7 เทคนิคดีๆ ที่ช่วยถนอมสายตา ที่คุณควรรู้

ramswaroop1
0 0
Read Time1 Minute, 59 Second

ดวงตา เป็นหน้าต่างของหัวใจ ถ้าอยากให้ดวงตามีสุขภาพที่ก็ต้องรู้จักวิธีถนอมสายตาที่ถูกต้องนะคะ ทั้งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรค่ะ แต่จะมีเทคนิคในการดูแลดวงตาอย่างไรนั้น วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากค่ะ

การถนอมสายตาที่ดีต้องเริ่มต้นจากการทานอาหารที่มีประโยชน์

  1. เลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ค่ะ โดยเฉพาะอาหารที่ช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตา เช่น ผักโขม ปลาแซลมอน หอยนางรม ไข่ ถั่ว ส้ม เป็นต้นค่ะ อาหารพวกนี้จะมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยถนอมสายตาและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวกับดวงตาได้ค่ะ
  2. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะน้ำจะทำให้เยื่อหุ้มตาชุ่มชื้น ไม่แห้ง และหากสาวๆ คนไหนที่ต้องแต่งหน้าเยอะๆ จำเป็นต้องรักษาความสะอาดของอุปกรณ์แต่งหน้าที่เกี่ยวข้องกับดวงตาด้วยนะคะ เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโรคต่างๆ ค่ะ
  3. ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับสายตา เช่น โรคเบาหวาน ไขมันสูง เป็นต้นค่ะ
  4. เมื่อใช้สายตานานๆ ควรพักสายตาบ้าง หากมีอาการตาพร่ามัว ปวดศีรษะ หรือตาแห้ง ควรเปลี่ยนอิริยาบถไปทำกิจกรรมอื่นสักพัก ทั้งนี้เพื่อเป็นการไม่ให้สายตาอ่อนล้าจนเกินไปค่ะ และในการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นั้นก็ควรให้สายตาอยู่ในระดับที่พอดีนะคะ เพราะสายตาของเราจะได้ไม่ทำงานหนักจนเกินไปค่ะ
  5. สาวๆ คนไหนที่ใส่คอนแทคเลนส์ ต้องระมัดระวังเครื่องความสะอาดด้วยนะคะ โดยก่อนใส่ต้องล้างมือให้สะอาด และควรทำความสะอาดกล่องใส่เลนส์ด้วยค่ะ นอกจากนี้ไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์ข้ามวันนะคะ เพราะจะทำให้ดวงตาเกิดการระคายเคืองได้ค่ะ
  6. ตรวจสายตาเป็นประจำ ทั้งนี้เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับดวงตาค่ะ เช่น โรคประสาทตาเสื่อม โรคเบาหวานขึ้นตา โรคต้อกระจก เป็นต้น หากตรวจสายตาเป็นประจำและพบความผิดปกติก็จะสามารถรักษาให้หายได้ทันท่วงทีค่ะ
  7. หากต้องทำกิจกรรมที่อาจทำให้ดวงตาได้รับอันตราย ก็ควรสวมใส่อุปกรณ์ที่ช่วยป้องกันดวงตาจากกิจกรรมต่างๆ ที่เราต้องทำด้วยนะคะ เพื่อลดอัตราความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ค่ะ

ดวงตาของเราเป็นอวัยวะที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในร่างกายนะคะ ดังนั้นถ้าหากอยากให้ดวงตามีสุขภาพที่ดี ไม่เสื่อมก่อนวัยอันควร ก็ควรถนอมสายตาด้วยเคล็ดลับดีๆ ที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ค่ะ ทั้งนี้ในเรื่องของการถนอมสายตานั้น ก็เพื่อให้ดวงตานั้นสดใส แข็งแรงและอยู่กับเราไปนานๆ นั่นเองค่ะ

เครดิตภาพ : sanook.com

#เทรนทวิตเตอร์วันนี้ #รักสุขภาพ #ดูแลตัวเอง

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Next Post

ทัวร์ลง ดราม่า เดอะวอยซ์ โค้ชหันไม่ทัน

ดราม่ารัวๆเลยค่ะสำหรับรายการTheVoice Thailand เอ้ กุลจิรา เดอะวอยซ์กลับมาโชว์พลังเสียงรัวๆแต่ว่าไม่มีโค้ช คนไหนหัน โซเซียลเดือดเป็นไฟ เรื่องราวจะเป็นแบบไหน วันนี้เรามีมาให้ติดตามกันค่ะ รายการTheVoice Thailand ปีนี้ฉลองครบรอบออกอากาศมา 10 ปี เลยจัดTheVoice Thailand ให้ผู้เข้าแข่งขัน ซีซั่นก่อนๆกลับมาแข่งขันกันอีกครั้งคือ The Voice All Stars 2022 โดยมีโค้ชที่เราคุ้นหน้าคุ้นตาในปีนี้ ดังนี้ โค้ช ก้อง สหรัถ สังคปรีชา โค้ช เจนนิเฟอร์ คิ้ม โค้ช โจอี้บอย อภิสิทธิ์ โอภาสเอี่ยมลิขิต โค้ช ป๊อป ปองกูล สืบซึ้ง รายการดำเนินไปถึงตอนที่ 5 ก็มีดราม่าเลยค่ะ เมื่อเอ้ นักร้องสาวจากซีซั่น 3 นำบทเพลงสุดคลาสสิคTheVoice Thailandมาร้องทำผู้ชมทางบ้านประทับใจในทางเสียงระดับศิลปินของเธอ แต่ปัญหาก็คือไม่มีโค้ชคนไหนหันเรียกได้ว่า น่าเสียดายสุดๆขณะพิธีกรซานิพิธิกรพูดว่า […]
ทัวร์ลง ดราม่า เดอะวอยซ์ โค้ชหันไม่ทัน ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

https://ramswaroop.me