“อาการกรดไหลย้อน”ดูแลง่าย เริ่มได้ที่ตัวคุณเอง !!

ramswaroop1
0 0
Read Time2 Minute, 4 Second

สำหรับอาการกรดไหลย้อนเป็นอีกหนึ่งอาการที่หลายคนนั้นต้องประสบพบเจอ และบอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งโลกที่สร้างความทรมานให้กับผู้ที่เป็นได้ในระดับหนึ่งเลยทีเดียว นอกจากจะทำให้เกิดอาการเจ็บปวดแล้วยังสร้างความรำคาญได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการจัดการอาการกรดไหลย้อนที่เกิดขึ้นมาแนะนำกันลองไปดูกันซิว่าอาการกรดไหลย้อนที่ว่านี้จะมีวิธีบรรเทาอย่างไรที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพของเราไปดูกันเลย

วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เมื่อเป็น “กรดไหลย้อน” ??

  1. ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกาย
  2. สาเหตุหลักที่ก่อให้เกิดโรคกรดไหลย้อน คือ น้ำหนักเกิดเกณฑ์มาตรฐาน ทำให้ความดันภายในช่องท้องเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้กระเพาะอาหารมีพื้นที่แคบลง จึงก่อให้เกิดโรคกรดไหลย้อน ง่ายกว่าปกติ
  3. การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ตัวช่วยสำคัญที่ทำให้อาการทุเลาลง
  4.  เลี่ยงการวิดพื้น การยกน้ำหนัก การเล่นเวทหนักๆ เพราะการออกกำลังการวิธีนี้ยิ่งเพิ่มความดันภายในช่องท้อง ทำให้กรดไหลย้อนมากกว่าปกติ
  • เลี่ยงทานอาหารมัน อาหารทอด
  • อาหารมัน อาหารทอด เป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิด ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารย่อยยากลำไส้ทำงานหนัก ส่งผลให้กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาบริเวณทรวงอก
  • จึงควรลดอาหารเหล่านี้ เพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน
  • ทานอาหารมื้อน้อย แต่บ่อยครั้ง
  • ควรแบ่งมื้ออาหารทานครั้งละน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง
  • เนื่องจากพื้นที่ในกระเพาะอาหารที่เต็มไปด้วยอาหาร จะยิ่งกระตุ้นให้กรดภายในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาบริเวณทรวงอก
  • เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • การดื่มแอลกอฮอล์ ส่งผลให้เกิดพฤติกรรม การนอนดึก ทานอาหารไม่มีประโยชน์ ล้วนเป็นพฤติกรรมที่กระตุ้นการเกิดอาการกรดไหลย้อน
  • งดสูบบุหรี่
  • พฤติกรรมการสูบบุหรี่ มีผลกระตุ้นก่อให้เกิดอาการกรดไหลย้อน มากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
  • เพื่อบรรเทาอาการ และป้องกันการเป็นซ้ำ ควรเลี่ยงการสูบบุหรี่
  • นอนศีรษะสูง
  • นอนตรงศีรษะสูงประมาณ 6 นิ้ว ช่วยป้องกันกรดไหลย้อนขึ้นบริเวณทรวงอก
  • ห้ามนอนหลังทานอาหารเสร็จเด็ดขาด
  • ภายหลังการทานอาหาร ใช้ระยะเวลาประมาณ 2 – 4 ชั่วโมงในการย่อยอาหาร
  • หากภายหลังทานอาหาร แล้วเข้านอนทันที ยิ่งเป็นฉนวนให้กรดไหลย้อนขึ้นมาบริเวณทรวงอก

เป็นอย่างไรกันบ้างกับข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการลดอาการกรดไหลย้อนที่เกิดขึ้นกับคนที่เราได้นำมาแนะนำการข้างต้น เชื่อว่าใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาโรคกรดไหลย้อนอยู่คงจะต้องมองหาวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวอยู่อย่างแน่นอน เพราะอาการกรดไหลย้อนนั้นเป็นอาการที่ทรมาน และไม่มีใครอยากเป็น และถ้าหากเป็นแล้วต้องระมัดระวังในเรื่องของพฤติกรรมการใช้ชีวิต และการรับประทานอาหารเป็นอย่างดีเลยทีเดียว สำหรับครั้งหน้าเราจะนำข้อมูลอะไรที่น่าสนใจมาฝากกันนั้นต้องติดตาม

#กรดไหลย้อน #โรคภัยใกล้ตัว #อาการกรดไหลย้อน

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Next Post

อาการใจสั่น แบบไหน ที่ต้องระวังให้มากกว่าปกติ

เชื่อว่าทุกคนคงต้องเคยมี อาการใจสั่น กันบ้างอยู่แล้ว ซึ่งอาการนี้ก็มีสาเหตุอยู่หลายอย่างด้วยกัน ไม่ว่าจะเกิดจาก ความเครียด , อาการตื่นเต้น , ความรู้สึกวิตกกังวล หรือ อาจจะมาจากการดื่มเครื่องดื่มบางชนิด เป็นต้น แต่ถ้าหากว่าคุณอยู่ในสภาวะที่ปกติ แล้วมีอาการใจสั่น เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ก็อาจเกิดความผิดปกติขึ้นได้ เรามาเช็คอาการกันดีกว่าว่า ลักษณะแบบไหนที่ผิดปกติและต้องรีบไปหาหมอโดยด่วน หากมี อาการใจสั่น ตามสัญญาณเหล่านี้ ต้องรีบรักษาทันทีนะ เกิดมี อาการใจสั่น แบบทันทีทันใด โดยที่ไม่ได้มีปัจจัย หรือ สิ่งต่าง ๆ มากระตุ้น ที่อาจทำให้เกิดอาการขึ้นมาได้ ลักษณะการเต้นของหัวใจมีอัตราการเต้นที่ผิดปกติ ไม่สม่ำเสมอ ในบางคนอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น แน่นหน้าอก , หายใจไม่ออก , วูบ หน้ามืด เป็นต้น ความถี่ของอาการที่เกิดขึ้น คุณต้องสังเกตด้วยว่า เกิดอาการบ่อยแค่ไหน อาการหลังจากที่ใจเต้นปกติเป็นแบบไหน หยุดใจสั่นทันทีหรือไม่ หรือ มีเหตุการณ์ใดที่ทำให้อาการดีขึ้นได้ […]
อาการใจสั่น แบบไหน ที่ต้องระวังให้มากกว่าปกติ ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

https://ramswaroop.me