นอนไม่พอ ส่งผลเสียยังไงบ้าง?

ramswaroop1
0 0
Read Time2 Minute, 37 Second

นอนไม่พอ ส่งผลเสียยังไงบ้าง?

เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนในที่นี้ น่าจะเคยเกิดมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนกันบ้างเเหละ ไม่ว่าจะนอนดึกตื่นเช้า นอนหลักพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเป้นคนนอนหลับยาก เป็นต้น

เเต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม การนอนไม่พอนั้นสามารถส่งผลเสียให้เพื่อน ๆ ได้มากมายค่ะ

ก่อนอื่นเลย เพื่อน ๆ เคยสังเกตตัวเองกันไหมคะว่า บ่อยครั้งที่เราพยายามจะนึกอะไร เเต่นึกไม่ออก จำอะไรก็ไม่ค่อยได้ นั่นก็เป็นเพราะว่า เรานอนหับไม่เพียงพอค่ะ

ปกติเเล้วการนอน เป็นส่วนหนึ่งของของการใช้ชีวิต ทั้งสมองเเละร่างกาย ช่วงที่เรานอนอยู่นั้น ร่างกายจะทำการซ่อมเเซ่มส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมเเซมอย่างมีประสิทธิภาพ มนุษย์อย่างเรา ๆ ควรจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งเวลาที่เราใช้นอนไปเเทบจะเป็น 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดเลยค่ะ

และความต้องการในการนอนหลักของเเต่ละคนก็ไม่เพียงพอด้วยค่ะ บางคนอาจจะคนเเค่ 5-6 ชั่วโมง ก็เต็มอิ่มเเล้ว ไม่มีอาการง่วงใดใด เเต่บางคนอาจจะต้องการนอนวันละ 8 ชั่วโมงเลย ย้ำว่า เเต่ละคนไม่เหมือนกันนะคะ

ทีนี้ถ้าเรานอนไม่เพียงพอจะเกิดอะไรขึ้นล่ะ??

เเน่นอนว่ามันจะส่งผลให้ร่างกายซ่อมเเซ่มตัวเองได้น้อยลง ไม่มีประสิทธิภาพ  เเต่จะไม่รุนเเรงมาก จะมีก็เเค่ อาการเบลอ มึนงง เเต่ถ้าเป็นหนัก อาจจะกระเทือนถึงความจำได้เลยนะคะ

จากการประชุมประจำปีของสมาคยระบบประสาทวิทยาเเห่งสหรัฐอเมริกาพบว่า ถ้าช่วงเวลาในการนอนหลับสนิทหายไปเเค่ 2 ชั่วโมงก็เเทบจะกู้ความจำกลับมาไม่ได้เเล้ว

ตามกระบวนการทำงานของระบบจดจำ สมองของเราจะซึมซับเรื่องราว เหตุการณ์ต่าง ๆ ประสบการณ์ที่เกิดขึ้น เเล้วเรียกมาประมวลซ้ำ ๆ ในระหว่างที่เรานอนหลับ

อารมณ์เหมือนเป็นช่วงที่ร่างกายเราจะบันทึกเหตุการณ์ เเละเรื่องราวต่าง ๆ ไว้ในตอนที่เรานอนหลับ ส่งผลให้เกิดความจำระยะสั้น ก่อนที่จะพัฒนาไปเป็นความจำระยะยาว

เเต่พอเรานอนไม่พอ สมองของเราก็ไม่ได้พัก กระบวนการจำต่าง ๆ ก็ไม่สามารถทำงานได้ เเละถึงเเม้ว่าเพื่อน ๆ จะนอนให้มากขึ้นในวัดถัดไป ก็ไม่สามารถนำความจำในส่วนก่อนหน้านั้นกลับมาได้ค่ะ

ยิ่งนานวันเข้าสมองเราจะไม่สามารถจดจำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้เลยค่ะ ไม่ต่างอะไรกับโรคอัลไซเมอร์เลย

เพราะฉะนั้นเเล้ว การนอนไม่พอนั้น จะส่งผลกระทบอย่างไรบ้างต่อตัวเรา เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

  • คุณภาพชีวิตลดลง
  • อัตราของการขาดงานเพิ่มขึ้น
  • ประสิทธิภาพการทำงานจะลดลง
  • เข้าโรงพยายาบาลบ่อยมากขึ้น เพราะมีปัญหาเรื่องสุขภาพ เช่น ปวดศรีษะ อ่อนเพลีย เฉื่อยชา ไม่สดชื่น หงุดหงิด ขาดสมาธิ
  • ความสามารถในการดำเนินชีวิตลดลง
  • ประสบอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้น
  • การนอนไม่หลับในผู้ป่วยทางจิตเวช มีโอกาสจะทำให้เสี่ยงกลับมาเป็นโรคซ้ำอีก รวมทั้งเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายสูงขึ้น ในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

เพราะฉะนั้นเเล้ว การนอนหลับให้เพียงพอนั้น จะช่วยเพื่อน ๆ หลายอย่างเลยค่ะ เเทบจะส่งผลต่อคุรภาพชีวิตของเราเลยก็ว่าได้

เพราะฉะนั้นเเล้ว เราจึงอยากเเนะว่า อยากให้เพื่อน ๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เเละจัดตารางชีวิตดีดี ก็จะทำให้เพื่อน ๆ มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้มากเเล้วค่ะ

#สุขภาพ #นอนไม่พอ #ผลกระทบนอนไม่พอ

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

IBU รหัสความขมของเบียร์

หลาย ๆ คนคงพอจะทราบกันมาบ้างแล้วว่า ส่วนประกอบของเบียร์ทุกชนิดบนโลกใบนี้ มี่ส่วนประกอบหลักด้วยกัน 4 อย่าง คือ มอลต์ ฮอปส์ ยีสต์ และน้ำ ซึ่งแต่องค์ประกอบก็จะทำหน้าที่ต่างกันเพื่อทำให้เบียร์เกิดความสมดุลของรสชาติ แต่มีอยู่องค์ประกอบหนึ่งซึ่งก็คือ ฮอปส์ ที่มีคุณสมบัติในการรักษาเบียร์ให้อยู่ได้นานมากขึ้น รวมทั้งยังมีรสชาติที่ขม เป็นเสน่ที่สร้างความประทับใจของผู้ที่ชื่นชอบเบียร์เป็นอย่างยิ่ง ซึ่งสำหรับนักดื่มเบียร์ในระดับช่ำชอง ที่ไม่ได้ชอบความละมุนละไมของกลิ่นมอลต์มากนัก พวกเขาจึงมองหาเบียร์ที่ขม ดื่มแล้วรู้สึกถึงความดาร์คได้อย่างสะใจ และสิ่งที่พวกเขาใช้ในการค้นหาเบียร์ที่ขมได้อย่างไม่ผิดพลาดก็คือ ค่า IBU ที่สลักไว้ข้างขวดหรือข้างกระป๋องนั่นเอง แล้ว IBU คืออะไร IBU มาจากคำว่าInternational Bitterness Units พูดให้เข้าใจง่าย ๆ ก็คือ หน่วยวัดค่าความขมสากล ที่มีระดับของค่าความขม ตั้งแต่ 1-100 โดยยิ่งตัวเลขมากความขมก็จะยิ่งมากขึ้น ซึ่งหากจะว่ากันตามตรง คุณผู้อ่านจะพบเห็นรหัส IBUได้บ่อย จากเบียร์ตระกูลไอพีเอทั้งหลาย ซึ่งเบียร์ตระกูลนี้จะมีค่าความขมตั้งแต่ 40 เป็นต้นไป เพราะหากต่ำกว่านี้ ก็จะเป็นเบียร์สไตล์อื่นที่เน้นความละมุนละไมของมอลต์ […]
https://drunk-man.com/

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me