0
0
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเรา จะมีส่วนช่วยให้คุณสามารถเล่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเกิดประโยชน์ในแบบที่ต้องการ การเลือกแบบที่เกินความสามารถของเราเกินไปนอกจากอาจทำให้รู้สึกท้อแล้วอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกันอีกด้วย ปัจจุบันมีวิธีการออกกำลังกายมากมาย แต่ที่ได้รับความนิยมก็คงไม่พ้น วิ่ง, เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, เต้นแอโรบิค, แบดมินตัน, โยคะ และเทนนิส เป็นต้น แล้วทราบกันไหมค่ะว่าเราควรเลือกออกกำลังกายอย่างไรถึงจะเหมาะกับตัวเอง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ ใครอยากทราบตามไปดูกันได้เลย
ภาพจาก everystory.in.th
1. เลือกออกกำลังกายที่ตัวเองชอบเป็นอันดับแรก เพราะจะทำให้เราใส่ใจในการเล่น มีความรู้สึกอยากฝึกซ้อมอยู่เสมอ และช่วยให้ไม่รู้ว่าน่าเบื่ออีกด้วย
2. ดูจากสรีระต่างๆ ของร่างกายประกอบกันด้วยอย่างเช่น ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และเพศ เป็นต้น หรือถ้าคุณเลือกเล่นกีฬาเพื่อการออกกำลังกายคุณควรคิดถึงว่า ต้องการให้ส่วนไหนของร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด แล้วจึงเลือกออกกำลังกายในแบบที่ต้องการ เช่น ต้องการควบคุมน้ำหนัก ต้องการให้มีสุขภาพดี ต้องการป้องกันโรค หรือป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตในปัจจุบัน เป็นต้น
3. เลือกตามช่วงอายุและสมรรถภาพของร่างกาย เรื่องนี้ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญเพราะการเลือกที่ผิดจะทำให้คุณได้รับอันตรายจากการออกกำลังกายได้ ถ้าไม่แน่ใจควรปรึกษาโค้ช หรือผู้ที่มีความรู้เกี่ยวกับกีฬาและการออกกำลังกาย เพื่อเป็นผู้ช่วยเลือกกีฬาที่เหมาะสมให้กับคุณ ที่สำคัญต้องเข้าใจเอาไว้ก่อนด้วยว่า ถึงแม้ว่าอายุจะเท่ากันแต่บางครั้งเราก็ไม่สามารถเล่นกีฬาที่เหมือนกันได้ เนื่องจากสุขภาพและสมรรถภาพของร่างกายต่างกันนั่นเอง
4. ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนที่จะเลือกออกกำลังกาย และทุกครั้งที่ทำการออกกำลังกายไม่ควรเล่นเพียงลำพัง เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่ตั้งใจ สำหรับในเรื่องนี้จะรวมไปถึงผู้สูงอายุด้วยเช่นกัน
ภาพจาก issue247.com
5. ทุกครั้งที่ออกกำลังกายคุณควรมีความรู้สึกสนุกสนานเพลิดเพลิน เพราะจะช่วยทำให้คุณสามารถเล่นได้ดีและพัฒนาทักษะต่างๆ ให้ดีขึ้นด้วย
การเลือกออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับตัวเองนอกจากจะมีผลดีช่วยทำให้คุณเล่นได้ดีและมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ยังมีส่วนในการช่วยลดอุบัติเหตุต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ ดังนั้นใครอยากออกกำลังกายแล้วได้ผลดี อย่าลืมเลือกตามคำแนะนำที่กล่าวมาแล้วข้างต้นกันนะคะ เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสบผลสำเร็จอย่างที่ตั้งใจไว้กันแล้วค่ะ และถ้าต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ถูกต้อง คลิกฟังกันได้เลยนะคะ >>
#วิธีออกกำลังกาย #ออกกำลังกายให้เหมาะ #กิจกรรมสุขภาพ
