กิจกรรม ทำง่ายๆ คลายเครียดได้ด้วยตัวคุณเอง

ram
Read Time2 Minute, 5 Second

แน่นอนว่า “ความเครียด” เป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงแทบไม่ได้เลย เพราะเป็นสภาวะความคิดและจิตใจที่เกิดผลกระทบจากสิ่งใดหรือการกระทำใดก็ตาม เช่น การทำงาน การเรียน เป็นต้น แล้วทำให้รู้สึกกังวล ไม่สบายใจ เป็นอย่างมาก เมื่อสะสมมากขึ้นในระยะเวลาหนึ่ง จนทำให้เกิดเป็นสภาวะนี้ขึ้นมานั่นเอง ซึ่งต้องทำให้หายไป เพื่อให้จิตใจกลับมาเป็นปกติ เราเลยชวนคุณมาทำ 3 กิจกรรมที่ทำให้หายเครียดกัน ดังนี้

ดื่มชา

ถ้านึกถึงการดื่มชา หลายคนจะนึกถึงความผ่อนคลาย บรรยากาศสบาย ๆ เลยทันทีใช่ไหมล่ะคะ? ถ้าคุณต้องการทำให้ความเครียดหายไป ชาเป็นตัวช่วยที่ดีมากทีเดียว เพราะว่าชานั้นช่วยทำให้จิตใจของคุณสงบลงได้ ทำให้อารมณ์แจ่มใส ลดความเครียดและอาการซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี ถ้าอยากคลายเครียด ขอแนะนำให้ดื่มชาเลย และถ้าหากจะเลือกชาให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด ก็ขอแนะนำให้คุณดื่ม “ชาเขียว” เลย

ฟังเพลง

การฟังเพลงนั้นก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยทำให้คุณลดระดับความเครียดได้ เพราะจังหวะและท่วงทำนองของดนตรีจะทำให้เราได้รับความเพลิดเพลินไปไม่น้อยเลยทีเดียว อีกทั้งเพลงก็ยังมีผลต่อความรู้สึกและหัวใจของเราอีกมากด้วย เช่น เมื่อฟังเพลงที่มีจังหวะสนุกสนาน ผู้ฟังก็มีการทำท่าทาง ขยับร่างกายตาม มีความเพลิดเพลินและรอยยิ้ม เป็นต้น ถ้าไม่อยากเครียด หรืออยากเปลี่ยนความเครียดให้เป็นความเพลิดเพลิน ถ้าคุณมีเวลาว่าง ก็ลองฟังเพลงที่ชอบกันสิคะ

ออกกำลังกาย

วิธีนี้อาจจะยากสักหน่อย แต่ถ้าหากเริ่มต้นจากการทำทีละเล็กทีละน้อย หรือทดลองจากการเริ่มเล่นกีฬาที่คุณโปรดปราน เช่น ว่ายน้ำ แบดมินตัน เป็นต้น นอกจากช่วยเผาผลาญไขมัน ทำให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายดีขึ้นแล้ว ก็ยังช่วยให้คุณสามารถคลายเครียดได้ด้วยเช่นกัน เพราะขณะที่คุณออกกำลังอยู่นั้น สารเอนโดรฟินจะเริ่มหลั่งภายในร่างกายของคุณ ทำให้รู้สึกว่ามีความสุขนั่นเอง ถือว่าคลายความเครียดและความกังวลของคุณลงได้ดีเลยทีเดียว

            ถ้าหากคุณกำลังอยู่ในช่วงที่เครียดจากการเรียนหนักหรือจากการทำงานหนัก เป็นช่วงที่มีความกดดันมาก จนไม่สามารถจัดการกับอารมณ์หรือความกดดันต่าง ๆ ได้ ทำให้เกิดเป็นความเครียดสะสม ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ เราขอแนะนำให้คุณลองเริ่มต้นทำกิจกรรมที่เราแนะนำเหล่านี้ เพื่อให้ความคิดและร่างกายของคุณได้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้านั่นเอง หวังว่าบทความนี้ของเราจะช่วยให้ได้รับความสุขและพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ในทุกวันของคุณ

0 0
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

How to ฝึกภาษายังไง ให้ได้ภาษา

เชื่อว่าหลายคน คงเจอปัญหาที่ว่า อยากจะทำนั่น ทำนู่น อยากจะทำนี่ แต่พอถึงเวลาทำจริง ๆ ผลที่ออกมากลับไม่เป็นไปตามที่เราคิดหรือวางแผนไว้ สุดท้ายแล้วเราก็จะมาจบกับคำที่ว่า ทำไม่ได้ … กับภาษาก็เช่นกัน อยากจะเรียนภาษานั้น ภาษานี่ แต่ตัวเราไม่เริ่มเรียนสักที หรือตอนแรกอยากเรียนมากแล้วพอเวลาผ่านไป ก็หมดไฟที่จะเรียนไปแล้ว เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมถึงทำไม่ได้ สักที? นั่นก็เป็นเพราะว่า เราไม่ได้มีใจรัก ที่จะทำมากพอ มันเลยส่งผลทำให้เรา ผัดวันประกันพรุ่ง จนเราก็ไม่สามารถเริ่มมันได้ วันนี้เราจึงอยากจะมานำเสนอเคล็ดลับ(ฉบับไม่ลับ) ในเวอร์ชั่นของเราเองค่ะ ซึ่งเราได้ลองทำดูแล้ว มันดีมากค่ะเพื่อน ๆ เราจึงอยากจะบอกต่อเพื่อน ๆ ให้ลองทำดูค่ะ เคล็ดลับข้อแรก : หาภาษาที่ตัวเองชอบที่สุด             เพราะว่า ถ้าเราหาภาษาที่เราชอบมาก ๆ แล้วนั้น จะทำให้เรารู้สึกว่า อยากเรียนมากขึ้น และมีกำลังใจในการเรียนต่อ ถึงแม้ว่าภาษานั้น จะยากขนาดไหนก็ตาม เคล็ดลับข้อสอง : วางแผนการเรียน […]
How to ฝึกภาษายังไง ให้ได้ภาษา

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me