สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคนนะคะ สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่มีความมั่นใจ ไม่กล้าแสดงออกเป็นตัวของตัวเอง หรือรู้สึกเสียใจกับอะไรบางอย่าง
อย่างเราก็เป็นคนนึงที่รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองมาก ๆ ไม่ว่าจะเรื่องการทำงาน เรื่องแต่งตัว หรือหน้าตา เป็นต้น ซึ่งมันไม่แปลกค่ะ เพราะเรื่องความมั่นใจเป็นเรื่องที่ Sensitive มาก ๆ เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน มันเลยไม่แปลกที่เราจะไม่รู้สึกไม่มั่นใจกับอะไรบางอย่าง
เราเลยขอนำหลักง่าย ๆ 5 ข้อจากนักจิตวิทยาที่มีชื่อว่า Guy Winch ผู้ซึ่งมีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในการดูแลคนไข้ 5 ถ้าเพื่อน ๆ พร้อมแล้ว เราไปดูกันเลยค่ะ
1. ใช้การมองโลกในแง่บวกให้เป็นประโยชน์
การที่เราพยายามมองโลกในแง่บวกนั้น จะช่วยให้เราเริ่มมีความเชื่อไปในทิศทางที่ดีขึ้น หรือพูดง่าย ๆ ก็คือคิดเรื่องบวกมากขึ้นค่ะ พอเราคิดว่าเราสามารถทำได้ทุกอย่างไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม
เราก็จะเป็นคนแบบนั้นที่สามารถทำได้ทุกอย่างจริง ๆ มันคือ การคิดอย่างไงก็จะได้แบบนั้น ถ้าเราคิดว่าทำไม่ได้ มันก็จะไม่ได้ แต่ถ้าคิดว่าทำได้แล้วล่ะก็ ความสำเร็จนั้นจะมาอยู่ตรงหน้าเพื่อน ๆ เองเลย
2. สำรวจตัวเองว่าถนัดหรือเก่งเรื่องอะไรบ้าง
เรื่องบางอย่างที่เราถนัด อาจจะดูธรรมดา ๆ สำหรับใครบ้างคน แต่เราอยากให้เพื่อน ๆ โฟกัสที่จุดเดียวว่า พยายามรู้ให้ได้ว่าตัวเองเก่งอะไร และถนัดอะไร เมื่อเรารู้แล้วก็ลองทำมันดู และมันอาจจะกลายเป็นความสำเร็จในชีวิตของเพื่อน ๆ ก็ได้
และจะทำให้เพื่อน ๆ มีกำลังและมั่นใจตัวเองมากขึ้น เผลอ ๆ สิ่งที่เพื่อน ๆ ถนัด อาจจะเอาไปทำงานได้นะ
3. ยอมรับคำชมจากคนรอบข้างบ้างก็ได้ ในวันที่เรารู้สึกแย่
สำหรับข้อนี้ เชื่อว่าอาจจะมีบางคนเลือกที่จะไม่ฟังอะไรเลย หรือเอาแต่จมความคิดของตัวเอง ที่ตัวเองทำไม่ได้ดี หรือทำแล้วไม่สำเร็จ
ซึ่งจากคำแนะนำของนักจิตวิทยา คือ ถึงแม้ว่าเราจะรู้สึกไม่ต้องการคำชมนั้น แต่จงฝืนรับมันไว้ แล้วตอบกลับด้วยคำพูดง่าย ๆ ว่า “ขอบคุณ” แล้วจากนั้น เพื่อน ๆ ก็จะเริ่มมีความสุขกับคำชมต่าง ๆ ได้มากขึ้น
4. อย่าเอาแต่โทษตัวเอง ในตอนที่เราไม่มีความมั่นใจ
ทางแก้ที่ดีที่สุด คือ ให้เพื่อน ๆ ลองถามตัวเอง ในเวาลที่เกิดเหตุการณ์แบบนี้ นักจิตวิทยาได้แนะนำว่า ให้เราลองนึกว่า เราจะพูดกับเพื่อนของเรา คนรักของเรา ด้วยคำพูดที่รุนแรงหรอ??
ถ้าไม่ ก็จงหยุด หรือถ้ายังทำไม่ได้ครั้งแรก ครั้งต่อไปเพื่อน ๆ อาจจะทำได้ดีขึ้น
5. อย่าลืมคุณค่าของตัวเอง
บางครั้งเราก็จะไม่เก็นคุณค่าของตัวเอง เวลาที่เรารู้สึกเจ็บปวดหรือผิดหวัง เพราะฉะนั้น นักจิตวิทยาได้แนะนำว่า ในเขียนสิ่งที่เราทำได้ดีในสถานการณ์นั้น ๆ ออกมา เช่น ถ้าเพื่อน ๆ โดนใครสักคนปฏิเสธมา
เราก็เขียนสิ่งที่ทำให้เราเป็นแฟนที่ดีที่สุดออกมา ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็แล้วแต่ แค่เขียนมันออกมาก็พอ เพราะหลังจากนั้น เราจะเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น จากสิ่งที่เราเขียนลงไป
#ข่าวรายวัน #อัพเดทข่าวสด #เรื่องเล่า #ข่าวซุบซิบ #ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง
0
0
