0
0
บางทีสำหรับบางคนการออกกำลังกายนั้น ก็เป็นเรื่องที่ทำได้ยากมาก ๆ ไม่ว่าจะติดขัดในเรื่องของการทำงานที่มากจนไม่มีเวลา ภากิจต่างๆ ประจำวันมากเกินไปจนไม่มีเวลา ทั้งครอบครัวดูแลครอบครัว รับส่งลูก ทำงาน เรียกได้ว่า ชีวิตคนเรามันก็ไม่เหมือนกัน และบางทีการจะมีหุ่นดีนั้นก็ยากขึ้นไปอีก แต่สำหรับวันนี้เรามีคำแนะนำสำหรับการลดไขมันในร่างกายโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย จะเป็นอย่างไรนั้นมาติดตามกันได้เลยครับ
ขอบคุณรูปภาพปกจาก mfec.co.th
วิธีเผาผลาญไขมันโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายมีวิธีการดังต่อไปนี้
หากอยากลดน้ำหนักแบบไม่อยากออกกำลังกายมาดูกันเลย
1 ดื่มน้ำเยอะ ๆ โดยเฉพาะน้ำเย็น เมื่อคุณดื่มน้ำเย็นเข้าไป ร่างกายก็จะสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายอัตโนมัติ ทำให้ร่างกายของเราร้อนขึ้น และตอนนั้นก็เป็นช่วงเวลาที่แคลอรี่ในร่างกายเราจะถูกเผาผลาญไปด้วย
2 อาบน้ำเย็น เช่นเดียวกันกับกรณีของ การดื่มน้ำเย็นเลยครับ ร่างกายจะสร้างความร้อนขึ้นมา โดยนำไขมันมาเผาผลาญ ยิ่งเย็นก็ยิ่งได้ผล
3 การนอนให้ได้ 8 ชั่วโมง ระบบการเผาผลาญเมื่อเวลาเรานอนหลับจะสามารถ เผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 300 แคลอรี่ ทีเดียวเชียวล่ะ ดังนั้นควรพยายามนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงกันครับ
4 การดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล นอกจากจะไม่อ้วนแล้ว ยังเป็นตัวช่วยในการเร่งการเผาผลาญไขมัน ในร่างกายได้อีกด้วย ตื่นเช้ามาก็กินสักหนึ่งแก้วกันครับ
5 การนอนโดยเปิดแอร์เย็น ๆ เช่นกันกับกรณีของ การดื่มน้ำเย็น และ อาบน้ำเย็น เมื่อมีความหนาวเย็น ร่างกายก็จะทำให้อุณภูมิในร่างกายเพิ่มขึ้น และได้การเผาผลาญไขมันในร่างกายไปด้วย
6 การกินเผ็ด อาหารรสเผ็ดจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ดีขึ้น และยังช่วยลด ความต้องการอายกกินอาหารในแต่ละวันของคุณอีกด้วยล่ะ
7 กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างเช่น ข้าวกล้อง ธัญพืช ฟักทอง ขนมปังโฮลวีต ข้อดีของ คาร์บเชิงซ้อนคือมันจะค่อย ๆ ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย และทำให้เราอิ่มไปทั้งวัน แตกต่างจากข้าวขาวหรือ ชนมปังขาว ที่กินแล้วจะดูดซึมเข้าสู้ร่างกายอย่างรวดเร็ว แนะนำว่าข้าวขาวควรกินหลังออกกำลังกาย เพราะร่างกายจะได้นำสารอาหารไปในทันที
ไม่ต้องออกกำลังกายก็ลดความอ้วนได้
แม้ว่าจะเป็นสวนหนึ่งในการลดความอ้วน แต่มันก็ยังใช้เวลานานเลยทีเดียวในการที่จะได้ผล หากมีเวลาก็ไปออกกำลังกายกันบางนะครับ อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3-4 วัน ก็ยังดี เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
ขอบคุณรูปภาพจาก rositacorrer.com
#ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #วิธีเผาผลาญไขมัน
