ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง 5 ข้อนี้ช่วยคุณได้

ramswaroop1
Read Time2 Minute, 53 Second

สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคนนะคะ สำหรับใครที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่มีความมั่นใจ ไม่กล้าแสดงออกเป็นตัวของตัวเอง หรือรู้สึกเสียใจกับอะไรบางอย่าง

อย่างเราก็เป็นคนนึงที่รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองมาก ๆ ไม่ว่าจะเรื่องการทำงาน เรื่องแต่งตัว หรือหน้าตา เป็นต้น ซึ่งมันไม่แปลกค่ะ เพราะเรื่องความมั่นใจเป็นเรื่องที่ Sensitive มาก ๆ เป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน มันเลยไม่แปลกที่เราจะไม่รู้สึกไม่มั่นใจกับอะไรบางอย่าง

เราเลยขอนำหลักง่าย ๆ 5 ข้อจากนักจิตวิทยาที่มีชื่อว่า Guy Winch ผู้ซึ่งมีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในการดูแลคนไข้ 5 ถ้าเพื่อน ๆ พร้อมแล้ว เราไปดูกันเลยค่ะ

1. ใช้การมองโลกในแง่บวกให้เป็นประโยชน์

การที่เราพยายามมองโลกในแง่บวกนั้น จะช่วยให้เราเริ่มมีความเชื่อไปในทิศทางที่ดีขึ้น หรือพูดง่าย ๆ ก็คือคิดเรื่องบวกมากขึ้นค่ะ พอเราคิดว่าเราสามารถทำได้ทุกอย่างไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม

ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง 5 ข้อนี้ช่วยคุณได้

เราก็จะเป็นคนแบบนั้นที่สามารถทำได้ทุกอย่างจริง ๆ มันคือ การคิดอย่างไงก็จะได้แบบนั้น ถ้าเราคิดว่าทำไม่ได้ มันก็จะไม่ได้ แต่ถ้าคิดว่าทำได้แล้วล่ะก็ ความสำเร็จนั้นจะมาอยู่ตรงหน้าเพื่อน ๆ เองเลย

2. สำรวจตัวเองว่าถนัดหรือเก่งเรื่องอะไรบ้าง

เรื่องบางอย่างที่เราถนัด อาจจะดูธรรมดา ๆ สำหรับใครบ้างคน แต่เราอยากให้เพื่อน ๆ โฟกัสที่จุดเดียวว่า พยายามรู้ให้ได้ว่าตัวเองเก่งอะไร และถนัดอะไร เมื่อเรารู้แล้วก็ลองทำมันดู และมันอาจจะกลายเป็นความสำเร็จในชีวิตของเพื่อน ๆ ก็ได้

และจะทำให้เพื่อน ๆ มีกำลังและมั่นใจตัวเองมากขึ้น เผลอ ๆ สิ่งที่เพื่อน ๆ ถนัด อาจจะเอาไปทำงานได้นะ

ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง 5 ข้อนี้ช่วยคุณได้

3. ยอมรับคำชมจากคนรอบข้างบ้างก็ได้ ในวันที่เรารู้สึกแย่

สำหรับข้อนี้ เชื่อว่าอาจจะมีบางคนเลือกที่จะไม่ฟังอะไรเลย หรือเอาแต่จมความคิดของตัวเอง ที่ตัวเองทำไม่ได้ดี หรือทำแล้วไม่สำเร็จ

ซึ่งจากคำแนะนำของนักจิตวิทยา คือ ถึงแม้ว่าเราจะรู้สึกไม่ต้องการคำชมนั้น แต่จงฝืนรับมันไว้ แล้วตอบกลับด้วยคำพูดง่าย ๆ ว่า “ขอบคุณ” แล้วจากนั้น เพื่อน ๆ ก็จะเริ่มมีความสุขกับคำชมต่าง ๆ ได้มากขึ้น

4. อย่าเอาแต่โทษตัวเอง ในตอนที่เราไม่มีความมั่นใจ

ทางแก้ที่ดีที่สุด คือ ให้เพื่อน ๆ ลองถามตัวเอง ในเวาลที่เกิดเหตุการณ์แบบนี้ นักจิตวิทยาได้แนะนำว่า ให้เราลองนึกว่า เราจะพูดกับเพื่อนของเรา คนรักของเรา ด้วยคำพูดที่รุนแรงหรอ?? 

ถ้าไม่ ก็จงหยุด หรือถ้ายังทำไม่ได้ครั้งแรก ครั้งต่อไปเพื่อน ๆ อาจจะทำได้ดีขึ้น

5. อย่าลืมคุณค่าของตัวเอง

บางครั้งเราก็จะไม่เก็นคุณค่าของตัวเอง เวลาที่เรารู้สึกเจ็บปวดหรือผิดหวัง เพราะฉะนั้น นักจิตวิทยาได้แนะนำว่า  ในเขียนสิ่งที่เราทำได้ดีในสถานการณ์นั้น ๆ ออกมา เช่น ถ้าเพื่อน ๆ โดนใครสักคนปฏิเสธมา

เราก็เขียนสิ่งที่ทำให้เราเป็นแฟนที่ดีที่สุดออกมา ไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็แล้วแต่ แค่เขียนมันออกมาก็พอ เพราะหลังจากนั้น เราจะเห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น จากสิ่งที่เราเขียนลงไป

#ข่าวรายวัน #อัพเดทข่าวสด #เรื่องเล่า #ข่าวซุบซิบ #ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง

0 0
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

ผิวสวยในทุกสีผิว หยุดความคิดว่าความขาวคือความสวย

ในปัจจุบันนี้ธุรกิจเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์เสริมความงามทั้งหลาย มักคิดค้นและสร้างผลิตภัณฑ์ที่เป็นตัวจำกัดความของ ผิวสวย หรือที่ผิวที่มีสุขภาพดีจะต้องเป็นผิวที่ขาวใส อีกทั้งยังมีการใช้สื่อออนไลน์ต่าง ๆ มากมาย เป็นสื่อกลางในการกระจายและปลูกฝังแนวคิดและความหมกมุ่นในการจำกัดความที่ว่าผิวขาวนั้นเท่ากับสวย เพื่อหวังขายสินค้าและกอบโกยรายได้ให้กับแบรนด์และธุรกิจนั้น ๆ หากแต่ลืมคิดถึงผลกระทบที่ตามมาคือ อาการที่ผู้คนนั้นมีความหมกมุ่นและเสพติดในเรื่องของสีผิว จนเกิดเป็นอาการคลั่งความขาว ถูกต้องแล้วหรือที่คนเราจะมาแบ่งแยกกันเองเพียงเพราะค่านิยมและความเชื่อในเรื่องสีผิวที่แตกต่างกัน                สำหรับบ้านเราและอีกหลาย ๆ ประเทศทั่วทุกมุมโลกนั้น ยังมีคนบางกลุ่มที่ไม่ยอมละทิ้งค่านิยมและความเชื่อเก่า ๆ ที่ว่า ผู้หญิงขาวนั้นคือผู้หญิงสวย หรือ คนดีและคนที่ดูน่าเชื่อใจนั้นจะต้องเป็นคนผิวขาว จนส่งผลให้เกิดการเลือกกระทำกับมนุษย์ที่มีสีผิวหรือชนชั้นที่แตกต่างกับค่านิยมและความเชื่อของกลุ่มคนเหล่านั้นจนมองว่าการกระทำที่ไร้จิตใจเช่นนั้นเป็นเรื่องปกติไปเสียแล้ว ถึงแม้โลกของเราทุกวันนี้กำลังต่อสู้เพื่อเปลี่ยนแปลงค่านิยมเหล่านั้นแต่ก็ยังไม่ได้ทำให้แนวคิดและความเชื่อเช่นนี้หายไปจนหมด จนลืมไปว่า ผิวสวย นั้นก็คือผิวที่มีสุขภาพดี ไม่ว่าคุณจะมีผิวในลักษณะแบบไหน และไม่จำเป็นว่าจะต้องมีผิวขาวหรือไม่ ผิวที่ดีจะเกิดจากการที่ได้รับการดูแลอย่างดีเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ทั้งจากภายในที่ดีเบ่งบานออกมาสู่ภายนอกที่สดใส อันเกิดมาจากการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพอีกทั้งการดูแลตนเองเป็นอย่างดี และการมีสุขภาพจิตที่ดีนั้นก็สำคัญไม่น้อย ด้วยมุมมองความคิดในการที่จะรักตนเองและภูมิใจในสิ่งที่ตนเองเป็นอย่างมั่นใจ เพราะไม่ว่าจะมีสีผิวแบบไหน หากแต่เป็นความงดงามที่มาจากธรรมชาติแล้วนั้น นั่นก็คือ ผิวสวย เปล่งประกายที่สุดในแบบที่เป็นคุณ อย่าเอาความคิดของใครมานิยามการใช้ชีวิตและตัวตนอันสวยงามที่แท้จริงของคุณเป็นอันขาด ในหลาย ๆ พื้นที่ทั่วโลกตอนนี้นั้น กำลังมีแนวโน้มไปในทางที่ดีในการสนับสนุนให้ผู้คนมอง ผิวสวย อย่างที่เป็นในทุกสีผิว ซึ่งถือเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ ที่จะเปิดโอกาสให้ทุก […]
ผิวสวยในทุกสีผิว หยุดความคิดว่าความขาวคือความสวย ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me