อาหารคีโต กินแล้วดีจริงหรือ

ramswaroop1
0 0
Read Time2 Minute, 15 Second

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จัก อาหารคีโต กันก่อนนะคะ ว่าอาหารคีโต คืออะไร อาหารคีโต คืออาหารที่เน้นกินไขมันเป็นหลัก แล้วลดปริมาณการกินข้าว แป้ง น้ำตาล หรืออาหารให้คาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้ดึงไขมันในร่างกายไปใช้เป็นพลังงานให้ร่างกายค่ะ ดังนั้นเมื่อร่างกายไม่มีไขมันสะสม ก็จะส่งผลให้น้ำหนักตัวของเราลดลงนั่นเองค่ะ

ถึงอาหารคีโตจะลดน้ำหนักได้ แต่ก็มีข้อเสียนะ

อาหารคีโต จะเหมาะสำหรับคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักในช่วงแรกนะคะ เพราะเห็นผลได้ชัดเจนกว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นๆ และสามารถลดได้ในระยะเวลาสั้นๆ อีกด้วยค่ะ  แต่ข้อเสียที่จะได้รับนั่นก็คือ ร่างกายของเราจะไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเพียงพอ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ทานอาหารคีโตไปนานๆ ค่ะ แต่ถ้าอยากทานต่อเนื่องจริงๆ ก็ขอแนะนำให้หาอาหารเสริมมาทานเพิ่มค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และข้อเสียอีกอย่างหนึ่งของการทานอาหารคีโตคือ เมื่อเลิกทานแล้วจะเกิดอาการโยโย่ได้ค่ะ เนื่องจากร่างกายต้องการอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล นั่นเองค่ะ

แล้วถ้าจะทานอาหารคีโต ต้องทานอาหารประเภทใด คำตอบก็คือ

  1. เนื้อสัตว์ สามารถทานได้ทุกชนิดเลยค่ะ เพราะเป็นแหล่งไขมันธรรมชาติ
  2. ไข่ ควรกินไม่เกินวันละ 6 ฟองนะคะ เพราะถึงแม้ไข่จะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพียงใดก็ตาม แต่ถ้าหากทานมากเกินไปจะทำให้ร่างกายมีคอเลสเตอรอลมากเกินไปค่ะ
  3. ปลา ควรจะเป็นปลาที่มาจากทะเลน้ำลึกหรือปลาน้ำจืดบางชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาช่อน ปลาดุก เป็นต้น เพราะปลาเหล่านี้มีโปรตีนและกรดไขมันดีค่ะ
  4. ถั่วหรือธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง งา มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนต์ เป็นต้น ถั่วและธัญพืชต่างๆ เหล่านี้เป็นแหล่งไขมันชนิดดี แต่ก็ไม่ควรทานเยอะจนเกินไปนะคะ เพราะร่างกายจะได้คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปนั่นเองค่ะ

ข้อห้ามสำหรับคนที่อยากทานอาหารคีโต คือ

  1. คนที่มีปัญหาเรื่องตับค่ะ จะถูกห้ามทานอย่างเด็ดขาด เนื่องจากตับจะเป็นตัวเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน ดังนั้นถ้าใครที่ตับมีปัญหาจึงไม่ควรทานอาหารคีโตเพื่อลดน้ำหนักค่ะ
  2. คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ก็ไม่ควรทานอาหารคีโตเพื่อลดน้ำหนักเช่นเดียวกับคนที่ตับมีปัญหาค่ะ เนื่องจากไต ต้องการสารอาหารประเภทโปรตีน ดังนั้นหากทานอาหารคีโต การทำงานของไตก็จะเกิดปัญหาได้ค่ะ
  3. คนที่มีคอเรสเตอรอลในเลือดสูงและมีปัญหาในการเผาพลาญไขมัน อันนี้ไม่ควรทานอาหารคีโตเลยค่ะ

การลดน้ำหนักด้วยการทานอาหารคีโตก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียนะคะ ทั้งนี้หากต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จริงๆ ก็ควรหาอาหารเสริมมาทานควบคู่นะคะ ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอค่ะ

เครดิตภาพ : mgronline.com

#อาหารคีโต ดีจริงหรือ #กินคีโตเพื่อสุขภาพ #ข้อดีคีโต

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

วิธีดูแลกระต่ายน้อย สัตว์เลี้ยงน่ารัก

กระต่ายเป็นสัตว์เลี้ยงอีกประเภทที่ค่อนข้างได้รับความนิยมในบ้านเรา เพราะนอกจากจะน่ารักแล้วยังน่าทะนุถนอมเป็นอย่างมาก จริงๆ แล้วกระต่ายจัดเป็นสัตว์ป่าประเภทหนึ่ง ที่มักจะถูกล่าและเป็นอาหารสำหรับสัตว์ใหญ่ แต่ปัจจุบันได้กลายเป็นสัตว์เลี้ยงไปแล้ว แต่เมื่อเรานำมาเลี้ยงก็ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะโรคจากกระต่ายบางชนิดสามารถติดสู่คนได้ บ้านใครเลี้ยงและในบ้านมีเด็กและผู้สูงอายุ รวมไปถึงผู้ที่มีโรคประจำตัว ต้องใส่ใจดูแลกันด้วยนะคะ หากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นควรพาไปพบสัตวแพทย์โดยทันที ภาพจาก pixabay.com การเลี้ยงอันดับแรกสถานที่หรือกรงที่เลี้ยงควรมีอากาศถ่ายเทสะดวก และไม่ชื่นแฉะ นอกจากนี้ควรดูแลในเรื่องความสะอาดอยู่เสมอ ให้อาหารที่เหมาะสม และน้ำก็ต้องสะอาด จะช่วยให้กระต่ายมีอารมณ์ดี ร่าเริง และมีสุขภาพที่ดี และถ้าหากคุณเลี้ยงกระต่ายตั้งแต่เล็ก เมื่ออายุครบ 4 เดือน ควรพาไปพบสัตวแพทย์เพื่อทำการฉีดวัคซีน และควรพาไปอย่างสม่ำเสมอตามนัด เพื่อให้กระต่ายมีสุขภาพดี และมีอายุยืน มาดูในเรื่องอาหารกันบ้าง อาหารหลักควรเป็นหญ้าสดและหญ้าแห้ง เพราะจะมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระต่าย สำหรับในเรื่องโรคกระต่ายมักจะป่วยในช่วงฝนตกหนักๆ และในช่วงอากาศเย็นลง โรคที่พบได้บ่อยก็อย่างเช่น โรคหวัด ปอดบวม และโรคผิวหนัง โดยเฉพาะในหน้าฝนอากาศจะค่อนข้างอับชื้น ดังนั้นอย่าลืมระมัดระวังกันด้วยนะคะ สำหรับอาหารเม็ดสามารถให้ได้เป็นอาหารเสริมได้ แต่อย่าให้มากจนเกินไป เพราะจะทำให้กระต่ายอ้วนเกินมาตรฐาน ควรให้ผสมกับหญ้า แต่เน้นหนักไปทางหญ้าให้มากที่สุด มาในเรื่องการทำความสะอาดกันบ้าง หากกระต่ายอายุน้อยกว่า 3 เดือน […]
วิธีดูแลกระต่ายน้อย สัตว์เลี้ยงน่ารัก ข่าวรายวัน อัพเดทข่าวสด เรื่องเล่า ข่าวซุบซิบ

รู้ก่อนใครได้ที่นี้

http://ramswaroop.me