0
0
นอนไม่พอ ส่งผลเสียยังไงบ้าง?
เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนในที่นี้ น่าจะเคยเกิดมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนกันบ้างเเหละ ไม่ว่าจะนอนดึกตื่นเช้า นอนหลักพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเป้นคนนอนหลับยาก เป็นต้น
เเต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม การนอนไม่พอนั้นสามารถส่งผลเสียให้เพื่อน ๆ ได้มากมายค่ะ
ก่อนอื่นเลย เพื่อน ๆ เคยสังเกตตัวเองกันไหมคะว่า บ่อยครั้งที่เราพยายามจะนึกอะไร เเต่นึกไม่ออก จำอะไรก็ไม่ค่อยได้ นั่นก็เป็นเพราะว่า เรานอนหับไม่เพียงพอค่ะ
ปกติเเล้วการนอน เป็นส่วนหนึ่งของของการใช้ชีวิต ทั้งสมองเเละร่างกาย ช่วงที่เรานอนอยู่นั้น ร่างกายจะทำการซ่อมเเซ่มส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมเเซมอย่างมีประสิทธิภาพ มนุษย์อย่างเรา ๆ ควรจะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งเวลาที่เราใช้นอนไปเเทบจะเป็น 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดเลยค่ะ
และความต้องการในการนอนหลักของเเต่ละคนก็ไม่เพียงพอด้วยค่ะ บางคนอาจจะคนเเค่ 5-6 ชั่วโมง ก็เต็มอิ่มเเล้ว ไม่มีอาการง่วงใดใด เเต่บางคนอาจจะต้องการนอนวันละ 8 ชั่วโมงเลย ย้ำว่า เเต่ละคนไม่เหมือนกันนะคะ
ทีนี้ถ้าเรานอนไม่เพียงพอจะเกิดอะไรขึ้นล่ะ??
เเน่นอนว่ามันจะส่งผลให้ร่างกายซ่อมเเซ่มตัวเองได้น้อยลง ไม่มีประสิทธิภาพ เเต่จะไม่รุนเเรงมาก จะมีก็เเค่ อาการเบลอ มึนงง เเต่ถ้าเป็นหนัก อาจจะกระเทือนถึงความจำได้เลยนะคะ
จากการประชุมประจำปีของสมาคยระบบประสาทวิทยาเเห่งสหรัฐอเมริกาพบว่า ถ้าช่วงเวลาในการนอนหลับสนิทหายไปเเค่ 2 ชั่วโมงก็เเทบจะกู้ความจำกลับมาไม่ได้เเล้ว
ตามกระบวนการทำงานของระบบจดจำ สมองของเราจะซึมซับเรื่องราว เหตุการณ์ต่าง ๆ ประสบการณ์ที่เกิดขึ้น เเล้วเรียกมาประมวลซ้ำ ๆ ในระหว่างที่เรานอนหลับ
อารมณ์เหมือนเป็นช่วงที่ร่างกายเราจะบันทึกเหตุการณ์ เเละเรื่องราวต่าง ๆ ไว้ในตอนที่เรานอนหลับ ส่งผลให้เกิดความจำระยะสั้น ก่อนที่จะพัฒนาไปเป็นความจำระยะยาว
เเต่พอเรานอนไม่พอ สมองของเราก็ไม่ได้พัก กระบวนการจำต่าง ๆ ก็ไม่สามารถทำงานได้ เเละถึงเเม้ว่าเพื่อน ๆ จะนอนให้มากขึ้นในวัดถัดไป ก็ไม่สามารถนำความจำในส่วนก่อนหน้านั้นกลับมาได้ค่ะ
ยิ่งนานวันเข้าสมองเราจะไม่สามารถจดจำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้เลยค่ะ ไม่ต่างอะไรกับโรคอัลไซเมอร์เลย
เพราะฉะนั้นเเล้ว การนอนไม่พอนั้น จะส่งผลกระทบอย่างไรบ้างต่อตัวเรา เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ
- คุณภาพชีวิตลดลง
- อัตราของการขาดงานเพิ่มขึ้น
- ประสิทธิภาพการทำงานจะลดลง
- เข้าโรงพยายาบาลบ่อยมากขึ้น เพราะมีปัญหาเรื่องสุขภาพ เช่น ปวดศรีษะ อ่อนเพลีย เฉื่อยชา ไม่สดชื่น หงุดหงิด ขาดสมาธิ
- ความสามารถในการดำเนินชีวิตลดลง
- ประสบอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้น
- การนอนไม่หลับในผู้ป่วยทางจิตเวช มีโอกาสจะทำให้เสี่ยงกลับมาเป็นโรคซ้ำอีก รวมทั้งเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายสูงขึ้น ในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า
เพราะฉะนั้นเเล้ว การนอนหลับให้เพียงพอนั้น จะช่วยเพื่อน ๆ หลายอย่างเลยค่ะ เเทบจะส่งผลต่อคุรภาพชีวิตของเราเลยก็ว่าได้
เพราะฉะนั้นเเล้ว เราจึงอยากเเนะว่า อยากให้เพื่อน ๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เเละจัดตารางชีวิตดีดี ก็จะทำให้เพื่อน ๆ มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้มากเเล้วค่ะ
#สุขภาพ #นอนไม่พอ #ผลกระทบนอนไม่พอ
