0
0
ความเครียด ถือเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่เราทุกคนต้องเจอนะคะ ซึ่งไม่ว่าเราจะเครียดมากหรือน้อย ก็ตาม ก็จะส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ไม่ดีด้วยกันทั้งนั้น ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดนั้น ก็มีหลายอย่างด้วยกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวัน การทำงาน หรือ สภาพแวดล้อม มลภาวะต่าง ๆ ก็ล้วนแต่ทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้ทั้งนั้น แต่ในเมื่อเราเกิดความเครียดขึ้นมาแล้ว มีสิ่งที่ห้ามทำอย่างเด็ดขาดด้วยนะคะ เพราะจะทำให้คุณมีความเครียดเพิ่มมากขึ้นค่ะ จะมีข้อห้ามในเรื่องอะไรบ้างนั้น ก็ตามมาดูกันเลย
กิจกรรมเพิ่ม ความเครียด ที่คุณห้ามทำเด็ดขาด ถ้าไม่อยากมีโรคร้าย
- อย่าฟังเพลงร็อคหรือดนตรีที่มีจังหวะเร็วๆ เพราะจะทำให้หัวใจเต้นแรงมากกว่าปกติ เมื่อคุณมีความเครียดก็ควรหาเพลงเบาๆ ฟังเพลินๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียดจะดีกว่าค่ะ
- เหวี่ยง วีน ใส่อารมณ์กับคนรอบข้าง เพราะการเหวี่ยง วีนนั้นจะทำให้คนรอบข้างไม่พอใจจนอาจทำให้เกิดศัตรูขึ้นได้ ทางที่ดีเมื่อเราเครียด หรือหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดีควรพาตัวเองออกมาสงบสติอารมณ์คนเดียวก่อน เมื่อทุกๆอย่างเริ่มดีขึ้นแล้วก็ค่อยกลับไปทำงานต่อค่ะ
- เมื่อมีเรื่องเครียดอย่าแก้เครียดด้วยการกินเยอะๆ เด็ดขาด หลายคนอาจจะเป็นแบบนี้ใช่ไหมคะ ต้องบอกเลยว่าวิธีนี้ไม่ดีแน่นอน เพราะเมื่อเรากินเยอะๆ ก็จะทำให้เกิดโรคอ้วน และเมื่ออ้วนก็เครียดอีก เพราะต้องลดน้ำหนัก ดังนั้นเมื่อเครียดอย่าหาของกินเพื่อแก้เครียดเด็ดขาดค่ะ
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพื่อแก้เครียด วิธีนี้ก็ไม่แนะนำค่ะ เพราะแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้หัวใจทำงานเร็วขึ้น และเมื่อดื่มเข้าไปเยอะๆ ก็จะเมา เมื่อเมาก็ต้องเป็นภาระคนอื่นอีก ตื่นเช้ามาก็จะปวดหัว ทำงานไม่ไหว แบบนี้ไม่ใช่เครียดแค่แปบเดียวนะคะ เครียดยาวๆ ไปเลยค่ะ
- เมื่อเครียดก็อย่าทำตัวนิ่งเฉยหรือจมอยู่กับปัญหา ควรลุกออกมาหากิจกรรมเพื่อผ่อนคลาย ความเครียด จะดีที่สุด เพราะถ้าหากยังอยู่เฉยๆ ไม่ทำอะไรก็พาให้เกิดความเครียดเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นเมื่อเครียดก็ต้องหากิจกรรมทำแก้เครียด เมื่อหายเครียดแล้วค่อยกลับไปหน้าที่ต่อจะดีที่สุดค่ะ
- เมื่อเครียดอย่าโทรหาแฟนนะคะ เพราะคนเราเมื่อมีความเครียดก็มักจะมีคำพูดที่ไม่ดีซึ่งคนฟังอาจฟังแล้วไม่พอใจได้ แทนที่จะได้รับคำปลอบใจจากแฟน กลับกลายเป็นทะเลาะกันไปเสียอีก แบบนี้ความสัมพันธ์จะแย่ลงเพราะความเครียดนะคะ คราวนี้เครียดหนักกว่าเดิมอีกค่ะ
ถ้าหากคุณเกิดอาการเครียด ห้ามทำตามข้อต่าง ๆ ที่เราได้บอกไปแล้วข้างต้นเด็ดขาด เพราะเมื่อคุณมี ความเครียด แทนที่จะหายเครียด จะกลับมาเครียดหนักกว่าเดิมแน่นอน ทางที่ดีก็คือ เมื่อคุณเกิดความเครียดก็ควรมองหากิจกรรมดี ๆ ที่น่าสนใจมาทำให้เพลินๆ แก้เครียดจะดีกว่าค่ะ
เครดิตภาพ : sanook.com
#ความเครียด #อาการเครียด #โรคจากความเครียด
