Office Syndrome #ป้องกันโรค Office Syndrome

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

ขวัญเอยขวัญมา อยู่ที่ใดเจ้าจงกลับมา

                        ขวัญเอยขวัญมา อยู่ที่ใดเจ้าจงกลับมา อย่าลอยไปไกลเลยนะเออ                  ความเชื่อของคนเรานั้น มีหลายอย่างมากมาย โดยเฉพาะชนกลุ่มคนทางภาคเหนือ และภาคตะวันออกเฉียงเหนือ และความเชื่ออย่างหนึ่งที่อยู่คู่คนไทยมาเนิ่นนาน ซึ่งนั่นก็คือ เรื่อง ขวัญหนี จึงมีพิธีเรียกขวัญให้กลับมาอยู่กับเจ้าของ ขวัญเอยขวัญมา อยู่ที่ใดเจ้าจงกลับมา กลับมาอยู่กับเจ้าของ               ขวัญเอยขวัญมา อยู่ที่ใดเจ้าจงกลับมา หลายคนต้องคุ้นหูกับประโยคดังกล่าวเมื่ออยู่ในพิธีเรียกขวัญ ขวัญหนี เป็นความเชื่ออย่างหนึ่ง เป็นสิ่งสำคัญเปรียบเสมือนวิญญาณ เมื่อขวัญหนี เจ้าตัวจะไม่เป็นตัวของตัวเอง เหม่อซึม ตกใจบ่อย ที่หนักกว่านั้น หลายคนต้องเผชิญกับเรื่องของ ดวงตก เกิดอุบัติเหตุได้ง่ายทั้งที่ระมัดระวังแล้ว  ว่าแต่ว่า เหตุใดขวัญจึงต้องหนี เหตุผลแรกก็น่าจะมาจาก การตกใจอะไรมากๆ ไม่ใช่แค่ว่า ขวัญหนีแล้วตกใจง่าย การตกใจอย่างหนัก ขวัญก็หนีได้เช่นกัน อย่างเช่นเวลาขับรถ อยู่ๆ ก็มีคนบีบแตรใส่ หรืออาจเป็นสาเหตุ มาจากความผิดหวังกับบางสิ่ง อย่าง เรื่องของอาการอกหักของหนุ่มสาว เรื่องขวัญหนี ไม่ใช่ความเชื่อของคนไทยเท่านั้น ทั้งลาว […]
ขวัญเอยขวัญมา อยู่ที่ใดเจ้าจงกลับมา ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me