5วิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเอง

ramswaroop1
Read Time2 Minute, 22 Second

ในแต่ละวันเราต้องเจอกับเหตุการณ์ต่างๆที่เข้ามามีผลกระทบต่อสภาพจิตใจและร่างกาย ไม่ว่าจะเข้ามา

บั่นทอนทำให้รู้สึกท้อแท้และหมดหวัง หรือไร้ค่าในสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องความรัก และอื่นๆ และสิ่งที่ทำให้เราก้าวต่อไปได้คือกำลังใจและกำลังใจที่ดีนั้นต้องเริ่มมาจากตัวเราเองก่อน และวิธีการสร้างกำลังใจให้กับตัวเองมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1.หมั่นชมตัวเองบ่อยๆ

กล่าวชมตัวเองเมื่อทำสิ่งที่ดีๆหรือเมื่อทำงานสำเร็จ โดยไม่ต้องรอคำชมจากใครก่อน และระหว่างที่เรากล่าวชมตัวเองนั้น ต้องยิ้มให้กับตัวเองเสมอเพราะการยิ้มมันบ่งบอกถึงว่าเรากำลังมีความสบายใจ เมื่อเราเกิดความสบายใจ สมองจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขนั้นเอง

2.หาข้อดีให้กับตัวเอง

การหาข้อดีให้กับตัวเองเป็นการสร้างกำลังใจให้กับตัวเราเองทำให้เรารู้สึกมีคุณค่ามากยิ่งขึ้น ซึ่งข้อดีของเรานั้นคือสิ่งที่หาได้ง่ายๆที่มีอยู่ในตัวเราเอง

เช่น การมีน้ำใจ มีความเสียสละ มีความมานะอดทน มีความร่าเริงสร้างความสุขให้คนรอบข้าง เป็นต้น สิ่งเหล่านี้คือข้อดีทั้งหมดที่จะเป็นตัวสร้างกำลังใจให้กับตัวเราเอง

3. ให้อภัยตัวเอง

ทุกคนสามารถทำสิ่งต่างๆผิดพลาดกันได้ทุกคน แต่ถ้าหากทำผิดพลาดแล้ว ห้ามซ้ำเติมตัวเองมันเป็นการสร้างความบั่นทอนให้กับตัวเอง อย่ากลับไปทำซ้ำอีก และให้ถือเป็นบทเรียนที่ดีในการดำรงชีวิตต่อไป สิ่งที่เราทำผิดพลาดนี้จะทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีสติและมีความรอบคอบมากยิ่งขึ้น

4. หากิจกรรมประจำทำ

5วิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเอง

กิจกรรมง่ายๆที่หาทำได้ทั่วไป เช่น วิ่งออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน ฟังเพลง เล่นเกม อ่านหนังสือ กิจกรรมเหล่านี้จะทำให้เราอยู่กับตัวเองมากขึ้นและระหว่างการทำกิจกรรมเหล่านี้เราจะเกิดความเพลิดเพลินผ่อนคลายมันเหมือนเป็นการชาร์จแบตเตอร์รี่ให้กับตัวเอง

5.เข้าร่วมกลุ่ม

การเข้าร่วมกลุ่มของคนที่มีจุดสนใจเดียวกันจะช่วยสร้างกำลังใจให้เราเป็นอย่างดี เช่น เข้าร่วมกลุ่มเพื่อออกกำลังกายลดน้ำหนัก เข้ากลุ่มทำอาหาร หรือปลูกต้นไม้ เป็นต้น เพราะเราอยู่กับกลุ่มคนที่มีทัศนคติที่ไปในทิศทางเดียวกันเพื่อแลกเปลี่ยนความรู้ ประสบการณ์ และแนะนำสิ่งดีๆให้กันและกัน

               และนี่เป็น5 วิธีที่ง่ายๆ ที่เราสามารถสร้างกำลังใจให้กับตัวเราเองได้ ให้ตัวเรามีสุขภาพจิตที่ดี เพราะถ้าเรามีสุขภาพจิตที่ดี

ร่างกายของเราก็จะแข็งแรงไปด้วยสามารถทำงานและเรียนรู้สิ่งต่างๆได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นหันมาใส่ใจสุขภาพจิตของตัวเอง หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ทำให้เกิดการบั่นทอนกำลังใจ

#ข่าวรายวัน #อัพเดทข่าวสด #เรื่องเล่า #ข่าวซุบซิบ #5สร้างกำลังใจให้ตัวเอง

0 0
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

หน้ากากอนามัย ทิ้งยังไงให้ถูกวิธี

สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคนนะคะ ทุกวันนี้เราใส่หน้ากากอนามัยแทบจะเป็นชีวิตประจำวันแล้ว ต้องใส่ก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเองและผู้อื่น ซึ่งหน้ากากอนามัยก็มีหลายประเภทที่แตกต่างกัน แต่ที่เห็นใช้หลัก ๆ ก็จะมีแค่แบบผ้า กับ แบบกระดาษ ที่เราเห็นได้ตามทั่วไป พอพูดถึงเรื่องหน้ากากอนามัยแบบกระดาษแล้ว เราก็จะใช้แค่ครั้งเดียวแล้วทิ้งเลย ซึ่งมันง่ายกว่าแบบผ้ามาก ๆ เพราะหน้ากากแบบผ้า เราก็ต้องซักแล้วนำกลับมาใช้ใหม่ แล้วก็ใช้วนไป กลับมาที่เรื่องหน้ากากแบบกระดาษ ตอนที่เราใช้เสร็จแล้วทิ้ง เพื่อน ๆ รู้วิธีการทิ้งของมันหรือไม่?? แน่นอนว่าบางก็รู้ บางคนก็ไม่รู้ ซึ่งมันไม่เป็นไรค่ะทุกคน วันนี้เราเลยจะมาบอกเพื่อน ๆ กันว่า การทิ้งหน้ากากอนามัยแบบกระดาษ เราต้องทำยังไงกันบ้าง แล้วทำไมถึงต้องรู้วิธีการทิ้งด้วย ไปดูกันเลยค่ะ 1. ก่อนเราจะถอดหน้ากากอนามัยนะคะ เราต้องล้างมือก่อนที่จะถอด 2. ใช้มือทั้งสองข้างของเราจับที่สายรัดค่ะ แล้วดึงหน้ากากออกมากเป้นแนวตรงนะ พยายามไม่ให้โดนสัมผัสด้านหน้าของหน้ากากอนามัย เพราะตรงนั้นคือแหล่งเชื้อค่ะ 3. จับที่ขอบของหน้ากากอนามัย แล้วพับครึ่ง แต่ตรงส่วนนี้ต้องเก็บส่วนที่สัมผัสร่างกายให้อยู่ด้านในนะคะ 4. พับครึ่งอีก 2 […]
หน้ากากอนามัย ทิ้งยังไงให้ถูกวิธี. ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me