หันมาดูแลสุขภาพ ให้ห่างไกลโรคความดันโลหิตสูงกันเถอะ

ramswaroop1
0 0
Read Time2 Minute, 15 Second

ปัจจัยที่ทำให้เป็นโรคความดันโลหิตสูงนั้น มีอยู่หลายสาเหตุด้วยกันนะคะ แต่ไม่สามารถบอกได้ว่าจริงๆ แล้ว โรคนี้เกิดจากสาเหตุอะไรกันแน่ แต่จากการตรวจพบในผู้ป่วยนั้น ส่วนมากจะตรวจเจอว่าเป็นโรคนี้ก็ต่อเมื่อเกิดโรคแทรกซ้อนขึ้น ซึ่งแพทย์ได้ลงความเห็นว่า โรคความดันโลหิตสูงนั้น แบ่งออกได้เป็น 2 ชนิดด้วยกันค่ะ คือ

ความดันโลหิตสูง ป้องกันได้ ด้วยการเลือกทานอาหาร

  1. ชนิดที่ไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน ซึ่งส่วนมากจะเกิดจากสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมในการทานอาหารค่ะ เช่น ทานรสเค็มจัด น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน สูบบุหรี่ หรือแม้กระทั่งความเครียด ก็สามารถทำให้เป็นความดันสูงได้
  2. ชนิดที่ทราบสาเหตุแน่ชัด จะรู้ได้จากการเกิดโรคค่ะ เช่น โรคไต โรคหลอดเลือดตีบ โรคเบาหวาน เป็นต้นค่ะ

ถ้าตรวจพบว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง ก็ไม่ต้องกังวลใจนะคะ คุณสามารถดูแลตัวเองเพื่อให้ค่าความดันอยู่ในระดับปกติได้ค่ะ ซึ่งในการดูแลตัวเองนั้น ก็มีวิธีปฏิบัติง่ายๆ เลยค่ะ ดังนี้

  • หลีกเลี่ยงความเครียด รู้หรือไม่คะว่า ความเครียดนั้นสามารถส่งผลต่อค่าความดันเลือดของเรานะคะ เพราะเมื่อไหร่ที่เราอยู่ในภาวะความเครียด ระบบไหลเวียนของเลือดจะทำงานเร็วขึ้น และเมื่อระบบไหลเวียนของเลือดทำงานเร็วขึ้นก็จะส่งผลให้ค่าความดันสูงขึ้น เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นความดันสูงได้ค่ะ
  • เลิกสูบบุหรี่ เพราะบุหรี่เป็นตัวกระตุ้นให้ไขมันในเส้นเลือดเกิดการอุดตันค่ะ รวมไปถึงการไม่สูดดมควันบุหรี่จากบุคคลอื่นด้วยนะคะ ถึงแม้ว่าตัวเราจะไม่สูบหรี่แต่ถ้าหากสูดดมควันบุหรี่จากบุคคลอื่นก็สี่ยงที่จะเป็นความดันสูงได้เหมือนกันค่ะ
  • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อย่างที่เราทราบกันดีนะคะว่า เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นั้น ไม่มีประโยชน์อันใดกับร่างกายเลย แต่ถ้าอยู่ในสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ให้ลองเลือกดื่มไวน์แทนนะคะ แต่มีข้อแม้ว่า อย่าดื่มในปริมาณที่มากเกินไปค่ะ
  • หาเวลาออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยวันละ 30 นาทีเพื่อให้ระบบการทำงานของหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น อาจจะหาวิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ เช่น แอโรบิค ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานก็ได้ค่ะ เพื่อให้ค่าความดันอยู่ในระดับปกติ

โรคความดันโลหิตสูงนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนนะคะ ถึงแม้จะยังไม่ทราบแน่ชัดว่า ความดันสูงเกิดจากอะไร แต่เราสามารถป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมค่ะ หากเราดูแลตัวเองดี เลือกทานอาหารที่มีคุณภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แค่นี้ก็ช่วยป้องกันโรคความดันได้แล้วค่ะ

เครดิตภาพ : sanook.com

#ความดันโลหิตสูง #สุขภาพดีไกลโรค #อาหารคุณภาพ

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

วรรณกรรมของไทยกับวรรณกรรมของโลก

         วรรณกรรม เป็นผลงานที่นักประพันธ์สร้างไว้ให้เป็นมรดกของโลก วรรณกรรมไม่มีการแบ่งชนชั้น วรรณกรรมเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคนหลายคน วรรณกรรมให้ความสนุกสนาน ให้ความสุขสงบและให้อิสระแก่โลกนี้ คนมากมายพบว่าเขาเป็นตัวของตัวเองมากที่สุดเวลาอ่านวรรณกรรม วรรณกรรมของไทย หากกล่าวถึงวรรณกรรมของไทยเรา มีคนมากมายรักที่จะได้ผจญภัยไปกับ   ศักดิ์ สุริยัน ในป่าใหญ่ของเมืองไทยและส่วนอื่นๆ ของโลกในนวนิยายชุดล่องไพรของน้อย อินทนนท์ คนที่อ่านวรรณกรรมเรื่องขุนเดชของสุจิตต์ วงศ์เทศ จะเกิดความรู้สึกหวงแหนมรดกของชาติอยากช่วยขุนเดชกำจัดพวกที่จ้องจะทำลายและขโมยสมบัติโบราณต่างๆ ของชาติไทยเรา คนที่รักการออกสู่ธรรมชาติป่าเขาลำเนาไพร จะต้องซาบซึ้งกับความเป็นสุภาพบุรุษไพรที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณธรรมมีความกล้าหาญเด็ดเดี่ยวรักเพื่อนพ้องและมั่นคงในความรักของรพินทร์ ไพรวัลย์ที่มีต่อ    หม่อมราชวงศ์หญิงดาริน วราฤทธิ์ วรรณกรรมเรื่องยาวที่สุดในประวัติศาสตร์ไทยอย่างเพชรพระอุมาทำให้เราเห็นความสมบูรณ์ของผืนป่าเมืองไทยและความลี้ลับดำมืดแห่งป่าเขาลำเนาไพร มีวรรณกรรมไทยอีกมากที่อยู่ในใจและไม่มีวันถูกลืมเลือนไปจากความทรงจำของคนไทย ไม่ว่าจะเป็นสี่แผ่นดินและไผ่แดงของหม่อมราชวงศ์คึกฤทธิ์ ปราโมทย์ เขาชื่อกานต์ของสุวรรณี สุคนธา ปิศาจของเสนีย์ เสาวพงศ์ วรรณกรรมสะท้อนสังคมอย่างสนิมสร้อยของรงษ์ วงค์สวรรค์ ข้างหลังภาพของศรีบูรพา ซอยเดียวกันของวาณิชย์ จรุงกิจอนันต์ แม้กระทั่งวรรณกรรมบันเทิงในยุคก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงการปกครองประเทศปี พ.ศ. 2475 อย่าง พล นิกร กิมหงวน ของ ป.อินทรปาลิต และวรรณกรรมอีกมากจากนักประพันธ์เอกของเมืองไทยคนอื่น วรรณกรรมของโลก วรรณกรรมของโลกหลายเรื่องที่ถูกสร้างโดยประพันธ์เอกของโลกอย่าง […]
วรรณกรรมของไทยกับวรรณกรรมของโลก ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me