วิธีการคิดบวกนี้เป็นวิธีที่ได้รับการทดลองจากอาสาสมัคร ของผู้ที่ทำวิจัยเกี่ยวกับเรื่องเปลี่ยนตัวเองให้คิดบวก
ที่ได้ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Psychology ในปี 2006 ที่ได้เปิดเผยว่า คนในโลกนี้ถูกแบ่งเป็น2 ประเภท คือพวกที่ไม่ค่อยคิดอะไร กับ พวกที่คิดมาก ซึ่งเป็นนิสัยที่แตกต่างกันมาก
แต่เมื่อทำการวิเคราะห์นิสัยของคนทั้งสองกลุ่มกลับพบว่า พวกเขามีวิธีการจัดการกับอารมณ์ด้านลบ
ที่เกิดขึ้นกับตัวเขาเองคือ หาสิ่งที่ตัวเองทำแล้วมีความสุข ซึ่งวิธีที่ทำให้ตัวเองมีความสุขมีดังต่อไปนี้
1.ไม่ตัดสินสิ่งต่างๆจากสิ่งที่เห็น
คือการไม่ตัดสินผู้อื่นจากภายนอก เนื่องจากภายนอกที่เห็นไม่ได้เป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าเขาเป็นแบบนั้นเลย เราต้องลองเรียนรู้และทำความเข้าใจ แล้วค่อยตัดสิน
ความคิดบวกต้องเริ่มจากความรู้สึกที่เป็นกลางก่อน ไม่ใส่ความรู้สึกส่วนตัวเรา หรือความอติส่วนตัวเราลงไปด้วย เช่น การพิจารณาปรับขึ้นเงินเดือน
ถ้าต้องเลือกปรับเงินเดือนให้กับพนักงาน2คนที่ผลงานดีเท่ากัน แต่การปรับขึ้นเงินเดือนที่ไม่เท่ากัน เพราะว่าเราชอบอีกคนมากกว่า แบบนี้ถือว่าเราใส่ความรู้สึกส่วนตัวแล้วอคติกับอีกคน โดยเราต้อง
ไม่ลืมว่าการคิดบวกไม่มีถูกหรือผิด คือการคิดพิจารณาจากสิ่งที่เห็นตามสภาพการณ์
2.ผูกมิตรกับคนที่คิดบวกและร่าเริง
ต้องยอมรับว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ต้องการเข้าสังคม การผูกมิตรกับเพื่อนที่มีความคิดที่ดี ร่าเริง สนุกสนาน ไม่จริงจังกับชีวิตมากจนเกินไป จากผลการวิจัยส่วนใหญ่เปิดเผยว่า ความเครียดสามารถส่งต่อหากันได้
โดยผู้รับจะค่อยๆเปลี่ยนทัศนคติไปทีละเล็กน้อยจนสังเกตเป็นพฤติกรรมได้ เพราะสภาพแวดล้อมนั้นมีผลต่อพฤติกรรมโดยตรงของมนุษย์ หากเราต้องการเริ่มคิดบวกให้หามิตรที่มองโลกในแง่บวกและร่าเริงกว่าคนที่ใช้ชีวิตจริงจัง
3.เป็นคนยืดหยุ่น ออมชอม
วิธีนี้คือการเพิ่มความยืดหยุ่น ออมชอม จากความคิดที่ทุกอย่างต้องเป๊ะสมบูรณ์แบบ100%
เพราะความสมบูรณ์แบบที่สูงมากๆ ย่อมทำให้เกิดความคาดหวังที่สูงตาม แล้วสิ่งที่ตามมาจะทำให้เราเสียใจและมองโลกในแง่ร้าย ดังนั้น เราต้องลองฝึกให้ตัวเองมีความคิดที่ยืดหยุ่นบ้าง จะได้ไม่รู้สึกเครียดจนเกินไป
4.ไม่กลัวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
ความกลัวก็เป็นอุปสรรคของทุกอย่าง ไม่ว่าจะในเรื่องของโอกาสและเป็นการทำให้เราเป็นคนที่คิดบวกไม่เป็น เพราะความรู้สึกกลัวจะถูกยึดติดอยู่กับสมองทั้งที่มันอาจะไม่เป็นตามที่เราคิด ดังนั้น ลองปล่อยวางความคิดให้เป็นไปในสิ่งที่ควรจะเป็น
5.ยิ้มให้ง่ายขึ้นหัวเราะให้ง่าย
รอยยิ้ม คือสัญลักษณ์ของความสุข หากวันนี้เรามีเรื่องทุกข์ใจลองยิ้มให้กับตัวเองแล้วพูดให้กำลังใจตัวเองด้วยในวันที่รู้สึกแย่ แต่ถ้าวันไหนที่มีความสุขจงหัวเราะให้ดังและสนุกสนานที่สุด การหัวเราะจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา
การเปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่คิดบวกไม่ยากอย่างที่คิด ค่อยๆเริ่ม ค่อยปรับไปทีละนิด เราจะกลายเป็นคนคิดบวกไปเองและคนที่คิดบวกมักจะคุยกับตัวเอง
เพื่อเป็นการพิจารณาตัวเองว่ามีด้านลบในเรื่องอะไรแล้วรู้สึกแย่ในเรื่องไหนเรียงลำดับความคิดแล้วลองเปลี่ยนแปลงตัวเอง แค่นี้เราก็จะเป็นคนคิดบวกได้แล้ว
#ข่าวรายวัน #อัพเดทข่าวสด #เรื่องเล่า #ข่าวซุบซิบ #เปลี่ยนตัวเองเป็นคนคิดบวก
0
0
