0
0
บางคนที่เล่นกล้ามอยู่อาจจะไม่ชอบหรือละเลยในเรื่องของการเล่นกล้ามขาไป ซึ่งก็ต้องบอกว่ามันก็แล้วแต่ความต้องการของผู้เล่นนั่นล่ะครับ แต่ถ้าถามว่ากล้ามขานั้นมันสำคัญไหมก็บอกเลยว่าสำคัญครับ และการเล่นกล้ามขายังให้ประโยชน์และส่งผลต่อร่างกายด้วยอีกนะครับ ซึ่งก็ต้องบอกว่าการเล่นกล้ามขานั้น มีดีกว่าการเล่นกล้ามแขน หรือ กล้ามเนื้อในส่วนเล็ก ๆ มากมายเลยล่ะครับ ซึ่งมันจะมีประโยชน์อะไรขนาดนั้นเดี๋ยวเราจะมาดูกันครับ
ขอบคุณรูปภาพจาก today.line.me
เล่นกล้ามขาด้วยการสควอช
หากท่านไม่มีอุปกรณ์ก็สามารถทำการสควชโดยไม่ใช้อุปกรณ์ได้ครับ บอกเลยว่าแรก ๆ จะปวดระบมจนแทบจะเดินไม่ได้กันเลยล่ะ ก็ง่าย ๆ ให้เราทำการสดวชเป็นเซ็ทเหมือนกับการเล่นกล้ามปกตินั่นล่ะครับ โดยแรก ๆ อาจจะตั้งไว้ ที่ ครั้งละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 15 ที บอกเลยว่า แรก ๆ หากทำได้ไม่ครบ ก็ให้ไม่ต้องฝืน อาจจะตั้งจำนวนให้น้อยลง เอาที่พอีด ๆ ก่อน แต่เมื่อผ่านไป สักหนึ่งสัปดาห์ แล้วกลับมาเล่นอีกรอบ ท่านก็จะได้รับผลกระทบจากอาการเจ็บปวดในการเล่นลดน้อยลงและน้อยลงไปเรื่อย ๆ และท่านจึงค่อยทำการเพิ่มจำนวนครั้งไป และเมื่อวันนึงมันเพิ่มจนมากไปแล้วก็ให้พักให้น้อยลง บอกเลยว่ากว่าจะได้ไปสควชในยิมก็เรียกได้ว่าสควชอยู้บ้านก็หลายเดือนเลยทีเดียว ที่เราจะได้ใช้อุปกรณ์เข้าช่วยในการเล่นกล้ามขาของเรา
ประโยชน์ของการเล่นกล้ามขา
สำหรับประโยชน์ของการเล่นกล้ามขา อันดันแรกก็ในเรื่องของการเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนนี้ เพื่อจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ เพราะว่าการเล่นกล้ามขาเป็นการเล่นกล้ามที่เป็นมัดกล้ามชิ้นใหญ่ไม่เหมือนกับแขนที่เรามักจะเล่น ๆ กัน และยิ่งมีมวลกล้ามากร่างกายก็จะหลั่งสารเทสโตสเตอโรนออกมา ซึ่งสารตัวนี้แหละที่เป็นตัวกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายของเราครับ ซึ่งจะมีได้ก็ต้องมีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายเยอะ ๆ เช่นการเล่นกล้าม หลัง กล้ามขา กล้ามหน้าอก เหล่านี้ เป็นมัดกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ซึ่งคนก็มักจะมองข้ามกันไปครับ และ แถมยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นแล้ว การเผาผลาญไขมันก็ยังเยอะขึ้นตามไปด้วยครับ ซึ่งดีกว่าการคาดิโอเพียงอย่างเดียวนะครับ เพราะยิ่งกล้ามเนื้อมาก ต่อให้เรานั่งเฉย ๆ ร่างกายก็จะทำการเผาผลาญพลังงานอยู่ตลอดเวลานั่นเอง จึงเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ ที่เราจำเป็นที่จะต้องเล่นกล้ามขา และกล้ามเนื้อมัดใหญ่ครับ บอกเลยว่าแล้วหุ่นท่านจะสวยงามอย่างแน่นอน
ขอบคุณรูปภาพจาก sanook.com
#เล่นกล้ามขา #สควอชกล้ามขา #ทริคสร้างกล้ามเนื้อ
