วิธีเลือกเล่นออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง

ramswaroop1
0 0
Read Time2 Minute, 27 Second

การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเรา จะมีส่วนช่วยให้คุณสามารถเล่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเกิดประโยชน์ในแบบที่ต้องการ การเลือกแบบที่เกินความสามารถของเราเกินไปนอกจากอาจทำให้รู้สึกท้อแล้วอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกันอีกด้วย ปัจจุบันมีวิธีการออกกำลังกายมากมาย แต่ที่ได้รับความนิยมก็คงไม่พ้น วิ่ง, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, เต้นแอโรบิค, แบดมินตัน, โยคะ และเทนนิส เป็นต้น แล้วทราบกันไหมค่ะว่าเราควรเลือกออกกำลังกายอย่างไรถึงจะเหมาะกับตัวเอง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ ใครอยากทราบตามไปดูกันได้เลย

ภาพจาก everystory.in.th

1. เลือกออกกำลังกายที่ตัวเองชอบเป็นอันดับแรก เพราะจะทำให้เราใส่ใจในการเล่น มีความรู้สึกอยากฝึกซ้อมอยู่เสมอ และช่วยให้ไม่รู้ว่าน่าเบื่ออีกด้วย

2. ดูจากสรีระต่างๆ ของร่างกายประกอบกันด้วยอย่างเช่น ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และเพศ เป็นต้น หรือถ้าคุณเลือกเล่นกีฬาเพื่อการออกกำลังกายคุณควรคิดถึงว่า ต้องการให้ส่วนไหนของร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด แล้วจึงเลือกออกกำลังกายในแบบที่ต้องการ เช่น ต้องการควบคุมน้ำหนัก ต้องการให้มีสุขภาพดี ต้องการป้องกันโรค หรือป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตในปัจจุบัน เป็นต้น

3. เลือกตามช่วงอายุและสมรรถภาพของร่างกาย เรื่องนี้ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญเพราะการเลือกที่ผิดจะทำให้คุณได้รับอันตรายจากการออกกำลังกายได้ ถ้าไม่แน่ใจควรปรึกษาโค้ช หรือผู้ที่มีความรู้เกี่ยวกับกีฬาและการออกกำลังกาย เพื่อเป็นผู้ช่วยเลือกกีฬาที่เหมาะสมให้กับคุณ ที่สำคัญต้องเข้าใจเอาไว้ก่อนด้วยว่า ถึงแม้ว่าอายุจะเท่ากันแต่บางครั้งเราก็ไม่สามารถเล่นกีฬาที่เหมือนกันได้ เนื่องจากสุขภาพและสมรรถภาพของร่างกายต่างกันนั่นเอง

4. ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนที่จะเลือกออกกำลังกาย และทุกครั้งที่ทำการออกกำลังกายไม่ควรเล่นเพียงลำพัง เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ตั้งใจ สำหรับในเรื่องนี้จะรวมไปถึงผู้สูงอายุด้วยเช่นกัน

ภาพจาก issue247.com

5. ทุกครั้งที่ออกกำลังกายคุณควรมีความรู้สึกสนุกสนานเพลิดเพลิน เพราะจะช่วยทำให้คุณสามารถเล่นได้ดีและพัฒนาทักษะต่างๆ ให้ดีขึ้นด้วย

การเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับตัวเองนอกจากจะมีผลดีช่วยทำให้คุณเล่นได้ดีและมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ยังมีส่วนในการช่วยลดอุบัติเหตุต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ดังนั้นใครอยากออกกำลังกายแล้วได้ผลดี อย่าลืมเลือกตามคำแนะนำที่กล่าวมาแล้วข้างต้นกันนะคะ เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสบผลสำเร็จอย่างที่ตั้งใจไว้กันแล้วค่ะ และถ้าต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ถูกต้อง คลิกฟังกันได้เลยนะคะ >>

#วิธีออกกำลังกาย #ออกกำลังกายให้เหมาะ #กิจกรรมสุขภาพ

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Next Post

อย่าทำร้ายตัวเองด้วยความคิด

มนุษย์คือสิ่งมีชีวิตที่มีความซับซ้อนมากที่สุด เพราะมนุษย์มีความสามารถในการใช้ความคิด ความคิดของมนุษย์นั้นมีหลายด้านมาก ถ้าจะว่าเฉพาะเรื่องที่เกี่ยวข้องกับตนเองคือความคิดด้านบวกกับชีวิตตนเองเช่น คิดถึงการทำความดีหรือการให้กำลังใจตนเองหรือคิดที่จะสร้างสรรสิ่งใหม่ๆ ส่วนความคิดทางด้านลบกับชีวิตเช่น คิดลงโทษตัวเองคิดด้อยค่าความเป็นมนุษย์ของตนหรือคิดท้อถอยหมดพลังในชีวิต ผลที่ตามมาของความคิดทางลบคือความทุกข์ความหม่นหมองและความเจ็บปวด มนุษย์ทุกคนมีวุฒิภาวะเป็นของตัวเอง คนที่มีวุฒิภาวะต่ำหรือไม่มีวุฒิภาวะพอเพียงนั้นมีโอกาสที่จะมีความคิดทางด้านลบมาก เพราะมีความเป็นไปได้ที่อารมณ์ความรู้สึกจะเข้าได้มามีอิทธิพลกับความคิด มนุษย์ไม่ควรปล่อยให้อารมณ์ความรู้สึกเข้ามานำความคิดเพราะธรรมชาติของอารมณ์ความรู้สึกคือการนำความคิดไปสู่ทิศทางที่ผิดและหลงทาง มนุษย์จึงควรสร้างวุฒิภาวะของตนให้มีความเข้มแข็งโดยเริ่มจากการคิดให้เป็นและ วิเคราะห์ให้เป็นสร้างความมีเหตุผลสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจให้ได้โดยการฝึกฝนการคิดวิเคราะห์และแยกแยะอยู่เสมอเป็นประจำเพื่อให้ตนเองมีวุฒิภาวะให้สูงขึ้น เมื่อมนุษย์มีวุฒิภาวะที่สูงขึ้นแล้วก็จะมีทักษะในการควบคุมความคิดของตนเองให้เป็นบวกและไม่ทำร้ายตนเองด้วยความคิดหรือไม่ถูกความคิดมาทำร้าย สิ่งสำคัญที่จะสามารถมาสร้างความเข้มแข็งและตั้งมั่นของจิตใจมนุษย์ได้ดีคือสติ สติสามารถนำมาช่วยวุฒิภาวะเป็นตัวนำความคิดไปในทางที่ถูกต้อง สติเป็นเครื่องช่วยมนุษย์ในทุกสถานการณ์ทั้งขณะที่ชีวิตดำเนินไปอย่างเป็นปกติหรือขณะที่ชีวิตต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้าย การมีสติจะช่วยให้มนุษย์มีจิตใจที่เข้มแข็งพอที่จะรับมือกับเหตุการณ์ต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม คนที่มีคนเคียงข้างมีเพื่อนและญาติมิตรคอยประคับประคองชีวิตถือว่าโชคดีกว่าคนมากมายที่มีคนที่รับฟังและคอยให้กำลังใจ แต่หากว่าเราไม่มีใครเลยก็ไม่เป็นไรขออย่าหมดกำลังใจเพราะเพื่อนที่ดีที่สุดไม่ใช่ใครที่ไหนก็คือตัวเราเอง วันนี้ไม่ว่าเราจะอยู่ในสถานะเช่นไรจะยากดีมีจนอย่างไร จะผ่านความสำเร็จหรือล้มเหลวอย่างไรมา ตราบใดที่เรายังมีลมหายใจอยู่ ขอให้มีความคิดที่ดีและทำทุกสิ่งให้ดีที่สุดตามศักยภาพที่เรามีในหนทางที่เป็นด้านบวก อย่าให้ความคิดลบหรือความคิดที่ไม่ดีมานำชีวิตเราให้ชีวิตต้องตกต่ำลง ที่สำคัญคือเราต้องมีเมตตาต่อเพื่อนมนุษย์ด้วยกัน อย่าดูถูกเหยียดหยามคนที่ตกต่ำหรือมีชีวิตที่ต่ำต้อยกว่าเราและอย่าเปรียบเทียบชีวิตเรากับชีวิตของคนอื่น ถ้าเราไม่ประมาทกับความคิดและใช้สติและวุฒิภาวะมานำความคิดแล้วชีวิตเราจะไปมีวันตกต่ำ เครดิตภาพ LAPITA, WorkVenture, THE STANDARD #ความคิดด้านลบ #พัฒนาความคิด #การเปลี่ยนวิธีคิด
อย่าทำร้ายตัวเองด้วยความคิด ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

https://ramswaroop.me