วิ่งเช้า มีประโยชน์อย่างไร ?

ram

เมื่อกล่าวถึงการวิ่งออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่มักนึกถึงการวิ่งตอนเย็นหลังเลิกงาน เพราะดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาที่สะดวกที่สุด โดยเฉพาะสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลาย

    แต่หากใครยังไม่เคยลองวิ่งตอนเช้า ลองมาดูประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้ากันก่อน คุณอาจเปลี่ยนใจตื่นแต่เช้ามาวิ่งก่อนไปทำงาน หรือหาเวลาวิ่งตอนเช้าในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ได้ การวิ่งตอนเช้าๆนั้นมีประโยชน์หลายอย่างเลยนะครับ เราลองมาดูกันครับว่าการวิ่งตอนเช้านั้นดีอย่างไร

1.อย่างแรกเลยการวิ่งตอนเช้านับเป็นการปลุกความสดชื่นให้ร่างกาย การวิ่งตอนเช้าจะทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัว พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากการวิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นอีกด้วย

2.ลดระดับความดันโลหิต จากผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย Appalachian State University พบว่า การวิ่งในตอนเช้าจะช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยอ้างจากผลการทดลอง ให้อาสาสมัคร 3 กลุ่ม ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ในเวลา 07.00 น. 13.00 น. และ 19.00 น. พบว่ากลุ่มที่วิ่งตอนเช้าจะมีระดับความดันโลหิตตลอดทั้งวันลดลงเฉลี่ย 10% และลดลงราว 25% ในช่วงก่อนเข้านอน ดังนั้นหากคุณเป็นอีกคนที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง การวิ่งตอนเช้าเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพของคุณมากๆ เลยทีเดียว

3.ลดความเครียด นักวิ่งทุกคนรู้ดีว่าการวิ่งช่วยสร้างอารมณ์ดีให้เราได้ หรืออย่างน้อยๆ ก็ช่วยให้ลืมความเครียดไปได้ระยะหนึ่ง

4.แก้อาการเมาค้างได้ แม้คนเมาค้างจะไม่ต้องการลุกมาวิ่งก็เถอะ แต่หากคุณสตรองสักนิดแล้วลุกขึ้นมาวิ่งสักหน่อย รับรองว่าอาการเมาค้างจะบรรเทาเบาบางลงจนหายเป็นปลิดทิ้ง เพราะร่างกายจะขับแอลกอฮอล์ออกมาพร้อมกับเหงื่อ และทำให้การไหลเวียนของเลือดที่คล่องตัวขึ้น ร่างกายก็จะช่วยลำเลียงแอลกอฮอล์ที่ตกค้างในร่างกายออกมาพร้อมกับการขับถ่าย และช่วย ดีท็อกซ์ความเมาออกไปให้คุณรู้สึกสดชื่นเหมือนไม่ได้ดื่มหนักมาก่อนเลย

5.สาวๆที่อยากลดน้ำหนัก การวิ่งตอนเช้าสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้เต็มประสิทธิภาพ การวิ่งในตอนเช้าช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องไปทั้งวัน ส่งเสริมให้การลดน้ำหนักดำเนินไปอย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นไปในตัว

6.วางแผนชีวิตได้ดีขึ้น การออกกำลังกายด้วยการวิ่งสร้างสมาธิให้กับเราได้มากมาย อีกทั้งการได้วิ่งไปเรื่อยๆ ยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง พอที่จะวางโปรแกรมชีวิตในแต่ละขั้น โดยเฉพาะหากวิ่งตอนเช้า คุณจะมีทั้งเวลา พลังกาย และพลังสมอง ในการจัดการ ตารางชีวิตของตัวเองอย่างเหลือเฟือ คุณอาจวิ่งไปวางแผนงานในวันนั้นๆไป ทำให้การจัดการตารางงานของคุณคล่องตัวมากยิ่งขึ้น

7.เปลี่ยนนิสัยให้เป็นคนตื่นเช้า นักจิตวิทยากล่าวไว้ว่า ถ้าตื่นเช้ามาวิ่งออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกของวันได้ 4 วันต่อสัปดาห์ นาฬิกาชีวิตของเราจะค่อยๆ ปรับตัวกับการตื่นเช้าไปทีละนิด จนในที่สุดก็เปลี่ยนนิสัย จากคนนอนขี้เซาให้เป็นคนนอนตื่นเช้าโดยไม่ต้องอาศัยนาฬิกาปลุกเลยสักนิด  

#วิ่งเช้า #สาระก็มีน่าตาดีก็มีด้วย (โค้ชมาร์ค)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

เหรียญหลวงปู่ทิม อิสริโก เทพเจ้าแห่งภาคตะวันออก

ภาคตะวันออก หรือดินแดนชายฝั่งทะเลอ่าวไทยของเรา มีอะไรดี ๆ ให้เห็นมากมายไม่ว่าจะเป็นผลไม้รสเลิศ ทั้งทุเรียน เงาะ กระท้อน สระที่หวานฉ่ำ เป็นภาคส่วนที่สำคัญของประเทศ เนื่องจากชาวสวนมีส่วนช่วยหารายได้ให้กับประเทศด้วยการส่งออกผลไม้ยอดนิยม โดยเฉพาะประเทศจีนจะมาเหมาซื้อผลไม้ของชาวสวนไปขายยังประเทศของเขาทำรายได้เข้าประเทศปีละหลายร้อยล้าน นอกจากผลไม้แล้วยังเป็นแหล่งท่องเที่ยวยอดนิยมอีกต่างหาก ได้แก่ บางแสน พัทยา ระยอง ซึ่งจะมีท้องทะเลที่มีน้ำทะเลที่น่าลงเล่น เป็นแหล่งท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงไปทั่วโลก โดยเฉพาะที่ระยองยังมีอาหารอร่อยและเมื่อได้ไปเที่ยวยังได้ไปชมอนุสาวรีย์ของพระอภัยมณี และนางยักษ์ผีเสื้อสมุทรเพื่อหาความรู้อีกด้วย จังหวัดระยองนอกจากจะมีของดีที่กล่าวแล้วข้างต้น ยังมีพระเกจิอาจารย์ดัง และพระเครื่องของท่านที่ชาวพุทธจะลืมเสียมิได้อีกด้วย นั่นคือ วัดระหารไร่ ซึ่งมีหลวงปู่ทิม อิสริโก พระเกจิอาจารย์ซึ่งมีพุทธคุณที่หาพระเครื่องอื่นเทียบเคียงได้ยากยิ่งทีเดียว หลวงปู่ทิม ท่านได้สร้างพระเครื่องไว้มากมายหลายรุ่นแต่ที่ได้รับความนิยมเห็นจะได้แก่ พระเครื่องรูปเหมือนของท่าน รุ่นเจริญพร ซึ่งมีทั้งเหรียญทองคำ เหรียญเงิน และเหรียญทองแดง มีเอกลักษณ์พิเศษเฉพาะนอกจากจะเป็นเหรียญรูปเหมือนของท่านแล้ว ยังมีพิมพ์คำว่า “เจริญพร” ไว้ทั้งด้านบนและล่างอย่างชัดเจนอีกด้วย ลักษณะเหรียญเป็นเหรียญรูปไข หูเชื่อม ด้านหน้าเป็นรูปองค์ท่านนั่งสมาธิ ส่วนด้านหลังเป็นยันต์ประจำของท่าน มีทั้งเหรียญเจริญพรบน และเจริญพรล้าง มีพุทธคุณเด่นทางด้านค้าขาย แต่ด้านอื่นเช่น คงกะพันชาตรี แคล้วคลาด […]
เหรียญหลวงปู่ทิม-อิสริโก-เทพเจ้าแห่งภาคตะวันออก

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

https://ramswaroop.me