อาหารบำรุงสมอง

ramswaroop1
Read Time2 Minute, 40 Second

สมอง คืออวัยวะที่ทำงานอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะอยู่ในขณะที่เคลื่อนไหวหรือแม้แต่การนอนหลับนิ่งๆ สมองยังสั่งการและควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆอยู่ตลอดเวลา

และแน่นอนสมองของเราจะต้องเกิดความอ่อนล้า ดังนั้นเราควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของระบบประสาทและสมองแล้วอาหารที่มีประโยชน์กับสมองของเรามีดังต่อไปนี้

1.กลุ่มอาหารประเภทผัก

-ผักโขม 

ผักโขมมีประโยชน์ต่อเซลล์ประสาทและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาทเพราะมีเอมไซม์ที่มีประโยชน์

อาหารบำรุงสมอง

และดีต่อระบบความจำเพราะมีกรดโฟลิกสูง และนักวิจัยพบว่าการที่เราทานผักโขมร่วมกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆเป็นประจำจะช่วยลดอาการความจำเสื่อมได้

-พืชตระกูลถั่ว

ถั่วมีหลากหลายชนิดอันได้แก่ วอลนัท แมคคาเดเมีย อัลมอนด์ และถั่วลิสง ถั่วเหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งรวมโปรตีนชั้นดีมีไฟเบอร์สูงและมีไขมันดีปริมาณมาก

อาหารบำรุงสมอง

และยังเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยทำให้เรากระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้น ขณะที่โปรตีนและไขมันช่วยทำให้ร่างกายเกิดความสมดุลเกิดความสงบและสร้างความผ่อนคลายและนอกจากนั้นยังมีวิตามินอีที่สำคัญต่อกระบวนการจำและความคิด

-แปะก๊วย

อาหารบำรุงสมอง

จัดเป็นสมุนไพรที่ใช้ในการรักษาโรคสมองเสื่อมอาการหลงๆลืมๆช่วยบำรุงเลือดเพื่อไปหล่อเลี้ยงสมองหากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอจะทำให้สมองฝ่อและเสื่อมสมรรถภาพไปในที่สุดและยังรักษาโรคซึมเศร้าอีกด้วยการรับประทานสดๆจะได้ประสิทธิภาพที่มากกว่า

2. อาหารประเภทผลไม้

-ผลไม้รสเปรี้ยวและกลุ่มตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นอกจากมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณและดวงตาแล้ว ยังเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงสมองอีกด้วยได้แก่ สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ เชอรี่

อาหารบำรุงสมอง

เหล่านี้จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตที่ไปเลี้ยงสมองช่วยปรับความดันโลหิตให้สมดุล มีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซีสูงช่วยเพิ่มระบบ

ไอคิวและป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น ช่วยเพิ่มเซลล์ประสาทให้มีความจำที่ดีขึ้น และบลูเบอร์รี่สดมีประสิทธิภาพต่อความจำระยะยาว

-แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่มีสารสื่อประสาท อะเซติลโคลีน ซึ่งเป็นตัวกำหนดความสามารถในการเรียนรู้

อาหารบำรุงสมอง

ทำให้สมองตื่นตัวและลดการติดเชื้อของเซลล์ประสาทอันเป็นสาเหตุของเซลล์ประสาทที่ตายแล้วและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดอาการหลงลืม สับสน และอารมณ์แปรปรวนง่าย

-มะเขือเทศ

นอกจากเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณแล้ว ในมะเขือเทศนั้นจะมีไลโคปีนที่ช่วยป้องกันอาการหลงลืมและถ้าเรานำมะเขือเทศไปผ่านความร้อนแล้วจะทำให้ไลโคปีนเพิ่มขึ้นและยังมีส่วนช่วยป้องกันอาการวิกลจริตด้วย

อาหารบำรุงสมอง

3.กลุ่มอาหารประเภทเนื้อสัตว์

-ปลาทูน่า

อาหารบำรุงสมอง

สัตว์ทะเลขนาดใหญ่ที่มีโอเมก้า 3 และ ดีเอชเอ และมีโปรตีนสูงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจที่ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังมีคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงผม ผิว และเล็บ

-ปลาแซลมอน

อาหารบำรุงสมอง

เป็นปลาทะเลที่มีโอเมก้า 3 และ ดีเอชเอสูง ช่วยให้สมองเจริญเติบโต ชะลอความเสื่อมของสมองบำรุงความจำ ป้องกันอาการซึมเศร้าและอัลไซเมอร์

-ไข่ไก่

อาหารบำรุงสมอง

เมนูง่ายๆที่มีโอเมก้า 3 สูงและมีโปรตีนที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองให้ทำงานได้ดีและเพิ่มพลังสมองให้ทำงานได้นานขึ้น

และนี่ก็เป็นอาหารส่วนหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างให้สมองของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น หากเพื่อนๆสนใจลองนำอาหารเหล่านี้มารับประทานดูเพื่อบำรุงสมองและเพิ่มประสิทธิภาพให้สมองของเราใช้งานได้นานยิ่งขึ้น

#ข่าวรายวัน #อัพเดทข่าวสด #เรื่องเล่า #ข่าวซุบซิบ #อาหารบำรุงสมอง

0 0
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

10 อันดับเรื่องแปลกในอดีตที่ทำกันจนเป็นปกติ

1.ใช้โคเคนรักษาโรค ในอดีตผู้คนมีความเชื่อว่ามีฤทธิ์รักษาไข้และปวดฟัน ถึงขนาดมีขายตามร้านขายยา และหาซื้อง่ายยิ่งกว่าลูกอม แถมยังเอามาเป็นยากล่อมประสาทสำหรับเด็กอีกด้วย 2.สวนของฤๅษี แค่ฟังชื่อก็แปลกแล้ว แต่มันคือสวนของฤๅษีจริง ๆ เป็นรสนิยมแปลก ๆ ของเศรษฐีในศตวรรษที่ 18 พวกเขาจะเลี้ยงฤๅษีไว้ในสวนส่วนตัวของตัวเองเพื่อเอาไว้ดูเล่นและเป็นเหมือนของสะสม และฤๅษีเหล่านั้นก็ไม่ได้รับอนุญาตให้ตัดผมหรือตัดเล็บอีกด้วย 3.ของเล่นกัมมันตภาพรังสี ในปี 1950 ของเล่นชิ้นนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก มันถูกตั้งชื่อว่า “เครื่องสร้างดัมมันตภาพรังสี” โดยในกล่องบรรจุไปด้วยแร่พอโลเนียมและแร่ยูเรเนียม ซึ่งเป็นสารที่สามารถปล่อยกัมมันตภาพรังสีออกมาได้ โดยของเล่นนี้จะทำให้ผู้ใช้สามารถเรียนรู้การสร้างระเบิดนิวเคลียร์ได้อย่างสนุกสนาน แต่อันตรายขนาดนี้ใครจะไปซื้อให้ลูกเล่นล่ะเนี่ย 4.สวนสัตว์มนุษย์ เบลเยี่ยมในปี 1958 นั้นถือว่าเป็นยุคที่การเหยียดสีผิวและเชื้อชาติถือว่ารุนแรงและป่าเถื่อนเป็นอย่างมาก สวนสัตว์มนุษย์คือข้อพิสูจน์ โดยสวนสัตว์นี้จะเหมือนกับสวนสัตว์ทั่วไปเด๊ะ ๆ เพียงแต่เปลี่ยนจากแสดงสัตว์เป็นจับคนมาแสดง ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะเป็นชาวแอฟริกาหรือชาวเอเชีย 5.แพทย์มักจะแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์สูบบุหรี่ ในปัจจุบันเรารู้ดีอยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่นั้นไม่ใช่เพียงแค่เป็นพิษต่อคนท้อง แต่มันเป็นมิตรกับลูกในท้องและทุกคน มันมีข้อเสียมากมาย แต่กระนั้นเมื่อ 70 ปีที่แล้วได้มีแพทย์ชาวอเมริกันแนะนำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์สูบบุหรี่เพื่อแก้อาการท้องผูก 6.คอลเลคชั่นสะสมชิ้นส่วนมนุษย์ ในอดีตการสะสมชิ้นส่วนของมนุษย์ที่เป็นเรื่องปกติสุด ๆ เปรียบเสมือนการเก็บถ้วยรางวัลยังไงอย่างงั้น โดยเฉพาะนายทหารที่มักจะสะสมหัวกะโหลกของศัตรู แม้แต่สัปเหร่อก็มักจะขโมยชิ้นส่วนกระดูกของมนุษย์มาสะสมบ่อย ๆ 7.บริการทัวร์ชมโรงพยาบาลจิตเวช ในอดีตโรงพยาบาลจิตเวชถือว่าใช้ค่ารักษาแพงมาก […]
10 อันดับเรื่องแปลกในอดีตที่ทำกันจนเป็นปกติ. ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me