สาเหตุของการนอนไม่หลับ มีอะไรบ้างนะ?

ramswaroop1
0 0
Read Time2 Minute, 33 Second

เคยไหม? ที่บางครั้ง หรือเเทบจะทุกคืน ที่เรารู้สึกว่านอนไม่หลับ หลับไม่สนิทบางล่ะ ตื่นมาตอนดึกบางล่ะ สาเหตุเหล่านั้น มันมาจากอะไร?

ปกติเเล้วการนอนหลับ เป็นอะไรที่ค่อนข้างสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะวัยไหน ๆ ก็ควรมีการนอนหลับพักผ่อนให้สนิท

ซึ่งในเเต่ละช่วงอายุก็จะเเตกต่างกันไปอีก เช่น ทารก ต้องนอนวันละ 16 ชั่วโมง

วัยรุ่น ต้องนอนวันละ 9 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ ต้องนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง

เเต่เเน่นอน ด้วยความที่ยุคสมัยมันเปลี่ยนไปมาก พฤติกรรมคนส่วนใหญ่ก็เปลี่ยนไปตามสังคม รูปเเบบการใช้ชีวิตที่เเตกต่างกัน

ที่จริงก็เเตกต่างจากในอดีตมาก อย่างที่บอกนั่นเเหละค่ะ คนเราต้องเปลี่ยนไปตามยุคสมัย จนนำมาสู่การเกิดโรคนอนไม่หลับขึ้นมา อย่างที่เราเห็นคนส่วนใหญ่เป็นกันอยู่ทุกวันนี้(ซึ่งมันไม่ดีเอามาก ๆ เลยล่ะค่ะ)

หรือในอีกชื่อนึงคือ Insomnia นั่นเองค่ะ

ซึ่งโรคนี้ก็จะมาในรูปเเบบของอาการมากมาย ไม่ว่าจะเป็น การนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน หรือตื่นเช้าผิดปกติ ตื่นขึ้นมากลางดึก รวมไปถึงตื่นขึ้นมาเเล้วไม่สดชื่น เป็นต้น

เชื่อว่าหลาย ๆ คน น่าจะเคยมีอาการเเบบที่ได้บอกไปบ้าง ไม่มากก็น้อย ย้ำ!! ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ

เเละสาเหตุของการเกิดอาหารเหล่านั้น มีดังนี้

  1. ปัญหาสิ่งเเวดล้อม เช่น มีเสียงดังรบกวน สว่างเกินไป หรือคับเเคบเกินไป
  • มีอาการเจ็บป่วย เช่น ปวดท้อง ปวดตามเนื้อตามตัว หรือเป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับ มีปัญหาเรื่องระบบการหายใจ มีอาการไอ เป็นต้น
  • มีความเครียด วิตกกังวล หรือมีอาการซึมเศร้า
  • เเอลกอฮอล์ คาเฟอีนในกาเเฟ บุหรี่ หรือผลจากการใช้ยาบางชนิด ที่อาจจะส่งผลต่อการนอนหลับของเรา
  • ท้องว่าง ทำให้เกิดอาหารอึดอัด หรือหิวช่วงดึก ๆ หรือบางที อาจจะอิ่มมากเกินไป ก็ทำให้นอนไม่หลับได้เหมือนกัน เพราะมันไม่สบายตัว
  • นอนละเมอ ฝันร้าน หรือนอนไม่หลับจนติดเป็นนิสัย
  • หน้าที่การงาน ที่ทำให้เราต้องเปลี่ยนการนอนตลอด อาชีพที่นอนไม่เป็นเวลา

พอจะมีข้อไหนที่เพื่อน ๆ คิดว่าเป็นบ้างไหมคะ? ซึ่งสาเหตุจากการนอนไม่หลับมันอาจจะมาจากข้อต่าง ๆ ที่เราได้บอกไป

เเต่ถ้าเพื่อน ๆ คิดว่าไม่มีเลย เเล้วมันเเย่กว่านั้น เราเเนะนำว่าให้เพื่อน ๆ ลองไปปรึกษาหมอดูค่ะ

อย่างตอนของเรานอนไม่หลับ เราใช้ยาช่วยค่ะ เเต่ไม่ใช่ยานอนหลับ เป็นเมลาโทนิน ซึ่งมันไม่ได้เเรงเท่ายานอนกลับ เเละมาในรูปเเบบเยลลี่(อร่อย 555)

ก็ถือว่าเป็นอีกทางเลือกที่ดีค่ะ ที่สำคัญตัวที่เรากินก็ไม่ได้ส่งผลเสียอะไรด้วยค่ะ เเต่ถ้าสำหรับใครเเพ้เยลลี่อาจจะลองดูในรูปเเบบอื่นได้ค่ะ เเต่ทางที่ดีที่สุด(ถ้าเป็นหนัก) ลองปรึกษาคุณหมอดูค่ะ

ภาพปกจาก : https://images.unsplash.com/photo

#นอนไม่หลับ #ปัญหานอนไม่พอ #สุขภาพการนอน

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

ยุคแรกของบีจีส์

         วงดนตรีบีจีส์ (Bee Gees) ก่อตั้งขึ้นในปี 1958 โดยสามพี่น้องแบร์รี่ โรบินและ มอริซ กิบบ์  พวกเขาเป็นวงดนตรีที่โดดเด่นในการร้องเพลงประสานเสียงสามเสียง เสียงร้องนำที่ชัดเจนของ    โรบินเป็นจุดเด่นของเพลงฮิตในยุคแรก แต่ต่อมาเพลงแนวอาร์แอนด์บีของแบรี่ก็กลายเป็นเพลงที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาในช่วงกลางถึงปลายทศวรรษ 1970 และ 1980 บีจีส์เป็นวงดนตรีที่แต่งเพลงของตัวเองทั้งหมด รวมทั้งแต่งเพลงฮิตหลายเพลงให้กับศิลปินคนอื่นๆ ในเวลาต่อมาบีจีส์ได้รับการกล่าวขวัญถึงอย่างกว้างขวางจากนักวิจารณ์และเพื่อนศิลปินหลายคนว่าเป็นราชาเพลงดิสโก้          สามพี่น้องบีจีส์เกิดบนเกาะไอล์ออฟแมนโดยมีพ่อแม่เป็นชาวอังกฤษ พี่น้องกิบบ์อาศัยอยู่ที่ชอร์ลตันแมนเชสเตอร์ ประเทศอังกฤษจนถึงปลายทศวรรษ 1950 จากนั้นก็ย้ายครอบครัวไปที่เรดคลิฟฟ์ในเขตมอร์ตันเบย์ ควีนส์แลนด์ ออสเตรเลีย หลังจากนั้นก็ประสบความสำเร็จในชาร์ตเพลงแรกในออสเตรเลียในนามบีจีส์ด้วยเพลง “Spicks and Specks”           บีจีส์มียอดขายแผ่นเสียงมากกว่า 120 ล้านแผ่นทั่วโลก ทำให้พวกเขาอยู่ในกลุ่มศิลปินเพลงที่ขายดีที่สุดตลอดกาล พวกเขาได้รับการยกย่องให้เข้าสู่หอเกียรติยศร็อคแอนด์โรลในปี 1997 มีเพียง Elvis Presley, The Beatles, Michael Jackson, Garth Brooks และ Paul […]
ยุคแรกของบีจีส์ ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me