วิธีเผาผลาญไขมันโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย

ramswaroop1
0 0
Read Time2 Minute, 9 Second

บางทีสำหรับบางคนการออกกำลังกายนั้น ก็เป็นเรื่องที่ทำได้ยากมาก ๆ ไม่ว่าจะติดขัดในเรื่องของการทำงานที่มากจนไม่มีเวลา ภากิจต่างๆ ประจำวันมากเกินไปจนไม่มีเวลา ทั้งครอบครัวดูแลครอบครัว รับส่งลูก ทำงาน เรียกได้ว่า ชีวิตคนเรามันก็ไม่เหมือนกัน และบางทีการจะมีหุ่นดีนั้นก็ยากขึ้นไปอีก แต่สำหรับวันนี้เรามีคำแนะนำสำหรับการลดไขมันในร่างกายโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย จะเป็นอย่างไรนั้นมาติดตามกันได้เลยครับ

ขอบคุณรูปภาพปกจาก mfec.co.th

วิธีเผาผลาญไขมันโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายมีวิธีการดังต่อไปนี้

หากอยากลดน้ำหนักแบบไม่อยากออกกำลังกายมาดูกันเลย

1 ดื่มน้ำเยอะ ๆ โดยเฉพาะน้ำเย็น เมื่อคุณดื่มน้ำเย็นเข้าไป ร่างกายก็จะสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายอัตโนมัติ ทำให้ร่างกายของเราร้อนขึ้น และตอนนั้นก็เป็นช่วงเวลาที่แคลอรี่ในร่างกายเราจะถูกเผาผลาญไปด้วย

2 อาบน้ำเย็น เช่นเดียวกันกับกรณีของ การดื่มน้ำเย็นเลยครับ ร่างกายจะสร้างความร้อนขึ้นมา โดยนำไขมันมาเผาผลาญ ยิ่งเย็นก็ยิ่งได้ผล

3 การนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง ระบบการเผาผลาญเมื่อเวลาเรานอนหลับจะสามารถ เผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 300 แคลอรี่ ทีเดียวเชียวล่ะ ดังนั้นควรพยายามนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงกันครับ 

4 การดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล นอกจากจะไม่อ้วนแล้ว ยังเป็นตัวช่วยในการเร่งการเผาผลาญไขมัน ในร่างกายได้อีกด้วย ตื่นเช้ามาก็กินสักหนึ่งแก้วกันครับ

5 การนอนโดยเปิดแอร์เย็น ๆ เช่นกันกับกรณีของ การดื่มน้ำเย็น และ อาบน้ำเย็น เมื่อมีความหนาวเย็น ร่างกายก็จะทำให้อุณภูมิในร่างกายเพิ่มขึ้น และได้การเผาผลาญไขมันในร่างกายไปด้วย 

6 การกินเผ็ด อาหารรสเผ็ดจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ดีขึ้น และยังช่วยลด ความต้องการอายกกินอาหารในแต่ละวันของคุณอีกด้วยล่ะ

7 กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างเช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ฟักทอง ขนมปังโฮลวีต ข้อดีของ คาร์บเชิงซ้อนคือมันจะค่อย ๆ ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย และทำให้เราอิ่มไปทั้งวัน แตกต่างจากข้าวขาวหรือ ชนมปังขาว ที่กินแล้วจะดูดซึมเข้าสู้ร่างกายอย่างรวดเร็ว แนะนำว่าข้าวขาวควรกินหลังออกกำลังกาย เพราะร่างกายจะได้นำสารอาหารไปในทันที

ไม่ต้องออกกำลังกายก็ลดความอ้วนได้

แม้ว่าจะเป็นสวนหนึ่งในการลดความอ้วน แต่มันก็ยังใช้เวลานานเลยทีเดียวในการที่จะได้ผล หากมีเวลาก็ไปออกกำลังกายกันบางนะครับ อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3-4 วัน ก็ยังดี เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

ขอบคุณรูปภาพจาก rositacorrer.com

#ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #วิธีเผาผลาญไขมัน

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

อาหารประจำฤดูหนาว

ยามที่อากาศหนาว สิ่งที่น่าจะรับประทานเพื่อคลายหนาวคงไม่พ้นอาหารหรือเครื่องดื่มร้อนๆ  แต่สำหรับคนไทยนั้น มีคติความเชื่อของอาหารประจำฤดูกาล ที่ต้องหามารับประทานเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตนเองและคนในครอบครัว อาหารประจำฤดูหนาวนั้น บางอย่างก็มีให้รับประทานเพียงครั้งเดียวในรอบหนึ่งปี ถึงแม้ว่าบางอย่างมีให้รับประทานตลอดทั้งปี แต่การรับประทานในฤดูหนาวจะอร่อยที่สุด  ดังนั้นก่อนฤดูหนาวจะผ่านไป จึงไม่ควรพลาดของอร่อยประจำฤดูหนาวนี้ พืชผลน่ารับประทานประจำฤดูหนาว          ของอร่อยที่เป็นพืชผลอันดับแรกประจำฤดูหนาวคือ ข้าวใหม่ ซึ่งเป็นข้าวที่ชาวนาเก็บเกี่ยวเสร็จใหม่ๆ และนำไปสี ข้าวใหม่นี้จะมีกลิ่นหอม เมล็ดข้าวนุ่ม มียาง และชื้นมาก จึงนิยมหุงเป็นข้าวต้ม โจ๊ก ยางข้าวนี้เองที่ทำให้สัมผัสละมุนและส่งกลิ่นหอม  อย่างไรก็ตาม การหุงข้าวใหม่นั้นต้องใส่น้ำแต่น้อยและข้าวใหม่นั้นหุงไม่ขึ้นหม้อ  พืชผลน่ารับประทานอันดับที่ 2 ในฤดูหนาวคือ ดอกแค  มีสรรพคุณที่ช่วยดักไข้หัวลมซึ่งเป็นไข้ที่เกิดขึ้นในช่วงผลัดเปลี่ยนสู่ฤดูหนาว เพราะดอกแคมีวิตามินซีสูง เมื่อนำมาทำเป็นแกงส้มดอกแค ก็ได้เครื่องแกงส้มที่มีสมุนไพรหอมระเหยอย่างหัวหอม กระเทียม จึงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านไข้หวัด  ลำดับต่อมาคือ สะเดา  ต้นสะเดาจะแตกช่อดอกทุกสิ้นปี คือช่วงเดือนธันวาคมถึงกุมภาพันธ์  สะเดามีประโยชน์ช่วยป้องกันไข้หัวลมได้เช่นเดียวกับดอกแค  แม้สะเดาจะมีรสขมติดมัน คนโบราณจึงจับรสขมของสะเดาให้คู่กับรสหวานของน้ำปลาหวาน แนมปลาย่าง ได้รสกลมกล่อมลงตัว บางคนอาจไม่ชอบความขมของสะเดา ก็สามารถลดความขมลงด้วยการนำไปลวกก่อนสัก 1-2 ครั้ง   พืชผลน่ารับประทานประจำฤดูหนาวชนิดสุดท้ายคือ […]
อาหารประจำฤดูหนาว ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me